Почему пропали месячные при похудении: механизм, лечение

Как вернуть месячные после похудения и не набрать вес

Почему пропали месячные при похудении: механизм, лечение

Согласно статистике, около 20% женщин сталкиваются с серьёзной проблемой во время борьбы с лишними килограммами — нарушением менструального цикла.

Врачи считают, что данный показатель гораздо выше, потому что далеко не все спешат на медицинское обследование, предпочитая самостоятельно исправлять ситуацию, используя народные средства или пуская всё на самотёк.

К сожалению, восстановить месячные бывает крайне трудно. Но, если всё делать грамотно, можно.

Почему они пропадают

Чтобы восстановить месячные после похудения, для начала стоит проанализировать, какая совершённая вами ошибка стала причиной нарушения цикла. Она может скрываться в неправильном выборе диеты и графика тренировок, в игнорировании самочувствия и истязании тела ради одной-единственной цели — стройной фигуры. Вот некоторые из провоцирующих факторов:

  • жёсткие диеты с минимальной суточной калорийностью и ограниченным списком разрешённых продуктов;
  • монодиеты;
  • диеты длительностью более 2 недель;
  • экспресс-диеты;
  • несоблюдение основных рекомендаций диетического питания и правил похудения (о них мы вам уже рассказывали);
  • нехватка белков животного происхождения;
  • авитаминоз;
  • резкое снижение уровня холестерина;
  • слишком интенсивные физические нагрузки, отсутствие регулярного графика тренировок;
  • эмоциональное перенапряжение, стрессы, неврозы, психозы;
  • анорексия;
  • похудение более чем на 20 кг за короткий срок;
  • подростковый и предклимактерический возраст.

Похудение современной женщины выглядит примерно так: максимально жёсткая низкокалорийная диета + двухчасовые тренировки в тренажёрном зале в понедельник, среду, пятницу + бассейн во вторник + шейпинг в четверг + огород на дачном участке в выходные.

И всё это на фоне запредельной загруженности на работе и домашними делами. Хроническое недосыпание, вечный голод, внутренние комплексы — да, снижение веса в таких условиях гарантировано в максимально короткие сроки. Но вместе с лишними килограммами уходит и здоровье.

И самое страшное, если это коснётся репродуктивной системы.

Все эти факторы приводят к серьёзным изменениям в гормональном фоне и нарушениям в работе гипофиза и яичников. Результат — сбой месячных.

Симптомы

Нарушения в менструальном цикле могут проявляться по-разному:

  • альгоменорея — сильные боли внизу живота, хотя до похудения их не было;
  • аменорея, когда совсем нет месячных при отсутствии беременности;
  • гиперменорея — они стали слишком обильными;
  • гипоменорея — месячные стали скудными: густые выделения тёмно-коричневого цвета в дни наступления менструации просто «мажут», но кровотечения как такового нет;
  • дисменорея — они сопровождаются головными болями, скачками давления, тошнотой, полной потерей аппетита;
  • олигоменорея — могут закончиться в течение 1 дня;
  • опсоменорея — длительная задержка, когда месячные не приходят несколько дней, а то и недель;
  • полименорея — идут слишком долго;
  • пройменорея — уменьшение цикла на несколько дней, то есть месячные стали идти чаще, чем раньше.

Все эти симптомы являются отклонениями от нормы, которые нельзя игнорировать и пускать на самотёк. Если не предпринять своевременные меры, осложнений не избежать. Это может привести к:

  • железодефицитной анемии;
  • повышенной утомляемостью, общей слабости;
  • учащению сердцебиения и тахикардии;
  • гипотонии;
  • регулярным обморокам;
  • ухудшению состояния кожи (появляются морщины, она теряет упругость), ногтей (слоятся), волос (выпадают);
  • снижению умственной активности;
  • умеренным когнитивным расстройствам.

Однако самое страшное последствие нарушений менструального цикла у женщин в результате похудения — бесплодие.

Как вернуть

При первом же сбое месячных единственно правильным решением является посещение гинеколога.

Причём перед приёмом необходимо проанализировать свои ошибки, выяснить причины нарушений менструации и всё честно рассказать врачу. Только так он сможет помочь восстановить цикл.

Самолечение в данной ситуации строжайше запрещается, потому что сфера слишком деликатная и важная для женского здоровья.

Все рекомендации, которые будут даны ниже, имеют исключительно информационный характер и не являются руководством к действию без консультации профильного специалиста.

Питание

Без нормализации питания восстановление месячных после похудения невозможно. Поэтому врач наверняка либо дополнительно направит вас к диетологу, либо сам расскажет, как это сделать. Здесь нужно исправить все те ошибки, которые вы допускали ранее.

Рекомендуемые продукты, которые должны стать основой рациона:

  • говядина, нежирные куски свинины, печёнка (чтобы восполнить нехватку железа);
  • разные сорта рыбы, в том числе жирные;
  • свежая зелень;
  • оливковое масло вместо майонеза для заправки салатов;
  • свежие овощи и фрукты, сухофрукты;
  • молочные продукты средней жирности;
  • орехи, ягоды, грибы;
  • злаковые (для каш и гарниров);
  • морепродукты.

От диетического питания останется лишь несколько пунктов: отказ от чрезмерного потребления соли, исключение из рациона жареных блюд и выбор только полезных сладостей (мёда, чёрного шоколада, мармелада, зефира, натуральных сахарозаменителей, патоки, сиропа агавы).

Есть также отдельные продукты, которые, согласно исследованиям, способствуют нормализации менструального цикла в любом возрасте. Их нужно включать в рацион ежедневно:

  • некоторые жирные сорта рыб: килька, лосось, макрель, тунец, форель и сардина;
  • белковые продукты: миндаль, арахис, грецкие орехи, 5% творог, твёрдый сыр, яйца, сваренные вкрутую, курица, хумус, соевые бобы;
  • горький шоколад.

Как правильно организовать питание:

  1. Выпивать с утра до 17.00 не меньше 2 л воды.
  2. Есть в одно и то же время.
  3. Высчитать оптимальную суточную калорийность для своего возраста и роста (как это правильно сделать, смотрите по ссылке), постепенно подняться до этого уровня и не снижать его.
  4. Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным с точки зрения БЖУ.
  5. Не питаться фастфудом.

Не нужно бояться, что с таким трудом потерянные килограммы вернутся снова. В данной ситуации для вас самое главное поправить здоровье и восстановить месячные. Тем более, что при соблюдении принципов правильного питания и лёгких физических нагрузках прибавка может составить не более 2-3 кг за месяц, а затем вес стабилизируется.

Лекарственные препараты

В некоторых случаях после обследования и выяснения конкретных причин сбоя врач может назначить аптечные лекарства:

  1. Витаминно-минеральные комплексы. Особенно после монодиет и строгих систем питания, которые приводят к авитаминозу.
  2. Антидепрессанты. Если было точно установлено, что одной из причин сбоя стал стресс.
  3. Гормональные препараты. Если месячных нет уже более 3-х месяцев.
  4. Оральные контрацептивы.

Чаще всего врачи стараются назначить препараты на растительной основе, чтобы минимизировать риск для здоровья женщины. Восстановить месячные помогают:

  • Циклодинон — растительный препарат;
  • Ременс, Дисменорм, Манальгин, Мабюстен, Феминальгин — гомеопатические;
  • Цикловита — БАД;
  • Дюфастон, Утрожестан, Прогестерон — гормональные.

Растительные препараты способствующие восстановлению месячных

Каждый из вышеперечисленных препаратов (включая биодобавку) необходимо принимать исключительно по назначению врача.

Народные средства

Можно попытаться восстановить месячные без гормонов, с помощью отваров трав. Народная медицина предлагает огромное количество рецептов, как снять боль внизу живота во время менструации и нормализовать цикл.

Однако ряд лекарственных растений являются мощными биостимуляторами и могут влиять на давление, сердце, тонус матки и работу других органов. Один неверный ингредиент — и станет ещё одной проблемой больше.

Поэтому настоятельно рекомендуется и в данном вопросе советоваться с лечащим гинекологом. Обычно назначают:

  • льняное семя (лидер по количеству фитоэстрогенов);
  • душица;
  • мята;
  • петрушка;
  • пастушья сумка;
  • василёк;
  • валериана;
  • ромашка;
  • полынь.

Курс и дозировки определяются индивидуально, в зависимости от того, какие именно нарушения в менструальном цикле возникли.

Лечебные процедуры

Для восстановления месячных с разрешения врача можно использовать точечный массаж и банки. В первом случае этим должен заниматься исключительно профессионал. Только он знает точное местонахождение точек на женском теле, отвечающих за менструальный цикл. Их всего 4:

  • Чжун-цзи — чуть выше лобка;
  • Ши-мэнь — чуть ниже пупка;
  • Фу-лю — чуть выше внутренней лодыжки, рядом с берцовой костью, в ямке;
  • Сань-инь-цзяо — рядом с Фу-лю.

Обычно курс такого массажа составляет 2 недели при ежедневных сеансах.

Банки также ставят исключительно профессионалы, работающие в специализированных салонах, на следующие участки тела:

  • крестец и поясница;
  • передняя поверхность грудной клетки;
  • нижняя часть живота;
  • внутренняя поверхность бедра.

Длительность сеанса — 15 мин. Частота — ежедневно на протяжении 5-7 дней.

Дополнительные рекомендации

Если после похудения пропали месячные и нужно восстановить цикл без набора веса, опять придётся работать над собой, но с ещё более грамотным подходом к делу.

Во-первых, соблюдать всё, что скажет врач.

Во-вторых, пересмотреть тренировки, которые, возможно, и стали главным провокатором проблемы. Интенсивные и силовые нагрузки в тренажёрном зале, а также бег отменить на какое-то время. Заняться чем-то более спокойным.

Идеальные варианты — йога, плавание, бодифлекс, ходьба. Двух раз в неделю хватит. В остальные дни только утренняя зарядка для поддержки мышечного тонуса.

Если нет возможности откорректировать данный вопрос самостоятельно, обратитесь к тренеру.

В-третьих, придётся существенно изменить образ жизни и распорядок дня. Они тоже могли стать виновниками менструального сбоя:

  1. Вставать и ложиться спать в одно и то же время.
  2. Спать не менее 7 часов в день.
  3. Меньше времени проводить перед телевизором, компьютером и гаджетами.
  4. Больше бывать на свежем воздухе.
  5. Ограждать себя от негативных эмоций.
  6. При наличии стрессов пролечиться антидепрессантами.

На время восстановления цикла и лечения рекомендуется взять больничный или отпуск хотя бы на 2 недели, так как в рабочих условиях вряд ли получится избежать стрессов и психоэмоциональных нагрузок.

Что делать с подростками

Похудение изначально противопоказано подростку, так как его организм находится на стадии становления, и многие системы (в том числе половая и репродуктивная) ещё формируются.

Снижение суточной калорийности и исключение из рациона ряда продуктов может привести к необратимым процессам и осложнениям.

Поэтому самое правильное решение — не разрешать девочке 13-17 лет садиться на диеты и издеваться над своим телом.

Но, если уж это всё-таки произошло, восстановить месячные у подростка после похудения можно, хоть и труднее, чем у взрослых. Родители в такой ситуации должны отвести девочку на приём к гинекологу и следовать всем его рекомендациям. Чаще всего прописываются:

  • правильное, сбалансированное питание (о его принципах читайте в отдельном обзоре);
  • успокоительные травы;
  • витаминно-минеральный комплекс;
  • Циклодинон (он не имеет в противопоказаниях возрастные рамки).

Врач может назначить подростку даже оральные контрацептивы. Родителям не следует пугаться такой рекомендации и сомневаться в квалификации доктора. В данном случае эти препараты выполняют совершенно другую функцию — нормализуют гормональный фон и работу репродуктивной системы.

Если девочка сама, вопреки родителям, стремится похудеть и постоянно сидит на диетах, доводя себя до анорексии, в таких случаях без помощи психотерапевта или клинического психолога не обойтись.

Многое в лечении будет зависеть от родителей. Им нужно набраться терпения и окружить подростка заботой, вниманием, любовью. Постараться выяснить в доверительной беседе причину такого рьяного желания похудеть ценой собственного здоровья. Аккуратно, чтобы лишний раз не травмировать, нужно рассказать о возможных последствиях, в частности о бесплодии.

Профилактика

Чтобы полностью восстановить цикл месячных, иногда приходится лечиться месяцами. Поэтому гораздо проще предупредить нарушения ещё на этапе организации похудения. Что для этого следует предпринять.

Пройти медицинское обследование и исключить гинекологические заболевания. При их наличии сначала пролечиться.

Выбрать либо щадящую диету сроком не более чем на 2 недели, либо придерживаться принципов правильного питания со снижением суточной калорийности (не ниже 1 200 ккал).

Рацион на любой диете должен быть разнообразным: даже при белковом питании можно есть куриную грудку, грибы, творог, сыры, кефир, орехи, молочные коктейли. Списки разрешённых продуктов должны быть максимальными.

Соблюдать все рекомендации, прописанные для данной диеты. Во избежание авитаминоза пить витаминно-минеральный комплекс.

Согласовать с тренером график тренировок. Частота интенсивных занятий — 2-3 раза в неделю, причём утренние пробежки в такие дни лучше пропускать и устраивать их в дни отдыха.

Избегать любых стрессовых ситуаций.

Не худеть в подростковый (12-17 лет) и предклимактерический (45-50 лет) периоды.

Нарушение менструального цикла — одно из самых опасных последствий неправильно организованного похудения. В погоне за стройной фигурой и идеалами современного общества можно потерять себя как женщину, утратив способность зачатия новой жизни. Разве оно того стоит?

Источник: https://hudeyko.ru/mesyachnye-posle-pohudeniya.html

Как восстановить менструацию после резкого похудения: правильная гимнастика, питание, народные и медицинские средства, отзывы

Почему пропали месячные при похудении: механизм, лечение

Когда борьба с лишним весом становится смыслом жизни, девушки начинают изнурять свой организм жесткими диетами, принимать препараты непроверенных производителей и часами выполнять тяжелые физические упражнения.

Все это заканчивается гормональными сбоями, проблемами с менструальным циклом и невозможностью забеременеть.

Для того чтобы избежать подобных патологий, необходимо грамотно подходить к сжиганию лишних килограммов и не бояться обращаться за помощью к профессионалам.

Как вернуть месячные после диеты

Отсутствие критических дней – это повод задуматься о своем здоровье. Ниже представлен перечень причин, почему это может произойти:

  1. Высокая интенсивность тренировок.
  2. Длительное применение монодиет (когда женщина употребляет только один продукт, например, кефир).
  3. Неправильный обмен веществ.
  4. Резкое снижение веса.
  5. Голодание.
  6. Использование в диете исключительно низкокалорийной пищи.
  7. Беременность.

Не всегда отсутствие менструаций вызвано неправильным режимом питания. Разобраться в причинах подобного явления могут только врачи. Однако если в результате диеты произошло сильное истощение, было потеряно много килограммов, то, скорее всего, причина кроется именно в этом.

Для того чтобы восстановить цикл, необходимо начать регулярно питаться, а также обратиться за консультацией к гинекологу. Для установления причины могут быть назначены следующие процедуры:

  • сдача общих анализов крови и урины;
  • определение изменений в гормональном фоне;
  • УЗИ органов малого таза.

Исходя из полученных результатов, врачи назначают применение лекарственных препаратов, восстанавливающих нормальное функционирование яичников.

Что разрешается потреблять во время месячных

В этот период диета основывается на принципах правильного питания, которые помогают поддержать организм, ослабленный симптомами ежемесячных недомоганий. Среди них отмечают следующее:

  1. Заменить кондитерские и хлебобулочные изделия сложными углеводами. Часто девушку во время месячных тянет на сладкое, но это может привести только к усилению аппетита и проблемам с фигурой. Вместо свежего хлеба полезно потреблять сухарики, макаронные изделия твердых сортов, несладкие фрукты, некрахмалистые овощи.
  2. Вместо нездоровой пищи ввести в рацион полезные жиры, которые содержатся в морской рыбе, орехах и растительных маслах.
  3. Стоит потреблять пищу с высоким уровнем кальция. К этой категории относятся все кисломолочные продукты и бананы.
  4. Поможет облегчить состояние и пища, богатая магнием: гречневая каша, фасоль, неочищенный рис, кедровые орехи, фундук, овсянка.
  5. Необходимо употреблять витамин В6, который поможет успокоить нервную систему. Он содержится в облепихе, тунце, печени, сладком перце и курином мясе.

Не стоит забывать о соблюдении питьевого режима и приеме витаминных комплексов.

Что нельзя есть во время месячных

Поскольку повышенное газообразование может усугубить состояние женщины при менструации, то необходимо избегать потребления продуктов, которые вызывают вздутие живота и метеоризм. Следует исключить из рациона изделия из белого хлеба и выпечку из дрожжевого теста. Не стоит употреблять капусту и такие бобовые, как соя, горох, фасоль.

Для того чтобы избежать задержки жидкости и отеков, рекомендуется исключить из рациона копчености, острые и соленые продукты, маринованные овощи.

С осторожностью стоит отнестись к фастфуду, крепкому кофе и алкоголю, которые могут привести к обильной и продолжительной менструации.

К тому же спиртосодержащие напитки противопоказаны при приеме обезболивающих препаратов.

Можно ли похудеть во время месячных

В погоне за стройным телом женщины часто забывают о физиологических потребностях в период менструации и испытывают на себе разнообразные ограничения в еде. Диетологи советуют не злоупотреблять снижением калорийности до критических значений, ведь это может нанести здоровью непоправимый вред.

Поскольку организм в эти дни теряет необходимые ему микроэлементы (железо, магний и другие), для их восполнения нужна пища, соответственно, повышается аппетит. Это характерно не для всех, однако в этот период большая часть женщин испытывает тягу к употреблению быстрых углеводов, что провоцирует набор веса.

Если проигнорировать желание съесть что-нибудь сладкое, то это может вызвать психологические нарушения и перепады настроения. Рекомендуется заменить конфеты медом и сухофруктами.

Еще одно свойство организма во время месячных заключается в задержке жидкости. Это происходит по причине того, что увеличивается количество прогестерона в крови, что и приводит к возникновению легкой отечности. Такой процесс также не способствует похудению. Однако сбросить лишние килограммы можно, если не пренебрегать здравым смыслом и уменьшить количество съеденных за день продуктов.

Диета во время месячных для похудения

Для того чтобы не ослабить организм резким снижением калорий, необходимо знать, чем именно питаться в каждую фазу менструации:

  1. Первый этап – начало цикла. Организм находится под влиянием эстрогенов. Пик их концентрации попадает на момент овуляции. Из-за воздействия гормонов жировая ткань начинает накапливаться. Сбросить вес можно, исключив из рациона углеводы. Диета в это время должна по большей части основываться на потреблении белка и полезных жиров. То есть в ежедневное меню нужно включать следующие продукты: куриная грудка, натуральный йогурт, орехи, молоко, яйца и рыба, предпочтительнее тунец. Количество приемов пищи составляет пять раз в день небольшими порциями.
  2. На втором этапе преобладает прогестерон, который также не способствует снижению массы тела. Поэтому в рацион следует включать каши, например, гречку или неочищенный рис, а также тушеные овощи: кабачки, капусту, морковь и тыкву. Рекомендуется употреблять зелень: листья салата, укроп, петрушку и перьевой лук.
  3. Третья фаза, как и две предыдущие, не поможет избавиться от лишнего веса. В этот период необходимо включать в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки: отруби, сухофрукты, овсянку, цельнозерновой хлеб, ягоды и грибы.

Правильное питание должно войти в привычку. Тогда не будет необходимости изнурять себя в период критических дней, когда ослабленный организм нуждается в дополнительной поддержке полезными веществами и витаминами.

Гимнастика во время месячных

В этот период тренировки имеют некоторые ограничения. Например, не стоит работать с утяжелениями или интенсивно качать пресс, ведь все это может привести к кровотечению. Безопасными считаются занятия на беговой дорожке, где можно самостоятельно выбрать нагрузку, например, быструю ходьбу в течение 30 минут. Если появится боль в области живота, необходимо остановить тренировку.

Особенности месячных в зимний период — советы от гинекологов

Существуют и полезные для ослабленного организма упражнения, например, дыхательные. Они позволяют расслабиться, снять спазмы, чем облегчат общее состояние здоровья. Для правильного выполнения необходимо лечь на спину, положить на пресс книгу или тетрадь. Далее, следует начать дышать животом.

Вдох делать носом, выдох – ртом. Медитации в позе лотоса также снимут напряжение и успокоят нервы.

Можно ли голодать во время месячных

Полный отказ от еды – это самый эффективный способ, который не просто помогает сбросить ненужные килограммы, но и оздоровить весь организм за счет очищения биологических систем и избавления от паразитов. В то время как диета помогает просто медленно сжигать жировые накопления, однако при возвращении к обычному рациону сброшенный вес снова набирается.

Весь процесс голодания должен происходить под контролем врача. Как делать это правильно:

  1. Сначала необходимо провести очистительную клизму солевым раствором, который готовится из литра воды и столовой ложки соли.
  2. Следует определить срок (обычно серьезное очистительное ограничение приема пищи длится несколько недель).
  3. Потребление жидкости в день должно составлять 2-3 литра. Рекомендуется пить воду маленькими глотками, чтобы не вызвать тошноту.
  4. Стоит больше находиться на свежем воздухе.
  5. Необходимо избегать тяжелых физических нагрузок.
  6. Вечером следует принимать теплые ванны для того, чтобы смыть продукты разложения, которые выводятся через кожу вместе с потом.

Начинать процесс голодания разрешается и во время менструации. В этом случае следует учитывать самочувствие, а также показания диетолога и терапевта.

Отзывы о диете во время месячных

«Часто начинаю худеть именно в период менструации. Во-первых, аппетит у меня полностью отсутствует, поэтому можно спокойно снизить количество еды и ее калорийность. Во-вторых, во время диеты пью много воды, что хорошо сказывается на моем внешнем виде, да и как-то легче критические дни проходят. Каждый организм индивидуален».

Оксана, 29 лет, ветеринар

«Мне похудеть во время месячных нереально. Начинаю потреблять все сладенькое, что есть в доме. Так мне становится спокойнее, и живот болит вроде бы меньше. Но после того как они заканчиваются, начинаю резко садиться на диеты и худеть. Может, дело в том, что менопауза не за горами, и сбрасывать вес становится все тяжелее».

Ольга, 45 лет, домохозяйка

Заключение

Диеты во время месячных не должны стать периодом изнурительного голодания или резкого снижения калорийности ежедневного рациона, ведь потеря необходимых элементов и витаминов может привести к серьезным последствиям, например, анемии, ухудшению самочувствия или постепенному прекращению менструального цикла.

Бесконтрольное снижение веса может стать причиной бесплодия или анорексии. Не стоит садиться на диеты. Рекомендуется соблюдать здоровый образ жизни и правильно питаться.

Источник:

Пропали месячные после похудения как вернуть. Восстановление месячных после похудения

Девушки и женщины в период соблюдения диеты отмечают, что пропали месячные после похудения. Это обусловлено жесткими ограничениями диеты. Важно не допустить такого состояния, поскольку развивается аменорея и забеременеть в этот период невозможно. Основой аменореи служит прекращение синтеза гонадотропинов.

Ключевым моментов в развитии вторичной аменореи на фоне резкого похудения является снижение гонадотропных гормонов. Именно они отвечают за рост и созревание фолликулов и выход яйцеклетки.

Голодание приводит к выключению гипофиза из регулирования функций половых желез.

Реакция на похудение может быть разной у женщин, но даже потеря 3-10% от массы тела приводит к прекращению менструации и бесплодию.

Гонадотропин рилизинг гормоны гипоталамуса прекращают вырабатываться, что вызывает снижение продукции гонадотропинов в гипофизе – лютеинизирующего и фолликулстимулирующего гормонов. Эту аменорею относят к гипогонадотропным.

При сниженных ЛГ и ФСГ невозможно формирование овуляции и созревание фолликулов. Поэтому наступает резкая, без предшествующей олигоменореи, аменорея – полное прекращение менструации, забеременеть невозможно в этот период.

Другой причиной отсутствия месячных после похудения является истощение жировой ткани, которая выполняет функцию внегонадной секреции половых гормонов. Быстрое истощение подкожной жировой клетчатки на 10-15% приведет к резкому прекращению месячных.

Недостаточное получение жира провоцирует нехватку холестерина, необходимого для продукции прогестерона. Его дефицит не позволяет нормально формироваться эндометрию, который принимает активное участие в менструальном цикле. В результате месячные пропадают.

Еще одним фактором резкого прекращения месячных при похудении являются интенсивные физические упражнения, которые способствуют увеличению мышечной масса, что приводит к преобладанию мужских половых гормонов над женскими. Результатом резкого похудения в итоге становится отсутствие месячных.

Диагностика

При обращении к врачу чаще всего на первый план у женщины выходит прекращение менструации и связанное с этим бесплодие. Доктору достаточно опросить пациентку, чтобы понять, что это вторичная аменорея, вызванная функциональной гипоталамогипофизарной недостаточностью на фоне потери массы тела.

Два основных момента из анамнеза:

  • женщина соблюдает косметическую диету;
  • совпадение по времени резкого похудения и прекращения месячных.

Однако, не все девушки желают признаваться врачу в своем излишнем стремлении похудеть и тем самым способствуют постановке ошибочного диагноза и назначению неправильного лечения. Поэтому важно говорить все как есть! При осмотре гинеколог отмечает сниженное питание, атрофичную матку и слизистые половых органов.

Анализы на определение гормонов указывают на снижение ЛГ, ФСГ и эстрадиола. Пробы с Кломифеном и прогестероном могут быть как положительными, так и отрицательными. Проба с гонадотропинами дает положительную реакцию, что говорит о функциональном нарушении гипоталамогипофизарной системы.

Источник: https://rdbkomi.ru/zabolevaniya/kak-vosstanovit-menstruatsiyu-posle-rezkogo-pohudeniya.html

Отсутствие месячных после низкокалорийной диеты. Что делать?

Почему пропали месячные при похудении: механизм, лечение

Данная тема очень актуальна в наше время, так как спортивных и следящих за своей фигурой девушек с каждым годом становится все больше и больше, но, к сожалению, большинство из них не знают, как ПРАВИЛЬНО и грамотно нужно худеть, чтобы не навредить своему здоровью и не спровоцировать гормональный сбой. Более подробно я решила рассмотреть данную проблему по причине того, что достаточно много девушек пишут мне и просят подсказать, что делать, если пропали месячные, как можно их восстановить, что нужно для этого есть, пить и т.д.

Дорогие девушки, я вас очень прошу: первым делом, что вы должны сделать, если у вас такое произошло, это обратится в женскую консультацию к вашему лечащему врачу.

Не нужно искать информацию в интернете и различных группах  по похудению, так как у каждого организм индивидуален, и если одной девушке врач приписал пить гормональные таблетки, и она теперь молиться на них и всем подряд советует их пить, это не означает, что лично вам они подойдут и помогут. Возможно, у вас будет совершенно другая реакция на этот препарат.

Поэтому не спешите слушать какую-то Машу, у которой якобы такая же проблема, как и у вас, на самом деле, у нее может быть совершенно другая причина исчезновения месячных по сравнению с вами. Так что будьте с такими советами осторожнее!

Что же касается общих рекомендаций, которые абсолютно безопасны и помогут вам восстановить и гормональный баланс в организме и нормализовать обмен веществ, то они существуют. И сейчас я вам расскажу об этих методах подробнее.

Итак, если у вас пропали месячные по причине заниженной калорийности рациона (менее 1200-1000 ккал в сутки), то с этой ситуации нужно выходить следующим образом:

  1. Повысить калорийность рациона. Калорийность должна быть не менее вашего ООВ (основного обмена веществ).

Формула для женщин: 655 + (9,6 * вес) + (1,8 * рост в см) – (4,7 * возраст)

  1. Отрегулировать норму потребление жиров, белков и углеводов.

Белков нужно потреблять – 2-2,5 г на 1 кг веса тела

Потребление жиров повысить до 1-1,3 г на 1 кг веса тела

Углеводов –  до 2,5 г на 1 кг веса тела.

  1. Обязательно помнить про питьевой режим в течение дня.

Ежедневная норма потребления воды 40-50 мл на 1 кг веса тела.

  1. Снизить интенсивность и количество физических нагрузок на организм, но не убирать полностью.

Итак, это основное, что вы должны сделать, когда у вас пропал менструальный цикл после длительной низкокалорийной диеты или сушки.

А теперь давайте немного поговорим о причине такого явления, как аменорея (отсутствие менструаций).

Что такое аменорея?

Самая главная причина – это низкое потребление жиров, а возможно и вообще их отсутствие в рационе питания худеющей девушки.

Так как жиры участвует в выработке женского гормона эстрогена, то их дефицит или полное отсутствие ведет к тому, что организм перестает вырабатывать этот самый гормон, который и отвечает за репродуктивную функцию женщин и менструальный цикл.

Почему так происходит? Ответ очевиден: когда девушка продолжительное время сидит на низкокалорийном рационе, то организм находится все время в состоянии выживания и стресса. Он понимает, что полезные вещества, микро- и макроэлементы поступают в ничтожно малом количестве для его нормального существования.

Поэтому он включает режим запасания и экономии энергии, когда каждый полученный грамм еды откладывается про запас в случае полного апокалипсиса. И в таких аварийных условиях он просто вынужден отключить такую важную женскую функцию, как зачатие и вынашивание ребенка.

По причине того, что изнеможенный и обессиленный организм девушки просто не в состоянии будет выносить и родить здорового ребенка. Поэтому у такой девушки и пропадает менструальный цикл и нарушается репродуктивная функция. Делается это все, как не странно, во благо самой девушки, правда, напуганной от долгого отсутствия месячных девушке, этого никогда не понять.

Другая причина, скорее всего, идет как в дополнение первой – это чрезмерные физические нагрузки и интенсивные тренировки на обессиленный организм. Обычно, когда девушка худеет и сидит низкокалорийной диете, то она себя еще и истязает ежедневными кардио и силовыми тренировками.

Я не говорю, что каждый день заниматься, это плохо, нет! Грамотные ежедневные тренировки никому еще вреда не принесли. Я говорю о бездумных двухчасовых забегах на беговой дорожке или посещении 3-4 аэробных класса подряд. Такие тренировки очень сильно нагружают и без этого слабый организм, что приводит к перетренерованности и усугублению уже имеющейся проблемы с гормональным сбоем.

Поэтому, девушки, следите за тем, какого качества ваши тренировки  и избегайте перетренерованности!

Какие жиры нужно потреблять?

 Как я уже писала ранее, при возникновении проблемы с отсутствием менструального цикла, нужно обязательно увеличить потребление полезных жиров.

Если вы хотите вернуть ваш цикл, но при этом не разъесться до больших масштабов, поглощая шоколадки, пирожные, жирное мясо и т.д.

, то к вашему вниманию я предоставляю список продуктов, которые можно смело употреблять в необходимых для вас дозах (1-1,3 г жира на 1 кг веса тела):

— растительные жиры или масла: льняное, растительное, конопляное, оливковое; авокадо.

—  нежареные орехи и семечки: грецкий орех, миндаль, семена подсолнуха, кунжут;

— животные жиры: мясо рыбы, особенно жирных сортов (семга, форель, скумбрия, морской язык, горбуша), желток яйца (2-3 шт в день), сметана, творог 9%.

Многие спрашивают меня по поводу льняного масла. Мое мнение о нем самое положительное. В нем содержится в большом количестве Омега-3 жирная кислота, которая является для нашего организма очень важной и незаменимой.

Поэтому 2 ст.л. льняного масла в день рекомендую принимать всем, особенно девушкам с проблемой менструального цикла. 1 ст.л.

лучше выпивать утром натощак за 15 минут до завтрака, а второй ложкой можно, например, заправить овощной салат.

Ну вот, пожалуй, и вся информация, которую я хотела донести до девушек с такой проблемой, как отсутствие месячных.

Самое важное, что нужно запомнить худеющим девушкам – это не снижаться до калорийности рациона ниже, чем 1200 ккал, а также не снижать потребление полезных жиросодержащих продуктов ниже отметки в 0,8 г на 1 кг веса тела, и тогда проблем с отсутствием месячных и гормональных сбоев вам не придется переживать.

Желаю всем здравого смысла, без фанатизма идти к своей мечте и, конечно же, оставаться здоровыми и полными энергией!

Искренне Ваша, Скрипник Янелия!

Источник: http://fitnessomaniya.ru/otsutstvie-mesyachnyh-posle-nizkokaloriynoy-diety-chto-delat/

Отсутствие месячных после похудения

Почему пропали месячные при похудении: механизм, лечение

Девушки и женщины в период соблюдения диеты отмечают, что пропали месячные после похудения. Это обусловлено жесткими ограничениями диеты. Важно не допустить такого состояния, поскольку развивается аменорея и забеременеть в этот период невозможно. Основой аменореи служит прекращение синтеза гонадотропинов.

Почему при похудении пропадают месячные

Ключевым моментов в развитии вторичной аменореи на фоне резкого похудения является снижение гонадотропных гормонов. Именно они отвечают за рост и созревание фолликулов и выход яйцеклетки.

Голодание приводит к выключению гипофиза из регулирования функций половых желез.

Реакция на похудение может быть разной у женщин, но даже потеря 3-10% от массы тела приводит к прекращению менструации и бесплодию.

Гонадотропин рилизинг гормоны гипоталамуса прекращают вырабатываться, что вызывает снижение продукции гонадотропинов в гипофизе – лютеинизирующего и фолликулстимулирующего гормонов. Эту аменорею относят к гипогонадотропным.

При сниженных ЛГ и ФСГ невозможно формирование овуляции и созревание фолликулов. Поэтому наступает резкая, без предшествующей олигоменореи, аменорея – полное прекращение менструации, забеременеть невозможно в этот период.

Другой причиной отсутствия месячных после похудения является истощение жировой ткани, которая выполняет функцию внегонадной секреции половых гормонов. Быстрое истощение подкожной жировой клетчатки на 10-15% приведет к резкому прекращению месячных.

Недостаточное получение жира провоцирует нехватку холестерина, необходимого для продукции прогестерона. Его дефицит не позволяет нормально формироваться эндометрию, который принимает активное участие в менструальном цикле. В результате месячные пропадают.

Еще одним фактором резкого прекращения месячных при похудении являются интенсивные физические упражнения, которые способствуют увеличению мышечной масса, что приводит к преобладанию мужских половых гормонов над женскими. Результатом резкого похудения в итоге становится отсутствие месячных.

Читать также  Простатит и бесплодие

Что делать для сохранения месячных при похудении

Цикл месячных после похудения нарушается не всегда. Важно не прибегать к экстремальным методикам. Главное правило для снижения веса заключается в здоровом питании, физических упражнениях и создании дефицита калорий.

Существует много советов от специалистов для того, чтобы уменьшить свои объемы, но сохранить месячные.

  1. Отказ от любых мучных изделий, конфет, молочного шоколада. Исключением из правила являются макароны из твердых сортов.
  2. На перекус крайне нежелательно употреблять сухарики, чипсы и подобную продукцию.
  3. Не рекомендовано пить газированные напитки, магазинные соки, обильно поливать пищу кетчупами, майонезами.
  4. Врачи советуют начать подсчет калорий съеденной пищи. Чтобы начать терять вес, суточный рацион для начала достаточно сократить хотя бы на 400 Ккал. Но за сутки необходимо съедать как минимум 1500 Ккал.
  5. Физическая активность должна быть увеличена. Начинать следует с часовых тренировок через день, постепенно увеличивая нагрузку. Но нельзя сильно себя нагружать, чтобы не пропали месячные.
  6. С целью ускорения метаболизма необходимо пить как минимум полтора литра воды за сутки, помимо чаев и других напитков. Это позволит устранить лишнюю воду из межклеточного пространства.
  7. Ежедневный рацион должен включать большое количество клетчатки и пищевых волокон. Это замедляет всасывание быстрых углеводов, снижает аппетит.

Читать также  Может ли эндометрит привести к бесплодию

Важно понимать, что именно питание является основным фактором снижения веса и профилактики такого состояния, как нарушение месячного цикла.

Как восстановить цикл после резкого похудения

Восстанавливать нормальный менструальный цикл после резкого сброса веса можно посредством выполнения следующих советов.

  1. Посетить гинеколога, эндокринолога после похудения. Он проведет обследование организма и выяснит причину нарушений.
  2. Устранить такие факторы, как стресс, патологии других органов или систем.
  3. Провести коррекцию физических нагрузок, метаболизма.
  4. Полноценное питание, баланс жиров, углеводов, белков.
  5. Прием поливитаминных комплексов, особенно группы В, Е.

Врач даст советы, как правильно восстановить месячные после похудения, расскажет о методах самоконтроля. В подавляющем проценте случаев восстановление питания и поступления необходимых веществ в организм приводит к возобновлению менструации и возможности забеременеть. В противном случае прибегают к назначению натуральных эстрогенов и гестагенов – Фетостон.

Чтобы вернуть менструацию худеющих девушек, не стоит бояться принимать гормональные средства. Современные лекарственные средства не влияют на массу тела, а нормализация фона послужит отличным фактором для выздоровления.

Следующим шагом восстановления месячных после похудения подростку или зрелой девушке является рационализация питательного рациона. Не следует употреблять жирное и углеводы в пищу в больших количествах.

Меню для восстановления месячных следует максимально разнообразить, добавить к нему достаточное количество овощей, фруктов. Лучше вести дневник питания, который позволит корректировать рацион, считать примерное суточное количество калорий. Тогда месячные не пропадут, поскольку будут синтезироваться свои гормоны и белки.

Основные принципы питания таковы:

  1. Нормальный суточный калораж для среднестатистического человека равняется 2200 Ккал. При занятиях спортом он увеличивается, при сидячем образе жизни – снижается. Если при резком похудении месячные уже пропали, то нужно увеличить калории до 2500 в день.
  2. Потребность в белке – 1.5 грамма на килограмм веса. Лучше всего его получать из курицы, нежирной рыбы, яиц, молочных продуктов, гречки.
  3. Основной питательный элемент – жиры. Они также регулируют работу многих внутренних органов, являются донорами для синтеза некоторых гормонов. Норма, как и у белка, 1.5 грамма на килограмм массы тела, причем животных должно быть вдвое больше.
  4. Суточная потребность в углеводах несколько больше – до 4 граммов на 1 килограмм. При этом не рекомендовано наседать на быстрые или вредные углеводы, которые содержатся в конфетах, пирожных, хлебобулочных изделиях. Предпочтение лучше отдавать сложным. Они находятся в твердых сортах макарон, крупах.
  5. Не стоит недооценивать полезные вещества, минералы, витамины. Они также должны составлять большую часть суточного рациона. Перекусы булочками или тортиками лучше заменить яблоками или бананами, фруктовыми или овощными салатами.
  6. Соленые и острые продукты можно есть для стимуляции аппетита. Поскольку у женщин, которые резко худеют он пропадет.

Читать также  Признаки бесплодия в раннем возрасте

Восстановить месячные после резкого похудения можно посредством народной медицины. Однако, нужно понимать, что ни одна из таких методик не дает 100% результата или гарантии на выздоровление, поэтому в данном случае лучше отдать предпочтение традиционным способам лечения.

Источник: https://childeco.ru/prichiny/mesyachnyye.html

Резкое похудение чревато отсутствием месячных

Почему пропали месячные при похудении: механизм, лечение

Многие женщины не задумываются, как резкое похудение может отразиться на их здоровье

Каждое утро вы зашнуровываете кроссовки и направляетесь в ближайший парк, после работы идете на самую убойную тренировку по кроссфиту, почти не употребляете жиров, а от углеводов бежите как от огня. Вы отлично смотритесь в микро-шортах, а все подруги завидуют вашей худобе — прекрасное чувство! Однако есть один нюанс, о котором восхищающимся вашим телом людям ничего не известно, — у вас уже давно нет месячных.

Многим женщинам знакома эта проблема — вы резко урезаете количество потребляемых калорий и потом не можете понять, почему нет менструации.

«Похудела с 61 до 47 кг. Последние два месяца вес уходил плохо, поэтому я ограничила калораж до 1000 калорий в день. Не ела сладкого, жареного, мучного… И вот результат — нет месячных. У гинеколога была, УЗИ в норме.

Я очень нервничаю по этому поводу, стала плохо спать, мне кажется, что я окончательно загубила свое здоровье!» — делится переживаниями одна из пользовательниц нашего форума, описывая довольно типичное с точки зрения врачей, но от этого не менее пугающее развитие событий.

О том, к чему может привести одержимость стройностью, нам рассказали эксперты-гинекологи.

Неприкосновенный запас

Анна Сергеевна Петросян, акушер-гинеколог, главный врач Центра классического акушерства «Дар Жизни» подтверждает, что в результате резкого снижения веса действительно часто начинается аменорея (отсутствие менструации).

«Несмотря на то, что основным источником эстрогенов являются яичники и надпочечники, жировая ткань также занимает важное место среди поставщиков женских гормонов. Быстро сбросив вес, женщина лишается значимого для ее организма процента жировой ткани, а соответственно, и ценного эстрогена.

Это приводит к серьезным нарушениям гормонального фона», — резюмирует врач.

Из-за быстрого похудения снижается уровень эстрогена, и происходит гормональный сбой

Очень часто с этой проблемой сталкиваются девочки-подростки, у которых только устанавливается менструальная функция. «Мне 14 лет. За три месяца я похудела на 15 кг.

Критических дней не было четыре месяца. Сначала я думала, что организм должен привыкнуть к новому весу, и месячные придут, но нет. Уже начинаю серьезно переживать, но набирать вес не собираюсь, я и так не худенькая», — пишет другая девушка на нашем форуме.

Ольга Байкова, врач-гинеколог-репродуктолог, заведующая Центром ВРТ Клиники МЕДСИ на Солянке, объясняет, что именно в жировой ткани проходят процессы формирования и преобразования гормонов.

 Оказывается, в жировых клетках есть система, под действием которой мужские гормоны превращаются в женские, именно поэтому в подростковом возрасте так важна роль накопления жировой ткани и метаболизма эстрогенов.

По словам эксперта, для менархе (начала менструальной функции) нужно набрать 44-46 кг или достичь показателя, при котором доля жировой ткани будет составлять 17 % от массы тела.

Ольга поясняет, что если девочка-подросток начинает голодать в момент установления или до начала менструальной функции, то сниженный исходный уровень гормонов может привести к недоразвитию и гипофункции репродуктивной системы в будущем. По словам специалиста, девушки обычно скрывают от своих гинекологов тот факт, что сидят на диете.

«Врачи назначают при этом гормональную контрацепцию, у девушки появляется менструальноподобная реакция, а функция яичников тормозится еще сильнее», — делится опытом репродуктолог.

Если же резко сбрасывать вес начнет женщина, у которой началось снижение функции яичников в связи с возрастом, то процесс истощения овариального запаса лишь ускорится.

Цена стройности

Кроме диеты современные девушки нередко используют мочегонные препараты, слабительные, вызывают рвоту и тренируются чуть ли не до потери сознания. При непрекращающейся потере веса у женщин отмечается слабость и быстрая утомляемость.

В тяжелых случаях может появиться отвращение к еде, которая провоцирует рефлекторную рвоту. В таких тяжелых случаях необходима помощь психоневролога. Если же продолжать похудение на фоне психических нарушений, может начаться нервная анорексия.

Очень важно не скрывать от своего гинеколога, что сидите на диете

Еще один вариант аменореи — так называемая «аменорея спортсменок». По словам эксперта, она развивается на фоне двух факторов — психогенного и дефицита веса тела.

На фоне стрессов повышается синтез пролактина, соматостатина (препятствует выделению гормона роста) и КТРГ (отвечает за проявление чувства тревоги), которые через нейроэндокринную систему тормозят выработку гормонов, отвечающих за функцию яичников.

Симптомом аменореи также является потеря кальция. Дело в том, что эстроген как бы «удерживает» этот элемент в теле.

Если менструация отсутствует больше полугода, то кальций начинает вымываться из организма, истончая тем самым костную ткань, — врачи могут диагностировать остеопороз в гораздо более раннем возрасте, чем это обычно бывает. Понятное дело, что молодые девушки не задумываются об этом, ведь хрупкие кости — это проблема, скорее, пожилых людей. Тем не менее врачи предупреждают, что все очень и очень серьезно.

Мало кто задумывается о том, что потеря в весе может повлиять на качество костной ткани

У некоторых женщин менструальный цикл так и не восстанавливается. Это превращается в огромную проблему, когда они пытаются забеременеть. К счастью, такое происходит редко.

«Гораздо чаще при резком изменении веса врачи констатируют только аменорею, что вовсе не означает снижение овариального резерва.

Это действительно может произойти, если снижение веса пришлось на момент гормональных перестроек в организме (пременопауза или подростковый период)», — уверяет Ольга Байкова.

Доктор Петросян добавляет, что если после прекращения месячных не обратиться к врачу и не начать лечение, то через некоторое время резерв яйцеклеток действительно может снизиться.

По словам доктора Байковой, самое главное — это изменение образа жизни: набор веса и жировой ткани, снижение физических нагрузок, назначение «малых» транквилизаторов (средств, снимающих чувство страха и напряжения) и низкодозированных гормонов (уже после восстановления массы тела). К сожалению, без них не обойтись — врачи в данном случае корректируют уже нарушенный гормональный фон.  

20 августа 2018 · Екатерина Иванова · Getty Images

Источник: http://www.woman.ru/health/woman-health/article/221832/

ВасВылечим
Добавить комментарий