Можно ли носить каблуки при плоскостопии

Какую обувь носить при плоскостопии — советы по выбору и особенности тренировок при проблемах со стопами (110 фото)

Можно ли носить каблуки при плоскостопии

При изменении формы стопы и опущении ее свода одной из первых принятых мер для противодействия ухудшению состояния является выбор и приобретение правильной ортопедической обуви.

В зависимости от степени плоскостопия, обувь будет несколько отличаться, но основная функция, которую должна выполнять правильная обувь при плоскостопии у взрослых — это хорошая фиксация и правильное распределение нагрузки при ходьбе.

Возможные осложнения

Ношение неудобной обуви, не по размеру, способствует развитию плоскостопия. Особенно следует отметить туфли на высоком каблуке, которые приводят к деформации ступни у женщин.

Следует понимать важность выбора правильной обуви, так как запущенный недуг со временем может принести много неприятных сюрпризов.

Осложнениями, которые могут возникать при плоскостопии, бывают: боль в ногах, коленях, тазобедренных суставах; тяжелая походка или косолапие; неправильная осанка; боль при наклонах и приседаниях; неправильное развитие мышц ног; возможны деформации пальцев и ногтей на ногах.

Стадии деформации стопы

Развитие плоскостопия протекает в несколько стадий. Для определения степени плоскостопия следует обратиться к ортопеду, потому что первая стадия заметна только специалистам.

На второй стадии деформацию уже можно обнаружить невооруженным глазом и могут появляться болевые ощущения при ходьбе.

Какая должна быть повседневная обувь

Для I и II стадии обувь обязательно должна иметь твердый задник, который правильно зафиксирует пятку. Каблук должен быть небольшой до 4 см, но и не менее двух.

Не рекомендуется носка платформы, так как она не дает сгибаться ступне, а это в свою очередь увеличивает нагрузку. Обувь должна быть кожаная, с эластичной подошвой и твердым задником для фиксации стопы.

Если первая стадия плоскостопия быстро перешла во вторую, то от простой обуви стоит отказаться вообще. Врачи советуют на 1-2 стадиях носить фасоны на шнурках с широкими круглыми носками и супинаторами и дополнительно применять ортопедические накладки для пальцев.

Стелька внутри обуви должна быть обязательно из натурального материала, такого как кожа, замша или нубук. Так как эти материалы натуральные то и процесс воздухообмена происходит хорошо. Нога меньше потеет и как следствие это препятствует образованию натираний и мозолей.

Обувь для занятий спортом

Спортивная обувь при плоскостопии должна выполнять функцию правильного перераспределения нагрузки и максимально снижать напряжение. Пальцы в такой обуви должны быть свободны, а пятка плотно фиксируется.

Лучше выбирать модели на шнурках либо на липучках, чтобы можно было фиксировать ботинок на индивидуальную полноту ноги.

Женская обувь

При плоскостопии женщинам рекомендуется отказаться от носки туфлей на высоких каблуках или платформе, так как она вызывает дальнейшее развитие плоскостопия и быстрый переход из первой стадии в третью. Сандалии без задника, шлепанцы тоже нежелательны.

Обувь для плоскостопия для женщин подбирается по таким параметрам:

  • При покупке стоит учитывать высоту каблука, он должен быть не больше пяти сантиметров.
  • Не стоит приобретать модели с зауженными носками, так как это вредит нормальному кровообращению.
  • Ширина обуви должна быть средней и не должно быть швов внутри
  • Подошва не должна быть твердой и плоской.

Ортопедические стельки

Желательно при покупке ортопедической обуви заказывать подобранные индивидуально ортопедические стельки. Они изготавливаются по форме стопы и в зависимости от степени плоскостопия. Стельки поддерживают свод стопы благодаря супинатору и могут иметь мягкую пятку.

Выбор детской ортопедической обуви

К подбору обуви для детей при плоскостопии следует подходить очень тщательно. При плоскостопии у ребенка выбор обуви не производится ориентируясь на внешний вид. Детское плоскостопие возможно вылечить при правильно подобранных типах обуви и массаже стоп.

При выборе обуви следует проконсультироваться с профильным врачом, так как он может корректировать модели на разных этапах развития болезни. Детская обувь должна иметь каблук до двух сантиметров, подошва не должна быть полностью плоской и твердой.

У обуви должен быть жесткий задник, шнурки и липучки предпочтительнее молнии. И самое главное, детская обувь должна быть из натуральных гипоаллергенных материалов, она должна позволять ноге ребенка дышать.

Раскрыв вопрос, какая обувь нужна при плоскостопии, стоит в первую очередь отметить, что она должна быть удобная, и человеку, одевшему такую обувь, должно быть комфортно.

Обувь должна предусматривать комфортность, быть размер в размер, туфли должны быть просторными, иметь специальные стельки, носок не должен быть узким, застежки или шнурки не должны давить. Такая обувь мало чем внешне отличается от обычной, но стоимость ее в разы выше.

Фото советы какую обувь носить при плоскостопии

Также рекомендуем просмотреть: Пожалуйста, сделайте репост

Источник: https://fitnessadvice.ru/kakuyu-obuv-nosit-pri-ploskostopii/

Плоскостопие и высокие каблуки

Можно ли носить каблуки при плоскостопии

Плоскостопие и высокие каблуки

Соотношение мужчин и женщин с плоскостопием 1:10. Даже если учитывать другие приводящие к плоскостопию факторы, нельзя не признать, что влияние каблуков на развитие деформаций стоп неоспоримо (мужчины каблуков не носят).

При ношении каблуков происходит повышение и смещение ближе к оси тела центра тяжести, что в сумме с увеличением угла в голеностопном суставе приводит к усилению нагрузки на передний отдел стопы и подворачивание стопы внутрь. Поэтому чем меньше каблук, тем лучше.

При развитии плоскостопия снижается важнейшая функция стоп – смягчение ударных нагрузок при быстрой ходьбе, беге, прыжках. Впоследствии появляются трудности с долгим стоянием в одной позе, а также нарушается плавность походки.

В результате ношения обуви с высоким каблуком из-за неестественных перегрузок развивается статическое плоскостопие.

Причины перегрузок:

  • Увеличение массы тела.
  • Тяжелые физические нагрузки.- длительное пребывание на ногах;- перенос тяжестей, беременность.

Предрасполагающие факторы

  • Наследственность, наличие плоскостопия у родственников.
  • Диспропорциональное развитие костей и связок в подростковый период.
  • Первичная слабость связочно-мышечного аппарата
  • Ослабление мышц и связок стоп- в результате старения организма;- в результате физической нетренированности ног.

Признаки плоскостопия

  1. Утомляемость ног.
  2. Боли в стопах и голенях при долгой ходьбе или в конце дня. С прогрессированием плоскостопия боли усиливаются. Передний отдел стопы распластывается, появляются мозоли, стопа поворачивается внутрь. Процесс продолжается отклонением 1 пальца кнаружи (т. н. “косточки” на стопах, которые можно видеть у пожилых людей), артрозами суставов стоп, молоткообразной деформацией 2 пальца.

При медленном развитии плоскостопия жалоб может не быть.

Диагностика

  1. Осмотр ортопеда.
  2. Подометрия – измерение высоты свода стопы от пола.
  3. Плантография – оставление отпечатка стопы на бумаге.
  4. Рентгенография стопы в боковой проекции – позволяет установить степень плоскостопия.

Лечение начальной стадии плоскостопия.

  1. Теплые ножные ванночки.
  2. Массаж.
  3. Упражнения на укрепление мышечно-связочного аппарата- сгибание и разгибание в голеностопном суставе, движения стопой внутрь и наружу, ротация стопой;- движения пальцами;- катание и обхватывание ногой теннисного мяча;- собирание пальцами ноги разбросанных по полу карандашей, можно комкать лежащее полотенце;- ходьба на носках;

    – ходьба на наружних краях стоп.

  4. Сочетание вышеперечисленных упражнений с общеукрепляющей гимнастикой.
  5. Физиотерапия – парафиноозокеритовые аппликации, фонофорез гидрокортизона, электрофорез новокаина (все – при сильных болях), магнит, лазер, УВЧ, барокамера.
  6. Ортопедическая обувь. Используется или готовая ортопедическая обувь, или ортопедические стельки-супинаторы (есть вариант стелек, которые клеются на обычную подошву, в том числе и на обувь с высоким каблуком). Основной принцип – приподнимание специальными накладками внутреннего края стопы в среднем и заднем отделах и наружнего края в переднем отделе стопы. При этом продольный и поперечный своды стопы обретают дополнительную поддержку, позволяющую легче переносить длительную физическую нагрузку. При отклонении 1 пальца кнаружи используется специальная вставка между 1 и 2 пальцами.
  7. После нагрузок подержать ноги горизонтально (сидя на диване, вытянув на нем ноги, сидя в кресле, подложив под ноги стул и т. п.)
  8. При выраженной деформации стоп применяется оперативное лечение.

Профилактика.

Проводится с детства. Включает в себя регулярный осмотр ортопедом, спорт, использование рациональной обуви.

Рекомендации женщинам, носящим обувь с высоким каблуком.

  • Максимально ограничить время ношения такой обуви.
  • Выполнять вышеописанные упражнения.
  • В остальное время носить ортопедически продуманную обувь или супинаторы.
  • Поддерживать хорошую физическую форму (шейпинг, плавание).
  • При появлении болей в стопах обратиться к ортопеду.

По степени неполезности можно расположить обувь (в порядке возрастания): ортопедическая обувь – обувь с плоской подошвой – обувь с высокими каблуками. Плоская обувь приносит вред детям до 6-7 лет, у которых стопы только формируются и людям, у которых уже есть плоскостопие.

Источник: http://www.rusmedserv.com/traumatology/ploskos.htm

Можно ли носить каблуки при плоскостопии

Можно ли носить каблуки при плоскостопии

Если верить статистике, на одного мужчину с плоскостопием приходится 10 женщин с аналогичным нарушением. Помимо главных причин, приводящих к плоскостопию, нельзя не признать факт, что высота каблука сильно влияет на развитие деформации стопы.

При ношении каблуков центр тяжести у женщины смещается вперёд, увеличивается нагрузка на голеностопный сустав, в дальнейшем приводя к подворачиванию стопы внутрь. Идеальный размер каблука варьируется в пределах 3 – 5 сантиметров.

При развитии патологии у человека снижается главная функция конечностей, провоцируя повышение ударных нагрузок в результате прыжков, бега и ходьбы. Нарушается равновесие, плавность походки, трудно устоять на ногах.

Часто высокий каблук становится причиной статического плоскостопия.

Влияние каблука на стопу

  • Перегруз стопы. В результате перегруза стопы, точнее – передней части, вес тела смещается к центру. Масса тела поддерживается исключительно пальцами ног, в результате развивается плоскостопие. Наибольший риск проявления плоскостопия у подростков, слишком рано начавших носить каблуки.
  • Смещение центра тяжести. Если обратить внимание на женщину на каблуках, визуально заметно, что каблук словно откидывает тело женщины назад, она подобным образом удерживает равновесие. Однако за счёт каблуков позвоночник сильно прогибается в пояснице, вызывая неравномерную нагрузку на диски между позвонков.
  • Сильные боли в ногах и усталость. Болевые ощущения наступают в результате деформации стопы. Косточка у основания большого пальца начинает разрастаться наружу, вызывая сильнейшие боли при ношении каблуков. В дальнейшем разрастание кости становится причиной плоскостопия.
  • Неестественная работа мышц. Ношение каблуков вызывает перенапряжение в икроножной мышце, приводя к сокращению ахиллова сухожилия. В результате в ногах появляется отёчность, боль, возникают судороги и спазмы. Увеличенная нагрузка на коленный сустав в последующем ведёт к развитию артрита.
  • Нарушение кровотока. В случае постоянного хождения на высоких каблуках наблюдается дисфункция кровообращения, в результате возникает отёчность, тромбофлебит и варикоз.
  • Образование натоптышей. Натоптыши появляются на передней части стопы из-за чрезмерной нагрузки, в результате которой нарушается кровоток, кожа становится грубой, плотной и сухой. Такие образования легко удалить при помощи косметических процедур, но врачи рекомендуют перейти на обувь с плоской подошвой.
  • Повышенный риск травмирования. Женщины на каблуках часто подвергаются ушибам, переломам и вывихам.
  • Образование шишек. На пятке в результате ношения каблуков образуются шишки. Пятка постоянно находится в тесном соприкосновении с жёсткой внутренней частью обуви, что приводит к деформации стопы и образованию шишек, удалить нарушения возможно только хирургическим путём.
  • Скрытые переломы и трещины костей. Подобные травмы обнаружить без медицинского вмешательства невозможно. Однако заподозрить неладное нетрудно с возрастом, когда болевые ощущения в ногах постепенно увеличиваются, становясь нестерпимыми и хроническими.
  • Нейрома Мортона. Явление представляет собой разрастание нервных окончаний и гиперчувствительность в зоне пальцев стопы. Как правило, нейрома проявляется в результате ношения тесной обуви.
  • Метатарзалгия. Последствие нейромы Мортона, проявляется сильной больной в области передней части стопы.

Как каблук приводит к плоскостопию

У большинства женщин, не отказавшихся от ношения каблуков, постепенно способно развиться плоскостопие.

Стопа имеет два свода:

  1. Поперечный (от мизинца до большого пальца);
  2. Продольный (от пяточной части до большого пальца).

Как правило, у женщин чаще развивается поперечное плоскостопие. В результате смещения массы тела на пальцы, поперечная арка свода начинает сплющиваться, развивая плоскостопие.

Постоянное ношение обуви на каблуках провоцирует частичное и даже полное исчезновение арки свода, в результате в ногах появляется усталость, отёчность, боли. Высота каблука вызывает сильнейшее перенапряжение в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, ситуация чревата развитием плоскостопия и артроза.

Напряжение в голеностопном суставе, вызванное ношением каблуков, приводит к сужению кровеносных сосудов, что нарушает циркуляцию кровотока. После работы, прогулки женщина ощущает покалывание и онемение стоп.

Причины плоскостопия

Из сказанного составим перечень причин развития болезни:

  • Увеличение массы тела;
  • Беременность;
  • Тяжёлые физические нагрузки;
  • Тесная обувь;
  • Ощутимая высота каблука;
  • Длительное пребывание на ногах.

Каблуки и плоскостопие, решение задачи

Если женщина не в силах отказаться от каблуков, врачи рекомендуют соблюдать ряд простых правил.

  1. Массаж. Женщинам, предпочитающим высокий каблук или шпильки, полезно делать массаж стоп. Ждать, когда боль пройдет самостоятельно, не стоит. Чем дольше тянуть с восстановительными процедурами, тем сильнее застои, в результате варикоза и выпирающей косточки не избежать.
  2. Массаж можно выполнять в домашних условиях, в медицинских учреждениях. Смысл массажа заключается в разминании стопы, проводить допустимо пальцами, косточками пальцев или камешками.
  3. Ортопедические стельки – супинаторы. Стельки-супинаторы позволят снизить напряжение в голеностопном суставе, нормализовать кровообращение, улучшить питание связочного аппарата.
  4. Ванночки с морской солью. Снять усталость, болевые и отёчные ощущения с ног позволит ванночка с морской солью (на литр воды 1 ст.л. соли).
  5. Физические упражнения и гимнастика. Уделите гимнастике в день по 5-10 мин. Упражнения: движение пальцами; разгибание и сгибание стопы; ходьба на носках; катание валика; ротация голеностопного сустава. Благодаря несложным упражнениям каждая женщина сможет надолго отсрочить развитие плоскостопия.
  6. Физиотерапия. Физиотерапевтические процедуры считаются профилактикой плоскостопия, терапию назначают при лечении тяжёлых степеней заболевания. Физиотерапия включает: УВЧ, электрофорез, фонофорез, барокамеру и прочие процедуры.

Что носить при плоскостопии

Чтобы побороть плоскостопие, важно исполнять рекомендации врача, подбирать удобную и правильную обувь. Медики советуют при выборе обуви ориентироваться на принципы:

  • Обувь покупать только из натуральной и мягкой кожи;
  • Приемлем каблук среднего размера;
  • Гибкая подошва;
  • Без внешних и внутренних дефектов, эстетический вид, без запаха;
  • При ходьбе обувь должна быть удобной, не натирать и не вызывать аллергию;
  • Многие работники в области ортопедии советуют окончательно отказаться от высокого каблука, но не каждая из женщин готова со шпилькой расстаться. Врачи рекомендуют:
  1. Не выбирать туфли и сапоги с узким и тесным носком;
  2. Между носком и пальцем расстояние должны быть не менее 1 сантиметра;
  3. При выборе не отказываться от шнурков, регулирующих подъём.

Ортопедическая обувь

По мнению врачей, наибольший результат предоставляет специальная ортопедическая обувь, которая воздействует на голеностопный сустав сразу по нескольким направлениям. В большинстве случаев ортопедическая обувь назначается при выявлении первой степени плоскостопия.

Если стопа имеет плоско-вальгусную форму, ортопедическая обувь должна иметь высокий и жёсткий задник. Чтобы лечение быстро дало положительный результат, лучше носить обувь, сделанную на заказ по гипсовому отпечатку стопы.

Источник: https://OtNogi.ru/bolezn/ploskostopie/mozhno-li-nosit-kabluki-pri-ploskostopii.html

Какую обувь при плоскостопии носить нельзя и как выбрать правильную

Можно ли носить каблуки при плоскостопии

13.07.2018

Перед тем, как начать искать обувь при плоскостопии, следует четко понимать, что из себя представляет данное заболевание. Это искривление и деформация ступней с патологическим изменением свода стопы и утратой изгиба подъема.

Читайте другие статьи на темы:

Чем отличается ортопедическая обувь для мужчин от обычной

Особенности ортопедической обуви для пожилых людей

Ортопедическая обувь: показания, виды и советы при покупке

В современном мире деформация стопы имеется фактически у каждого второго ребенка и взрослого. Среди самых распространенных причин плоскостопия называют:

  • некачественную и неудобную обувь,
  • пассивный образ жизни,
  • избыточный вес,
  • повышенные нагрузки на нижние конечности.

У женщин патология может появиться во время беременности, особенно при значительном увеличении массы тела. Кроме того, люди привыкают все больше ходить исключительно по ровным поверхностям, тогда как хотя бы периодически надо снимать обувь и прогуливаться босиком по песку, траве или камням.

Определение плоскостопия

Недуг выявляется достаточно просто, а у ребенка он быстро устанавливается в игровой форме. Берется листок бумаги, краски или жирный крем, которым намазываются ножки.

Затем надо встать на листок бумаги всей стопой для получения отчетливого отпечатка.

Однако следует помнить, что до 3-летнего возраста на подошве у малышей имеется жировая подушка, которая сводит на нет подобные исследования.

Остается только изучить полученный отпечаток. У внутреннего края стопы выемка несколько больше половины ширины серединной части стопы. Если она отпечаталась целиком, или выемка занимает менее половины ширины, тогда говорят о наличии плоскостопия.

Симптомы

В некоторых случаях насторожить должны дополнительные признаки, такие как:

  • ноги непривычно быстро устают,
  • болезненность стоп после физических нагрузок,
  • отеки на лодыжках,
  • ощущение увеличения стопы по ширине и длине, поэтому приходится приобретать обувь на размер больше.

Конечно, в домашних условиях можно проводить диагностику, но окончательное решение должен принимать врач. Если же специалистом уже установлен факт заболевания, необходимо позаботиться о приобретении соответствующей обуви.

Значение правильной обуви при плоскостопии

Имеющимся на стопе анатомическим сводам отводится роль амортизации во время ходьбы, прыжков или бега. При плоскостопии данная функция пропадает, однако восстановить ее можно с помощью специальной обуви, которая также укрепляет мышцы и связки подошвы, голени, голеностопного сустава.

Ношение ортопедических ботинок или использование специальных стелек способствуют поддержке позвоночника, страхует его от проседания, препятствует прогрессированию расплющивания ступней и предотвращает возникновение осложнений. В случае усугубления течения болезни дополнительно врачи назначают массажные сеансы и лечебную физкультуру.

Правила выбора

После установления специалистом степени плоскостопия подбирается определенная обувь. Данная проблематика актуальна не только для страдающих плоскостопием, но и для родителей детей, ведь правильно подобранные ботинки, туфли или сандалии станут отличной профилактикой искривления ног, а в будущем предотвратят целый ряд проблем со здоровьем.

Медицинская практика свидетельствует, что устранить деформацию и вернуть стопе нормальный подъем получается лишь до 7-8 лет. Родители должны самым внимательным образом относиться к ногам у детей, и для устранения или профилактики плоскостопия посредством обуви необходимо руководствоваться следующими принципами:

  • Практически одновременно с началом хождения малыша надо позаботиться о приобретении фиксирующих стопу туфель на липучках, пряжках или шнурках, регулирующих обувь по ноге. При этом стопа не должна болтаться или чрезмерно сжиматься.
  • Верхняя часть башмачков должна изготавливаться из натуральных тканей. Кожа не должна быть подвержена деформации в процессе ходьбы и характеризоваться большой твердостью.Подошва хорошо гнется, что легко проверить в магазине, если изделие попробовать согнуть пополам.
  • Высота каблука подбирается с учетом максимума 5 см для взрослых и 1-1,5 см — для детей. Каблук должен быть широким, хорошо устойчивым, составлять не меньше трети общей поверхности. Модели вообще без каблука также вредны, потому что ведут к расплющиванию подъема стопы.
  • Не должно быть внутренних швов, потому что они способны травмировать поверхность кожи с образованием мозолей.
  • Носовая часть ботинка широкая, но не слишком свободная, иначе стопа будет натираться.

Очень желательно, чтобы туфли имели твердую и носовую часть, и задник, который поможет поддержать пятку и предотвратит перемещение стопы вбок и назад. Данная обувь послужит отличной профилактикой плоскостопия и подходит для ежедневного использования.

Какую обувь при плоскостопии носить нельзя

Врачи категорически запрещают следующие варианты:

  1. Модели с толстой негнущейся подошвой — здесь равномерное распределение нагрузки невозможно, и ослабляется мышечно-связочный аппарат.
  2. Высокие каблуки, провоцирующие деформацию, неравномерно распределяющие на позвоночник нагрузку и смещающие центр тяжести. Кроме того, происходит усиление нагрузки на поперечную дугу у основания пальцев, что провоцирует вальгусную деформацию первого пальца с образованием у основания твердого нароста.
  3. Высокая платформа или танкетка, которые препятствуют сгибанию подошвы, снижают устойчивость ног и не дают сгибаться подошве.
  4. Тесная обувь с чрезмерно узкой носовой частью, которая дает практически тот же эффект, что и твердая подошва: мышечный и связочный аппарат при этом в ходьбе не участвует, со временем ослабевает и уже не поддерживает ногу.

Важно заметить, что ортопедическая обувь покупается сразу же после постановки диагноза плоскостопие и снабжается специальными стельками. Как правило ботинки или туфли подбираются в индивидуальном порядке или покупаются на заказ. Современные модели не просто удобные и практичные, но также практически ничем не отличаются от стильной обычной обуви.

Как и в случае с другими заболеваниями, плоскостопие проще предупредить, чем впоследствии тратить время и средства на его лечение. Ежедневно необходимо носить комфортную обувь, тогда как на высоком каблуке нарядные модели лучше оставлять на выход. И всегда надо помнить о удобстве и практичности. Это касается и детей, и взрослых.

Источник: https://1poortopedii.ru/ortopedicheskaja-obuv/lechebnaja/pri-ploskostopii.html

Какую обувь носить при плоскостопии: выбор, вкладыши и уход

Можно ли носить каблуки при плоскостопии

Плоскостопие — это патологическое изменение формы стопы, при котором ее своды уплощаются и утрачивают амортизирующие свойства. В дальнейшем это может привести не только к появлению болевых ощущений в стопе и в голени при ходьбе, но и к тяжелым нарушениям функций всего опорно-двигательного аппарата.

Использование ортопедической обуви при плоскостопии позволяет приостановить деструктивное преобразование стопы, а на ранних стадиях полностью избавляет от неприятных проявлений этого заболевания.

Правила выбора обуви

Если свод стопы сформирован неправильно, то каждое движение без должной амортизации сопровождается чередой ударов по всему опорно-двигательному аппарату. Повышается износ костей, и болезни суставов могут появиться уже в молодости.

Правила выбора повседневной обуви должен знать каждый. Это позволит не допустить появление плоскостопия или остановить процесс на ранней стадии.

  1. Старайтесь выбирать модели, изготовленные из натурального сырья, — кожи, замши, нубука и т. д.
  2. При изготовлении подошвы допустимы только эластичные материалы. Модели с такой подошвой легко сгибаются пополам и принимают исходное положение, не оставляя вмятин и заломов.
  3. Высота каблука повседневной обуви не должна превышать 4–5 см. Полностью плоская подошва (например, балетки) тоже провоцирует плоскостопие. По мнению ортопедов, оптимальной высотой каблука считается 2,5 сантиметра. Площадь каблука должна занимать не менее одной трети подошвы.
  4. Обязательно наличие твердого задника, плотно фиксирующего пятку и не позволяющего ей смещаться.
  5. Носок не должен быть слишком заужен. Лучший вариант — это широкий квадратный или круглый носок, умеренно облегающий ногу и не стесняющий движений.
  6. Чтобы остановить развитие плоскостопия, следует носить специальные модели со стельками и супинаторами. Уже при первой степени заболевания (как при поперечном плоскостопии, так и при продольном) ношение ортопедической обуви обязательно.
  7. Желательно выбирать модели со шнурками или липучками, позволяющими максимально точно зафиксировать правильное положение стопы.
  8. Не допускается наличие внутренних швов.

Для профилактики плоскостопия (у людей, чья работа связана с длительным стоянием, у беременных женщин и т. д.) рекомендуется использовать специальные стельки.

Благодаря своей изогнутой форме, они поддерживают в правильном положении продольный и поперечный своды стопы, способствуют корректной работе голеностопной связки и нормальной циркуляции крови в ногах, сокращают нагрузку на позвоночник.

Наибольший оздоровительный эффект правильно подобранная лечебная обувь оказывает в начале развития заболевания, когда еще можно исправить нестойкие деформации сводов и полностью убрать болевые ощущения.

Ортопедическая обувь для женщин

Многие женщины считают плоскостопие приговором, закрывающим путь к ношению модной обуви. Это мнение ошибочно. Новейшие лечебные модели обуви практически невозможно отличить от обыкновенных повседневных экземпляров.

Но ограничения все же существуют. Если у вас уже диагностировали плоскостопие первой степени, то от некоторых моделей, вызывающих деформацию стопы, придется отказаться.

  1. Обувь с высокими каблуками способствует неравномерному распределению веса, это увеличивает нагрузку на поперечный свод. В результате развивается плоскостопие, вальгусная деформация (шишка на большом пальце ноги) и патологии пальцев ног.
  2. Зауженные модели, которые приносят не меньше вреда, чем обувь на высоком каблуке. Полноценная работа связок невозможна, что провоцирует появление плоскостопия. Кроме того, ношение узкой обуви приводит к дегенеративной деформации пальцев.
  3. Модели на платформе и танкетке. Носить постоянно такую обувь вредно. Из-за отсутствия устойчивости и полноценной амортизации ноги перенапрягаются и быстро устают.
  4. Обувь без задника (шлепанцы, сабо и т. д.). Пятка обязательно должна быть зафиксирована.

Выбирая повседневную обувь, нужно отдавать предпочтение моделям с устойчивым небольшим каблуком и плотным задником. В такой обуви ноги не будут уставать и отекать. Не нарушается форма стопы. Отсутствует нагрузка на позвоночник.

Обувь на высоком каблуке рекомендуется надевать как можно реже. Недопустимо носить каблуки более 3–4 часов в день. Женщинам старше 45 лет даже в торжественных случаях нежелательно надевать модели с каблуком выше 4,5–5 сантиметров.

При плоскостопии второй и третьей степени ортопедические изделия изготавливаются индивидуально по назначению врача. Не следует бояться лечебной обуви. Новейшие модели отличаются не только удобством, но также красотой и элегантностью.

Изделия для мужчин

У мужчин плоскостопие диагностируется гораздо чаще, чем у женщин. Это объясняется некоторыми анатомическими особенностями (более крупные, плотные и мощные кости) и большей нагрузкой на стопу, так как мужчины тяжелее.

Если у вас уже диагностировали вторую степень плоскостопия, то лучше отдать предпочтение ортопедическим туфлям и ботинкам из натуральной кожи. При третьей степени плоскостопия лечебная обувь изготавливается только по индивидуальному заказу.

Лечебная обувь производится из натуральных материалов, поэтому за ней нужно правильно ухаживать. Ее не следует мыть, стирать в машинке — можно только протирать влажной тканью. Запрещается обрабатывать антибактериальными спреями. Специальные вставки и вкладыши из силикона можно ополаскивать теплой водой с добавлением моющих средств.

Детская обувь

Выбирая обувь для детей, родители чаще всего ориентируются на ее внешний вид, отдавая предпочтение ярким и оригинальным моделям, в то время как главным критерием при выборе должно быть ее удобство и безопасность.

Диагностировать самостоятельно плоскостопие у ребенка достаточно сложно, особенно до пяти-шести лет. Многие родители принимают за плоскостопие характерную для маленьких детей приплюснутость стоп. Это нормальное явление, которое проходит в процессе формирования стопы.

Если у вас возникли сомнения, сразу же обратитесь к ортопеду или хирургу, так как в дальнейшем плоскостопие может стать причиной развития сколиоза, спровоцировать искривление ног и другие сопутствующие деформации.

Лечить плоскостопие у детей намного легче, чем у взрослых. Если заболевание выявлено вовремя, то к моменту завершения формирования стопы проблему можно полностью устранить. В большинстве случаев бывает достаточно специальной обуви, лечебной физкультуры и массажа стоп.

Когда ребенок только начинает делать первые шаги, нужно позволять ему как можно больше ходить босиком. Первые ботинки ребенка должны быть изготовлены только из натуральных материалов, с мягкой, легко гнущейся подошвой. Необходимо, чтобы носки ботинок (пинеток) были свободными и не сдавливали пальцы ребенка, а пяточная часть укреплена до необходимой жесткости.

Ботинки должны плотно облегать ногу и надежно фиксировать стопу при помощи застежек (шнурков, липучек). Обязательно наличие небольшого каблука — не более 2,5 см. Также следует убедиться в отсутствии внутренних швов, способных травмировать ногу ребенка.

Кроссовки можно использовать для повседневных занятий спортом. Желательно, чтобы в их верхней части были сетчатые вставки, обеспечивающие циркуляцию воздуха. Не стоит разрешать ребенку носить спортивные модели весь день. Существуют также особые ортопедические модели детских кроссовок со съемными стельками и супинаторами. Но даже в них не следует находиться более 3–4 часов в день.

Если ребенку уже поставлен диагноз плоскостопие, специальные модели должен подбирать только врач. Это могут быть как готовые экземпляры, так и сшитые по индивидуальному заказу. Детское плоскостопие хорошо поддается корректировке вплоть до полного излечения, поэтому важно не упустить время.

Источник:

Выбор Обуви при плоскостопии — на что обратить внимание?

Прежде чем выбрать обувь при плоскостопии, необходимо четко выяснить, что представляет собой этот недуг. Термином плоскостопие называют деформацию и искривление ступней, при которых утрачивается естественный изгиб подъема, свод стопы опускается ближе к низу.

Коротко о плоскостопии

Люди, которые столкнулись с этим заболеванием, испытывают постоянную усталость при ходьбе, у них болят не только ступни ног, но и голени, бедра, коленки, поясница, ягодичная область.

Ходить человеку становится очень трудно, так как он испытывает постоянные болевые приступы при нагрузке на ноги. Постепенно у него формируется тяжелая походка, искривляется осанка.

Утрата амортизационной функции, нарушение распределения веса оказывает негативное влияние на другие мышцы и суставы.

Плоскостопие бывает:

  • патологическим;
  • физиологическим.

Патологическое искривление стопы может быть врождённым или приобретённым вследствие размягчения связок опорного аппарата, а также после травмы ног.

Физиологическое плоскостопие возникает во время вынашивания ребенка, когда вес женщины увеличивается, смещается центр тяжести, на стопу идёт нагрузка больше, чем обычно.В связи с этим специальная обувь нужна как для леченияплоскостопия, так и в целях профилактики.

Виды заболевания

При этом заболевании деформация стопы может быть разной, специалисты выделяют следующие виды заболевания:

  • продольное плоскостопие – при этой форме подъём становится плоским, продольная дуга опускается вниз. В этом случае стопа становится неспособна гасить нагрузку на ноги, которая возникает при каждом шаге;
  • поперечное плоскостопие – этот вид характеризуется искривлением поперечного свода за счёт того, что плюсневые кости расходятся веерообразно и 1-й палец смещается наружу.

Наиболее часто встречаются сочетанные виды искривления, при которых наблюдаются оба вида заболевания вместе с другими изменениями стопы: шпорой на пятке, костными наростами на пальцах, вальгусным (Х-образная форма ног) и варусным (О-образная форма) нарушением.

Какую задачу выполняет специальная обувь?

Анатомические своды стопы выполняют амортизацию при ходьбе, беге, прыжках. При плоскостопии эта функция утрачивается, ношение специальной обуви помогает восстановить функцию амортизации стопы, а также поддерживает и укрепляет связки и мышцы подошвы, голеностопа, голени.

Кроме того ортопедические ботинки или вставные стельки помогают поддерживать позвоночник, не дают ему проседать, а также препятствуют дальнейшему расплющиванию ступней и предотвращают переход заболевания в более тяжелые стадии. Если болезнь начинает прогрессировать, дополнительно рекомендуется проводить лечебную физкультуру для ног, массажные процедуры.

Что нельзя надевать при плоскостопии?

Чтобы разобраться, какую обувь носить при плоскостопии, нужно сначала выяснить какую обувь нельзя надевать при этом заболевании.

Категорически не подходит:

  • Обувь с толстой подошвой, которая не гнется – равномерное распределение нагрузки в этом случае становится невозможным, при этом происходит ослабление связок и мышц ног;
  • Нельзя носить высокие каблуки – они вызывают деформирование, смещают центр тяжести, неравномерно распределяет нагрузку на позвоночник. Также высокий каблук увеличивает нагрузку на поперечную дугу стопы у основания пальцев, при этом может развиваться вальгусное искривление первого пальца, при котором у его основания вырастает твердый нарост (косточка);
  • Тесная обувь либо имеющая слишком узкую носовую часть – эффект тот же, что и при жесткой подошве: связочный и мышечный аппарат такой обуви не участвует в ходьбе,постепенно ослабевает,перестает поддерживать ногу;
  • Обувь на высокой платформе или же танкетке – не дает сгибаться подошве, увеличивает нагрузку на ступни, не придает устойчивости ногам.

Обувь при плоскостопии у взрослых должна хорошо поддерживать нижнюю часть ног, препятствовать опущению подъема, не давать болтаться пятке при ходьбе, формировать правильную осанку.

На что обращать внимание при выборе обуви?

В зависимости от степени плоскостопия обувь необходимо подбирать различную. Эта тема волнует не только тех людей, у которых имеются признаки плоскостопия, но и родителей с маленькими детьми или подростками, потому что правильно подобранная обувь служит профилактикой искривления ног, а в дальнейшем предотвращает многие проблемы во взрослой жизни.

Источник: https://planeta-mrt.ru/profilaktika/kakuyu-obuv-nosit-pri-ploskostopii-vybor-vkladyshi-i-uhod.html

Плоскостопие и каблуки

Можно ли носить каблуки при плоскостопии

Статья о том, как и почему высокие каблуки приводят к плоскостопию, дальнейшим проблемам с ногами и как можно избавиться от поперечного плоскостопие и предотвратить развитие проблем с ногами.

Как высокие каблуки приводят к плоскостопию.

Специалистами подсчитано, что 65 % женщин носит высокие каблуки более 40 часов в неделю и не собираются с ними расставаться, причем 35 % из них не считают каблуком каблук 5 см, хотя все ортопеды согласны, что каблук в 4-5 см самый правильный. Это зачастую приводит к застойным явлениям в ногах с вытекающими последствиями – нарушается трофика кожи, глубоких тканей, связок и мышц. Часто в процесс включается позвоночник – изменяется осанка, появляются боли.

Казалось бы, тупиковая ситуация: нужно найти компромисс между 4-5 см каблука и более высоким, который обычно носят женщины. Сразу скажем, что решение есть и о нем вы прочтете позже. А сейчас просто для знания и понимания проблемы ознакомьтесь, как возникает проблема в ногах – это поможет разорвать причинно-следственные связи и избежать болезней в ногах в дальнейшем.

Разберемся по порядку: взгляните на рисунок, где видны нормальные своды (поперечный и продольный) стопы.

Стопа на плоскости стоит на 3-х точках: 1-я – головка первой плюсневой кости; 2-я точка – головка пятой плюсневой кости; 3-я точка бугор пяточной кости.

Между этими точками существует сухожильное образование – так называемый парус или подошвенный апоневроз. Он как бы стягивает все три точки между собой, и тем самым стопа может приобретать более или менее выгнутый свод.

Парус «работает», пружиня во время ходьбы, бега и прыжков. Понятно, что на него возлагаются колоссальные нагрузки. Поэтому связки, мышцы стопы, соответственно и паруса, должны быть в хорошем состоянии.

Как возникает поперечное плоскостопие и причем здесь каблуки

По причине ношения узкой обуви, и особенно на высоком каблуке, стопа при ходьбе сползает вниз и вклинивается в носок обуви. Вот тут происходит самое главное: расстояние между первой и второй точкой опоры стопы начинает сближаться, апоневроз теряет нагрузку и провисает, т.е. он не стягивает 1 и 2 точку.

А в организме все устроено так, что если какая-то часть не «работает», то ее перестают «кормить» (вспомните, может вы видели, когда снимают гипсовую повязку после перелома конечности, то мышцы данной конечности гораздо тоньше, чем здоровой). Такая ситуация происходит и с мышцами, связками, а главное с апоневрозом стопы: идет дегенерация тканей, а за ней нарушение функции.

Продолжаем, каблуки (обувь) обычно носят по нескольку часов в день и этого достаточно, чтобы нарушилось питание тканей стопы. Дома же, надевают свободную домашнюю обувь или ходят босиком по ровной плоской поверхности.

А так, как апоневроз начал деградировать, то и в полной мере перестает выполнять свою стягивающую функцию. В результате этого верхняя точка поперечного свода (головка 3-й плюсневой кости) стремительно опускается к полу.

   

Чем это плохо? Стопа полноценно не выполняет пружинящую функцию при ходьбе, нарушается работа мышц и связок стопы; нарушается осанка; наступают застойные явления в стопе, голени и выше нее.

Появляются постоянные, не проходящие боли ног, создаются все условия для развития варикозного расширения вен нижних конечностей.Запомните, первым симптомом проблемы в стопах является состояние ног утром, т. е. когда вы встаете и поутру чувствуете, что ноги не отдохнули – это первый «звонок», что у вас застойные явления в стопах.

А если по утрам прибавляется боль в ногах, отек, изменение цвета и чувствительности кожи, знайте, тут нужны серьезные и незамедлительные меры. Это симптомы начала варикозной болезни. Здесь нужно принимать меры.

Поэтому после ношения каблуков нужно делать массаж стопы.

Косточки на ногах

Чем еще отмечается поперечное плоскостопие: частым видимым симптомом плоскостопия являются «косточки» на ногах. Возникают они по причине изменения точки соприкосновения головки 1 плюсневой кости с поверхностью пола, обуви при хождении (особенно на каблуках).

Как мы уже говорили, что при поперечном плоскостопии 1 и 2 точки расходятся между собой, причем большой палец остается на месте (ему в этом «помогает» зауженная обувь) и поворачивается внутрь за счет увеличения расстояния между плюсневыми костями в виде веера. 

Далее «косточка» – головка 1 плюсневой кости набивается и возникает область очень болезненной надкостницы. Как защитная реакция – надкостница начинает расти и утолщаться, возникают всем известные нелюбимые большие «косточки».

   

Есть традиционные методы решения: консервативные и хирургические. Но важно воздействовать на первопричину плоскостопия, тогда эффективность гарантирована.Нужно качественно улучшить состояние апоневроза стопы, дать ему питание в виде постоянного притока свежей крови!

Рекомендации тем, кто любит носить высокие каблуки

  • 1- Всем, кто носит обувь на высоких каблуках обязательно нужно делать: массаж стоп до полного восстановления ног после ходьбы. Здесь нельзя ждать, когда само пройдет. Чем дольше восстановление, тем дольше застой, а значит варикоз и «косточки» не за горами.
  • Массаж можно делать руками с применением разминающих движений точек пальцами, косточками пальцев, морскими камешками. А также положить камешки на пол и стопой проделывать вращательные массирующие движения по камешкам.
  • 2- Все же, старайтесь носить обувь с каблуком не выше 4-5см.
  • 3- Массируйте точки: 1, 2, 3 опоры стопы, таким образом создается направленное усиленное воздействие: желательно точечный массаж по 1 мин на точку. Такое воздействие усиливает приток свежей крови к мышцам стопы и связкам паруса, что восстанавливает его гораздо быстрее, возвращая ему его функциональные возможности.
  •       

  • 4- Массаж с усилением на точки 4,5, тем самым усиливая приток крови (питательных веществ) к апоневрозу, что приведет к его восстановлению, а значит восстановлению его функции.
  • 5- Следите за осанкой, и при появлении болей в спине принимайте меры: делайте гимнастику для позвоночника, а для коррекции осанки применяйте нужный тип пояса для спины или корсета, например, пояс для осанки спины с металлическими вставками. Он будет напоминать позвоночнику о правильнм положении тела.

Суммарный массаж стоп приведет к тому, что апоневроз начнет стягивать 1 и 2 точки, т.е. головки 1 и 5 плюсневых костей.Опыт показывает, что даже те, у кого есть косточки, замечают, что после такого массажа большой палец начинается выравниваться, уходят боли в стопах, свод постепенно начинает восстанавливаться, а значит уходит поперечное плоскостопие.

Ортопедический Маркет КРУГ ЗДОРОВЬЯ- все права защищены.
Копировать текст разрешено со ссылкой на эту статью.

Источник: https://krugzdorovia.com.ua/ploskostopie-kabluki.html

ВасВылечим
Добавить комментарий