Лфк при лимфостазе нижних конечностей

Гимнастика при лимфостазе нижних конечностей

Лфк при лимфостазе нижних конечностей

Лимфостазом называют болезнь, при которой нарушается отток лимфы. Чаще данное заболевание проявляется на нижних конечностях. Люди, страдающие такой патологией, выглядят не так, как все, ведь ноги у них очень распухают. Если этот процесс длится долгое время, кожный покров в данном месте тоже становится толстым.

Важно, что такой недуг не исчезнет самостоятельно, необходимо принимать все препараты, назначенные врачом. Гимнастика при лимфостазе является эффективной мерой борьбы с этой болезнью.

Существует специальный комплекс упражнений, направленных на усиление циркуляции и оттока лимфы. Есть немедицинский термин, применяемый в народе «слоновость ног» — так называют это заболевание.

В случае когда больной не принимает никакого лечения, недуг прогрессирует, и жизнь человека становится невыносимой, а движение практически невозможно.

Признаки

При лимфостазе руки или ноги вначале возникает размытая симптоматика, которая не связывается обычно с этим заболеванием. Когда патологический процесс уже довольно развился, клиническая картина становится ясна.

Симптомы:

  1. Отечность тканей в пораженном месте.
  2. Возникновение мигреней.
  3. Упадок сил, вялость.
  4. Набор лишних килограмм, без видимых на то причин.
  5. В области языка появляется белый налет.
  6. Кашель с отхождением мокроты.
  7. У больного наблюдается невнимательность и плохая концентрация на чем-либо.
  8. Болевые ощущения в суставах.
  9. Судорожные проявления.
  10. Трофические язвы.

Существует 3 стадии развития этого заболевания, которые и определяют весь комплекс мер, направленных на улучшение состояния.

  • 1 стадия. Начальный этап характеризуется небольшой отечностью тканей ног в вечерне время. С наступлением утра отеки проходят, а вечером появляются вновь. Именно этот период данной болезни лучше всего подходит для лечения. Любая болезнь лечится легче на ранней стадии. Лфк (лечебная физкультура) как нельзя лучше поможет справиться с ситуацией.
  • 2 стадия. Для этого периода характерны не проходящие отеки нижних конечностей и изменения кожи, она становится толстой и натянутой. Больной испытывает сильный дискомфорт в нижних конечностях, боль, а иногда и судороги. Если надавить на кожу ног, вмятина остается надолго, не исчезает сразу, как у здоровых людей. Данная стадия требует комплексного лечения, с обязательным включением Лфк.
  • 3 стадия. Считается самой сложной. Симптомы проявляются тяжело. Лечение не приносит ощутимого результата. Изменения, происходящие в ткани пораженных участков, становятся необратимыми, развиваются преобразования фиброзного и кистозного характера, появляются трофические язвы, экзема, рожистые воспаления. В этой ситуации также возможен и летальный исход, спровоцированный лимфосаркомой или сепсисом.

Вот почему необходимо начинать лечение лимфостаза на ранней стадии, когда терапия и физкультура наиболее результативны. Причинами этой патологии многие недуги, такие как, варикоз, проблемы почек, сердечно-сосудистой системы, травмы и другие.

Многих волнует физический дефект, возникающий при развитии данной болезни, скрыть который довольно сложно.

Лечебный комплекс препаратов способен значительно улучшить ситуацию, при условии, что терапия начата сразу, при первых проявлениях этого заболевания.

Упражнения при лимфостазе нижних конечностей

Прежде чем приступать к лечебной физкультуре, необходимо получить консультацию специалиста. Только врач подскажет, как правильно делать то, или иное упражнение.

  1. Лечь на спину, а ноги упереть в стену, и не спеша делать упражнения, схожие с отжиманиями.
  2. Также в лежачем положении нужно совершать вращательные движения стопами, по 20-25 раз. Сразу по окончании вращения надо сжимать и разжимать пальцы на ногах.
  3. Это упражнение должно выполняться в двух положениях тела, лежа на животе и лежа на спине, по очереди. Необходимо скользить стопами, пятками и носками по полу. Можно поочередно разными ногами. Темп выполнения нужно выбрать средний.
  4. Одним из важнейших упражнений при лимфостазе является «велосипед». Движения нужно производить осторожно и не спеша, каждой ногой в отдельности, а потом двумя конечностями вместе.
  5. В положении лежа на полу, согнуть в коленях ноги, а пятки должны плотно стоять на поверхности пола. Начать движение. Ноги разогнуть медленно, чтоб они коснулись поверхности, затем также медленно согнуть и развести их в разные стороны. Выполнять надо около 15 раз в день.
  6. Лечь на правый бок и медленно согнуть левую ногу, и в таком состоянии подвести ее к груди, затем вернуть конечность в исходное положение и отвести в сторону. Чем дольше выполняются эти упражнения, тем дальше должны отводиться нога.
  7. Лечь на правый бок, а левую нижнюю конечность поднять вверх в вертикальное положение, нога должна оставаться в прямом состоянии, а мышцы напрягать нельзя. Перевернуться на противоположный бок и произвести те же манипуляции с другой конечностью.
  8. Можно вообще не делать каких-то определенных упражнений, а просто как можно чаще держать ноги на возвышенности. Например, лечь на спину, а ноги вертикально поднять и прислонить к стене, таким образом, получится прямой угол. Находится в таком положении 20-25 минут. Через какое-то время данные действия повторить.
  9. Те же манипуляции повторяются в усложненном варианте. Поднять ноги и прислонить к стене, но добавить массаж. Нужно в таком положении тихонько массировать нижние конечности, в тех местах, куда дотянется рука, как бы сгоняя жидкость по направлению от стопы к бедру.

Часто при диагностировании лимфостаза, доктор назначает лимфодренажный массаж. Специалист производит определенные манипуляции на пораженных местах, что не только разгонит лишнюю жидкость, но и поможет коже восстановиться. Особенно эффективны такие процедуры на ранних этапах, они не позволят патологическому процессу распространиться.

Очень полезно при этом заболевании носить компрессионное белье. Специальная одежда, бандажи и колготы поддерживают в тонусе артерии и сосуды, препятствуя расширению нижних конечностей. Ношение этой лечебной одежды в сочетании с другими способами терапии, даст хороший эффект.

Существуют методы лечения лимфостаза, применяемые с помощью аппаратных средств. Есть магнитная, лазерная терапия, а также пневмомассаж, что считается наиболее полезным в борьбе с данным недугом. Однако, такие способы лечения стоят недешево.

Главным моментом всей терапии считаются медикаментозные средства. Доктора используют с этой целью препараты, мочегонного, тонизирующего сосуды, усиливающие иммунную систему, средства. Кроме того, для снятия воспалительного процесса, происходящего в ногах, применяются антибиотики и другие лекарства такого действия.

Когда пациент принимает весь комплекс назначенных медикаментов, то состояние его улучшится, особенно если речь идет о начальной стадии лимфостаза.

Оперативные методики лечения данного недуга считаются крайней мерой. Нельзя сказать, что такой способ облегчения состояния больного лимфостазом, является эффективным. Происходит грубое вмешательство, которое стимулирует лимфу течь по обходным, здоровым путям.

Физкультура считается одним из эффективных методов борьбы с этим заболеванием. Многие игнорируют лечебную гимнастику, не придавая ей особого значения, но зря. Специально разработанный комплекс упражнений способствует уменьшению агрессии болезни.

Средства народной медицины тоже являются отличным вспомогательным методом лечения лимфостаза. Есть огромный выбор совершенно различных домашних рецептов, основанных на травах и других натуральных компонентах, они усиливают отток лимфы, что и является целью лечения.

Используя все способы лечения для ног, пораженных слоновостью, можно существенно улучшить свою ситуацию.

Медицина способна лечить таких больных, облегчая их состояние и добиваясь стойкой ремиссии этого заболевания. Полностью вылечить лимфостаз практически невозможно.

(4 3,75 из 5)
Загрузка…

Источник: http://SosudInfo.com/blood-and-lymph/gimnastika-pri-limfostaze-nizhnih-konechnostej.html

Опасный лимфостаз конечностей: от небольших отеков к слонячим ногам

Лфк при лимфостазе нижних конечностей

Задержка лимфатической жидкости в тканях из-за нарушения оттока называется лимфостазом. Он возникает при варикозной болезни, инфекционных процессах или патологическом строении лимфатических сосудов. Проявления застоя – плотный отек и утолщение конечности, при длительном изменении лимфообращения на коже возникают язвенные дефекты.

Лечение проводится при помощи лекарственных препаратов, массажа, гирудотерапии, гимнастики. Если консервативная терапия малоэффективна, то может быть рекомендовано оперативное восстановление лимфотока.

Причины лимфостаза конечностей

Наиболее распространенным состоянием, которое осложняется лимфостазом, является венозная недостаточность. Ее вызывают декомпенсация варикозной болезни, тромбофлебит, артериовенозные фистулы, мальформации сосудов. Также заболевания внутренних органов или лимфатической системы могут спровоцировать задержку лимфы в тканях. К ним относятся:

  • недостаточность сократительной функции сердечной мышцы;
  • болезни почек;
  • дефицит белка в крови;
  • интенсивное выведение жидкости мочегонными препаратами;
  • травмы, ожоги, операции;
  • сдавление путей лимфотока опухолью, инфильтратом;
  • рожистое воспаление;
  • филяриоз (паразитарное поражение лимфоузлов).

Рекомендуем прочитать статью о венозном застое в ногах. Из нее вы узнаете о причинах и симптомах патологии, консервативном и оперативном методах лечения.

А здесь подробнее о тромбофлебите нижних конечностей.

Почему развивается вторичный

Первичный застой лимфы бывает при врожденных аномалиях развития сосудов (недоразвитие, сужение, деформации клапанов). Отек (лимфедема) располагается на одной или обеих конечностях, проявляется в детском возрасте.

Лимфостаз нижней конечности

Вторичное поражение лимфатической системы встречается у пациентов с приобретенными заболеваниями. В подавляющем большинстве случаев поражение одностороннее, локализовано в зоне стопы (на подъеме) или голеностопного сустава. Возникает после травмы, воспалительного процесса.

Юношеская лимфедема формируется до 30 лет, а в дальнейшем ставится диагноз позднего заболевания.

Стадии прогрессирования

Болезни свойственна стадийность – постепенное прогрессирование поражения мягких тканей:

Характеризуется возникновением мягкого отека, который больше заметен вечером, после физических нагрузок, длительного пребывания в положении стоя, сидя, продолжительной ходьбы. На этом этапе лечение самое эффективное, так как нет разрастаний соединительной ткани.
Отек становится необратимым, а фиброзные волокна прорастают на всю толщину лимфедемы. Кожа уплотняется, натягивается, что вызывает болезненные ощущения. При надавливании пальцем остается ямка, которая долго не расправляется. Пациенты жалуются на повышенную утомляемость при незначительной активности, подергивание мышц.
Относится к тяжелому течению лимфостаза, развивается слоновость – нога значительно увеличивается в объеме, теряет физиологические контуры, ее подвижность резко ограничена. Формируется тугоподвижность суставов, остеоартроз. Кожные покровы становятся чувствительными к повреждению, присоединяются трофические нарушения.

Диагностика состояния нижних конечностей

Для того чтобы определить причину застоя лимфатической жидкости, проводится УЗИ органов брюшной полости, грудной клетки, ЭКГ-диагностика, флебография или эхография сосудов конечностей. Специфическими методами, позволяющими установить локализацию закупорки, являются лимфография с рентгеновским контролем, томографией или сцинтиграфия с Тс-99m.

При помощи такого обследования можно выявить патологию сосудов, недостаточность функционирования клапанов и отличить лимфатическую патологию от венозной.

Смотрите на видео о лимфостазе, его диагностике и лечении:

Лечение лимфостаза

Наиболее результативен комплексный подход для восстановления нормального оттока лимфы. Рекомендуется диетотерапия, массаж, лечебная гимнастика в комплексе с медикаментами. Тяжелая степень лимфостаза конечностей лечится оперативным путем.

Медикаментозная терапия

Для коррекции движения лимфатической жидкости применяют следующие средства:

  • флеботоники (Флебодия, Детралекс, Троксевазин) повышают отток венозной крови, снижают отечность тканей;
  • ферменты (Флогэнзим, Серокс, Мовиназа, Вобэнзим) снимают воспаление, растворяют нити фибрина, стимулируют дренажные процессы в тканях;
  • разжижающие кровь (Синкумар, Аспирин, Варфарин) облегчают продвижение крови;
  • ангиопротекторы (Добезилат кальция, Аэсцин) снижают проницаемость сосудистых стенок, переход жидкой части крови в ткани.

Улучшения микроциркуляции можно достичь при курсовом приеме Трентала, Курантила. Гомеопатическим средством Лимфомиазот стимулируют выведение токсических соединений, лимфодренажные процессы в организме, а также барьерные свойства лимфоузлов. При воспалительных изменениях кожных покровов рекомендуются антибиотики и иммуномодуляторы.

Для ускорения заживления язвенных дефектов назначается Солкосерил наружно и в инъекциях.

Массаж

При правильном выполнении массажа облегчается самочувствие, снижается боль и усталость в ногах, активизируется кровоток.

Для этого все движения должны проходить строго по ходу движения лимфы, поэтому доверить такую процедуру можно только специалисту, имеющему специальное образование.

Противопоказаны процедуры при таких состояниях:

  • тромбоз,
  • тромбофлебит,
  • нарушение целостности кожи,
  • воспалительные процессы,
  • опухоли внутренних органов.

При начальных проявлениях застоя в лимфатической системе можно допустить проведение самомассажа.

Для этого после теплой ванны или душа наносится крем, содержащий венотоник (вытяжки из конского каштана, золотого уса, пиявки).

Вначале проводится поглаживание от стопы к колену, затем вверх, по направлению к бедрам. После этого осуществляется легкое растирание и надавливание по тем же массажным линиям.

По окончанию процедуры нужно походить на носках, затем на пятках (по 5 минут) и придать ногам возвышенное положение.

Гирудотерапия

Использование в комплексной терапии пиявок помогает усилить эффективность проводимого лечения, так как они при присасывании выпускают слюну, содержащую вещества, разжижающие кровь и облегчающие ее течение.

После курса лечения понижается отечность ног, напряженность кожи, увеличивается объем движений в суставах. Даже при тяжелой форме лимфостаза конечностей возможно общее улучшение дренажной функции сосудов.

Для курса требуется около 10 процедур, используют по 5 пиявок один раз в 3 дня. Расположение пиявок на ноге должно соответствовать проекции собирательных коллекторов лимфатической системы. В результате проведенной гирудотерапии увеличивается количество функционирующих путей для оттока лимфы.

Стадии лимфатических отеков

Гимнастика

В момент сокращения мышечных волокон происходит отток крови и лимфатической жидкости. Поэтому для профилактики и лечения начальных проявлений застоя лучшего средства, чем лечебная гимнастика, не существует.

Большую пользу приносит плавание и скандинавская ходьба. Кроме этого, можно ежедневно выполнять самостоятельно такие простые движения:

  • «велосипед» поочередно обеими ногами (обязательно в эластичных компрессионных чулках или гольфах);
  • сидя на полу с прямыми ногами, стопами описывать круги и восьмерки;
  • сгибать и разгибать вначале только пальцы, а затем и всю стопу;
  • лежа на спине поднять ногу с зажатым между пальцами карандашом, «писать» в воздухе буквы, ежедневно добавляя по одной.

Диета

Лечебное питание направлено на снижение поступления соли, жидкости в организм, предотвращение отеков, нормализацию веса тела. Для этого учитывают такие рекомендации при составлении рациона:

  • ограничить жареные, острые, пряные блюда;
  • кофе и крепкий чай заменить на настои трав, компоты из сухофруктов без сахара, снизить употребление пакетированных соков и сладкой газированной воды;
  • сахар и белая мука в минимальном количестве, но лучше полностью отказаться, заменив на мед, сухофрукты и цельнозерновой хлеб с отрубями, каши из гречки или овсяной крупы;
  • полезны салаты из свежих овощей с растительным маслом;
  • насыщенные жиры из мяса, консервов, полуфабрикатов и колбас под запретом;
  • источниками белка могут быть кисломолочные напитки, рыба, морепродукты, бобовые.

Хирургическое вмешательство

Если консервативное лечение не дает ощутимого улучшения оттока лимфы, уменьшения размеров отека тканей, то показана операция. В ее ходе создают искусственные пути для выхода лимфы, удаляют частично подкожную клетчатку или участок кожи с фасцией, жировой тканью.

Хирургические вмешательства достаточно травматичны, так как иногда приходится удалять большие образования, заживление в условиях венозной и лимфатической недостаточности протекает медленно, поэтому требуются многоэтапные методики.

Если заболевание относится к врожденной аномалии развития, то проводится пересадка лимфатического узла вместе с путями оттока. В случае тяжелого течения лимфостаза, слоновости радикальное лечение не даст результата, поэтому назначается туннелирование для отвода лимфы в другие участки.

Смотрите на видео о возможностях хирургического лечения лимфостаза ног:

Осложнения, которые могут возникнуть при застое лимфы

Нарушенный лимфооток считается сложным заболеванием для лечения, так как достаточно быстро зона отека прорастает соединительной тканью, что препятствует нормализации размеров пораженной конечности.

Слоновость не дает возможности полноценным движениям в суставах, изменяется походка, нарушается переносимость физических нагрузок, суставные поверхности деформируются из-за возросшего давления и утяжеления ноги.

Кожные покровы получают недостаточное питание и иннервацию, на них возникают язвенные дефекты. Низкая иммунная защита провоцирует инфицирование тканей, крайнем проявлением которого считается генерализованный сепсис. Это осложнение относится к смертельным.

В условиях лимфостаза, низкой степени очищения тканей от токсических соединений, слабой работы клеточного звена иммунитета чаще, чем при других условиях, возникает лимфосаркома – опухоль, отличающаяся высокой степенью злокачественности.

Профилактика лимфостаза в ногах

Для предотвращения застойных явлений в лимфатической системе необходимо своевременно лечить заболевания вен, почек и сердца.

Снизить риск осложнений помогает тщательное соблюдение личной гигиены с использованием средств антигрибкового действия, что особенно актуально после посещения пляжа, бассейна, спортивных залов.

Педикюр проводится аппаратный, не рекомендуется надевать обувь без хлопчатобумажных или шерстяных носков. Нужно избегать травмирования ног и переохлаждения.

Рекомендуем прочитать статью о гнойном тромбофлебите. Из нее вы узнаете о заболевании, его проявлениях и причинах развития, постановке диагноза и принципах терапии.

А здесь подробнее об облитерирующем эндартериите.

Лимфостаз конечностей возникает при наличии препятствия для оттока лимфы.

Его провоцирует венозная недостаточность, болезни сердца, почек, травмы, операции, врожденные аномалии строения лимфатических коллекторов.

На начальных этапах отек тканей (лимфедема) непостоянный, затем прорастание соединительнотканных волокон делает заболевание устойчивым к проводимой терапии, развивается плотный отек, слоновость.

Отсутствие лечения приводит к непоправимым последствиям, так как при тяжелом поражении (даже при помощи успешно проведенной операции) не всегда удается полностью восстановить нормальный объем ноги и ее функции. Результативной бывает только комплексная терапия на ранних стадиях болезни.

Источник: http://CardioBook.ru/limfostaz-konechnostej/

Упражнения при застое лимфы

Лфк при лимфостазе нижних конечностей

Проводите упражнения регулярно, только так вы сможете отметить отличные результаты. Описанные комплексы упражнений помогут не только как вспомогательная терапия при лимфостазе, но и как профилактика застоя лимфы, к тому же они улучшат общее состояние вашего организма.

Простые упражнения при лимфостазе помогут не только очистить кровеносные сосуды, улучшить циркуляцию крови и предупредить застой лимфы, но и укрепить мышцы, повысят тонус и общую работоспособность организма, избавят от неврозов и бессонницы и улучшат пищеварение.

Гимнастика и упражнения при лимфостазе

Гимнастику при лимфостазе можно совершать всем, кроме беременных, без каких-либо ограничений. Упражнения проделывайте сразу, как только вы проснулись, и вечером перед сном. Если у вас будет время, то делайте их и днем. Упражнения проделывайте не спеша и без остановок. После окончания упражнений не должно быть чувства усталости.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Гимнастика при лимфостазе

  1. Легкими движениями снизу вверх (ведь мы помним, что лимфа течет снизу вверх, потому все упражнения и массаж должны выполняться снизу вверх, никак наоборот) растирайте лицо, затем шею, уши до тех пор, пока не появится легкое тепло.

  2. Внутреннюю поверхность левой руки растирайте правой рукой от ладони до плеча снизу вверх. Повторите те же действия с левой рукой. После этого поочередно разотрите наружную поверхность рук.

  3. Положите левой руку на живот, а правую на грудь в области сердца. Передвигайте ладони плавными круговыми движениями: левая против часовой стрелки, а правая по часовой.

  4. Сядьте на стул или на край кровати и обхватите бедро ладонями. Плавными движениями растирайте ладонями ногу от ступни и до бедра. Проделайте несколько раз. Повторите эти упражнения с другой ногой.

  5. Предыдущие упражнения необходимы для разогрева вашего тела и его подготовки для самого важного в гимнастике при застое лимфы – это активизация лимфатической системы.

Полежите, расслабьтесь на несколько минут, затем начинайте напрягать мышцы рук:буквально секунду напрягайте мышцы рук и сразу расслабьте их. Это упражнение необходимо проделать одну минуту. Затем проделайте то же самое с мышцами ног, потом с мышцами груди и, напоследок, с мышцами живота.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Первые 4-5 дней от начала занятий проделывайте упражнения по 3 раза, как только мышцы станут более тренированными, увеличивайте нагрузку, увеличивая количество повторений. Главное при выполнении упражнений при лимфостазе, чтобы после упражнений вы не ощущали усталости.

Гимнастика при лимфостазе нижних конечностей

  1. Лежа на спине, упритесь повыше ногами в стену и мягко делайте движения, похожие на отжимание, по направлению от коленей к тазу вдоль всей поверхности бедер.

  2. Находясь в том же положении, вращайте стопами 15-20раз, после чего двадцать раз необходимо сжать и разжать пальцы ног.

  3. Из предыдущего положения поместите на пол ноги и помассируйте их подобными отжимающими движениями от пальцев стоп до колен. Передохните 15мин., затем верните ступни на стену.

  4. Лежа на спине, скользить пятками не отрывая их от пола, при этом ноги сгибаются и разгибаются в коленях. Выполняется это упражнение с каждой ногой по отдельности, в медленном темпе – это поможет уменьшить усталость ног.

  5. Точно такое же упражнение выполняется и лежа на животе, только скользите по полу уже носками в стороны, каждой ногой по отдельности, нога должна быть прямой. Делайте данное упражнение в среднем темпе.

  6. Находясь на спине, поместите стопы на пол, обе пятки соприкасаются. Ноги сгибаются в коленях и в медленном темпе разводятся в стороны, делайте данное упражнение не более 12раз. Спину держите плотно прижатой к полу.

  7. Не забывайте про упражнение «велосипед», при лимфозтазе ног оно очень эффективно. Выполняйте его не торопясь, поочередно каждой ногой.

  8. Легли на правый бок и на выдохе отвели назад левую ногу, неторопливо возвратили ее обратно. Старайтесь с каждым разом ногу отводить все дальше.

  9. Легли на правый бок, согнули левую ногу и не спеша подтянули ее к грудной клетке. Перевернулись на другой бок и то же самое сделали со второй ногой.

  10. Легли на правый бок, левую ногу подняли вертикально вверх, контролируйте, чтобы она оставалась прямой, но мышцы не напрягайте. То же самое сделайте со второй ногой, перевернувшись на другой бок.

Если у вас поражена одна нога, это не значит, что упор в гимнастике делается только на нее. В профилактике лимфостаза нуждаются все ваши конечности.

 

Если у вас лимфостаз нижних конечностей, самое первое, что должно у вас войти в привычку – это как можно чаще старайтесь держать ноги максимально высоко (можно ими упираться на стену для удобства).

Если же у вас отекают руки, поднимайте их минут на 10-15 вверх. Массаж проделывайте с легким нажимом, как будто выжимая отек.

Проводите упражнения регулярно, только так вы сможете отметить отличные результаты. Описанные комплексы упражнений помогут не только как вспомогательная терапия при лимфостазе, но и как профилактика застоя лимфы, к тому же они улучшат общее состояние вашего организма.

опубликовано econet.ru.

Ольга Суворова

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/uprazhneniya-pri-zastoe-limfy

Гимнастика при застое лимфы и отеках

Лфк при лимфостазе нижних конечностей

Читайте об эффективной гимнастике при застое лимфы: почему от лимфостаза нужно избавляться, как сделать это в домашних условиях, какие упражнения наиболее эффективны от застоя жидкости.

Чему нас всех учили в школе? Что организм человека на 80% состоит из жидкости, поэтому нужно пить как можно больше чистой воды, чтобы постоянно пополнять запасы. Однако у многих людей после некоторых сбоев в организме запасы жидкости вместо естественного выведения начинают накапливаться, приводя к внешней отечности и проблемам внутренних органов.

Редакция estet-portal.com расскажет о том, чем опасен застой лимфы, почему от лимфостаза нужно избавляться и как сделать это эффективно в домашних условиях с помощью простой и доступной каждому гимнастики – читайте в нашей статье.

Зачем нужно бороться с застоем лимфы

Застой лимфы (он же называется лимфостаз) многие ошибочно принимают за досадный косметологический дефект. Мол, сильно отекают ноги или даже все тело – это, конечно, некрасиво, но не смертельно, да и что с этим поделать?

А бороться с лимфостазом нужно обязательно! Ведь нормальная циркуляция лимфы, которая отвечает за обменные процессы в организме, является гарантией телесного здоровья.

Подписывайтесь на нашу страницу вInstagram!

При нарушениях оттока лимфы замедляются и обменные процессы. Кроме того, клетки не могут получить достаточное количество кислорода, а без него быстро становятся дряблыми (как у стариков) сосуды и ткани. И такие некрасивые внешне и опасные для здоровья дефекты при постоянных застойных явлениях лимфы могут наблюдаться даже у молодых людей.

Эффективная домашняя гимнастика от застоя лимфы

Прежде всего, оговоримся, что перед началом занятий оптимально будет пройти диагностику у своего терапевта, чтобы определиться с истинной причиной лимфостаза. Потому что если отечность – это только внешнее проявление, к примеру, гормональных нарушений, то пока вы не приведете в порядок эту важную сферу здоровья, любые упражнениябудут иметь только кратковременный эффект.

Перед началом домашнего лимфодренажа нужно исключить несколько факторов:

Каждый из перечисленных выше факторов может провоцировать задержку жидкости в организме, поэтому без решения первоначальной проблемы последствия устранить не получится.

Читайте об эффективной гимнастике при застое лимфы: почему от лимфостаза нужно избавляться, как сделать это в домашних условиях, какие упражнения наиболее эффективны от застоя жидкости.

Чему нас всех учили в школе? Что организм человека на 80% состоит из жидкости, поэтому нужно пить как можно больше чистой воды, чтобы постоянно пополнять запасы. Однако у многих людей после некоторых сбоев в организме запасы жидкости вместо естественного выведения начинают накапливаться, приводя к внешней отечности и проблемам внутренних органов.

Редакция estet-portal.com расскажет о том, чем опасен застой лимфы, почему от лимфостаза нужно избавляться и как сделать это эффективно в домашних условиях с помощью простой и доступной каждому гимнастики – читайте в нашей статье.

Бороться с застоем лимфы можно сразу несколькими способами:

Идеальным вариантом является сочетание всех трех методов, однако не каждый может себе позволить услуги профессионального массажиста или сеансы в клинике косметологии. Расстраиваться не стоит – налаженный питьевой режим, изменения в питании и выполнение упражнений в домашних условиях тоже принесут отличные результаты.

Противопоказаний, кроме беременности, для этих упражнений и массажных движений нет. Их можно выполнять даже для профилактики лимфостаза и общего хорошего самочувствия.

Делать такую гимнастику нужно минимум дважды в день – утром сразу после пробуждения и вечером перед сном. Если есть возможность, можно делать и днем, чтобы ускорить эффект.

Важно: все массажные движения должны выполняться снизу вверх, так как именно в таком направлении движется лимфа в теле.

После лимфодренажной гимнастики не должно появляться чувство усталости, как после классических занятий спортом. Наоборот – должно присутствовать чувство легкости, расслабленности, тепла.

Если тело напряжено после занятий, значит, выбран слишком высокий темп занятий. Постарайтесь выполнять упражнения медленно, без спешки, но и без пауз.

Разогреваемся для активизвции лимфотока:

  • Уверенными поглаживающими движениями (но без нажима) растираем руками лицо и шею до появления тепла.
  • Поочередно растираем (снизу вверх) одной рукой другую. Начинаем с внутренней стороны, затем переходим на внешнюю сторону рук.
  • Делаем одной рукой легкие круговые движения (по часовой стрелке) на груди в области сердца.
  • Такими же плавными круговыми растираниями мягко массируем живот, двигаясь от пупка к более широкому кругу (как будто рисуя руками спираль).
  • Поочередно растираем ноги: обхватив обеими ладонями каждую ногу, ведем движение от стопы до бедра.
  • Теперь, когда тело одновременно разогрето и расслаблено, поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы рук, затем ног, затем живота. Каждой части тела уделите по минуте.

Разогреваемся для активизвции лимфотока:

Как видите, ничего сложного в упражнениях для улучшения оттока лимфы нет, и их сможет выполнить каждый читатель.

После лимфодренажной гимнастики не должно появляться чувство усталости, как после классических занятий спортом.

Некоторые люди страдают отечностью именно в нижних конечностях. Особенно много страданий отекшие ноги доставляют вечером, когда они «наливаются» и опухают.

Существуют упражнения, которые помогают оттоку жидкости именно в ногах:

  • В положении лежа упритесь поднятыми вверх ногами в стену и делайте выталкивания таза вперед.
  • В положении лежа поднимите ноги вверх и повращайте 20 раз стопами, затем столько же раз сожмите и разожмите пальцы ног.
  • В положении лежа на полу водите пятками вверх-вниз, не отрывая их от пола, и сгибая только колени.
  • Хорошо знакомое всем со школьных уроков физкультуры упражнение «велосипед» очень эффективно работает при застое лимфы в ногах. Для усиления эффекта можно делать поочередно каждой ногой.
  • Подтягивайте поочередно каждую ногу к груди, лежа на боку (на правом — левую ногу, на левом – правую).
  • Поднимайте поочередно каждую ногу вверх в таком же положении, как и в предыдущем упражнении.

Даже если одна нога отекает больше другой, в данных упражнениях все равно нужно равномерно задействовать обе конечности.

Как и общая гимнастика от застоя лимфы, эти упражнения не должны вызывать дискомфортных ощущений при выполнении или после него – мышечного перенапряжения, усталости. Если не все получается, просто запаситесь терпением и продолжайте занятия в своем темпе.

Кстати, при отечности ног полезно в течение дня по возможности как можно чаще поднимать их вверх. Это же правило работает и для тех, у кого сильно отекают руки.

Противопоказаний для гимнастики при застое лимфы нет – такие упражнения полезно делать даже в целях профилактики.

В гимнастике от застоя лимфы самое важное – регулярность и непрерывность занятий. Запаситесь терпением – и тело непременно отблагодарит вас результатом. Надеемся, советы на нашем сайте помогут читателям справиться с застоем лимфы и подарят хорошее самочувствие.

Смотрите нас на : 

подробнее читать на Estet-portal.com

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a95690d00b3dd72bc0df4ec/5de56e5332335400b0214767

Эффективность физических упражнений при лимфостазе нижних конечностей

Лфк при лимфостазе нижних конечностей

Какой лечебный эффект дают упражнения при лимфостазе нижних конечностей? Начальные проявления лимфостаза (застоя лимфы) почти не причиняют больным беспокойство, и часто лечебная гимнастика считается пациентами необязательным дополнением к основной терапии. Для подтверждения важности ЛФК стоит рассмотреть, какого эффекта можно достичь, регулярно делая лечебный комплекс движений, а заодно и ознакомиться с основными правилами выполнения упражнений.

Польза дозированной физической нагрузки

Нарушение оттока лимфы провоцирует развитие отечности и при запущенных формах лимфостаза у пациентов могут развиваться не только выраженные отеки стопы и голени, но и нарушаться подвижность суставов и появляться признаки утолщения костей (появление слоновости). Застой лимфы может поражать только одну конечность или развиваться на обеих ногах.

Ежедневная гимнастика при лимфостазе поможет:

  • укрепить мышцы;
  • повысить скорость лимфо- и кровотока;
  • укрепить стенки сосудов;
  • улучшить трофику тканей.

Дозированная физическая нагрузка для ног, помимо улучшения состояния нижних конечностей, оказывает и общеукрепляющее действие:

  • нормализуется работа сердечно-сосудистой системы;
  • улучшается дыхательная функция;
  • исчезают нарушения сна (бессонница или проблемы с засыпанием);
  • отмечается улучшение общего кровообращения;
  • улучшаются пищеварительные процессы.

Противопоказанием для гимнастики будет только беременность, других нет. Даже при запущенных патологиях дозированные физические нагрузки способствуют улучшению трофики тканей и уменьшению отечности. На ранних стадиях болезни только с помощью гимнастики можно добиться устранения застойных явлений.

Комплекс ЛФК подбирается индивидуально с учетом тяжести заболевания. При запущенных патологиях возможны признаки застоя лимфотока не только на ногах, но и в верхних конечностях. При лимфостазе руки также подбирается индивидуальный комплекс движений.

Стоит отметить, что признак нарушения лимфотока в руках как самостоятельное заболевание отмечается редко, чаще он сопутствует лимфостазу нижних конечностей.

Правила проведения ЛФК

Прежде, чем выполнять лечебные упражнения, необходимо проконсультироваться с врачом. Несмотря на то, что противопоказаний, кроме беременности, для ЛФК нет, доктор может дать особые рекомендации по физической нагрузке и проконсультировать об особенностях выполнения упражнений. Общими рекомендациями будут:

  1. Предварительная подготовка. Перед тем, как приступать к физической нагрузке ноги, особенно если есть признаки отечности, необходимо помассажировать конечность. Массаж делают мягкими растирающими движениями от пальцев стопы к коленям.
  2. Напряжение мышц. Нужно постараться напрячь все мышцы ноги от стопы до бедра, удержать их в таком положении несколько секунд и расслабить. После нескольких циклов напряжения и расслабления следует сделать то же самое и на другой нижней конечности.
  3. Использовать компрессионное белье. Все упражнения делаются только после надевания компрессионных чулок или обмотки эластичным бинтом. Эластичность компрессионных изделий (степень компрессии) подбирается для пациентов индивидуально.
  4. Не перенапрягаться. Оздоровительная тренировка не должна вызывать сильной усталости, а при выполнении движений дыхание и сердечный ритм должны учащаться незначительно. При первых признаках усталости стоит прекратить занятие и немного отдохнуть.
  5. Без боли. Если какое-то из рекомендованных врачом движений болезненно, то от его выполнения нужно отказаться.

На первых тренировках, особенно при выраженных нарушениях лимфотока, будет появляться чувство усталости уже после 3 – 5 движений, но, по мере улучшения мышечного тонуса и уменьшения отечности, появится возможность выполнять каждое упражнение по 7 – 10 раз.

Врачи рекомендуют делать ЛФК утром и вечером для улучшения крови и лимфы и получения более устойчивого лечебного эффекта. Физиотерапевты сразу предупреждают пациентов, что снижение отека произойдет не сразу, для улучшения лимфотока в ногах и устранения излишков жидкости из тканей потребуются длительные регулярные тренировки.

При поражении только одной ноги рекомендуется тренировать обе конечности для профилактики лимфостаза. При этом основная нагрузка на тренировке должна происходить на больную ногу.

В дополнение к упражнениям больным рекомендуется как можно чаще лежать с чуть приподнятыми ногами (при лимфостазе руки надо чаще держать поднятой вверх больную руку). Если сделать хорошей привычкой отдых в таком положении, то можно улучшить отток лимфы и снизить отечность.

Рекомендованный комплекс ЛФК

Предложенная ниже лечебная физкультура при лимфостазе рекомендована только на начальных стадиях болезни или в качестве профилактики развития патологии. При запущенных формах недуга необходимо проконсультироваться с лечащим врачом по поводу допустимой физической нагрузки.

Особая рекомендация: не рекомендуется изменять порядок предложенных упражнений: они подобраны так, чтобы постепенно задействовать сначала мелкие мышцы и сосуды, а потом обеспечить более крупные. Такой порядок движений способствует выдавливанию излишков жидкости от периферии в сторону крупных сосудов. Все упражнения надо делать в положении лежа на спине.

Порядок выполнения гимнастики:

  1. Разогрев. Напрячь пальцы стопы, и делать скользящие движение пятками по поверхности. Движение должно происходить за счет работы голеностопа.
  2. Сгибание и разгибание голеностопного сустава. При сгибании пальцы стопы должны максимально напрягаться.
  3. Вращение голеностопного сустава. Для этого нужно немного приподнять пятки над полом и делать вращательные движения стопой – по часовой и против часовой стрелке. На первых тренировках для облегчения выполнения этого упражнения можно положить под икроножные мышцы небольшой валик.
  4. Приподнять ноги и делать сгибание и разгибание коленей.
  5. Делать вытягивания. Следует представить, что пальцами ноги нужно дотянуться до какого-то предмета, лежащего далеко на полу, и старательно тянуть ногу, добиваясь ощущения растягивания мышц. То же самое повторить и с другой конечностью. Вытягивание поможет избавиться от возникшего мышечного напряжения и ускорит лимфоток.
  6. Велосипед. Как выполнять это знакомое всем с детства упражнение, описывать не нужно. При лимфостазе движения ног должны быть медленными и выполняться с максимальной амплитудой.
  7. Движение в тазобедренном суставе. Согнуть ноги в коленях, упираясь пятками в поверхность, максимально разводить бедра (можно помогать себе, чуть надавливая рукой на внутреннюю поверхность бедра). Движение не должно причинять боли и дискомфорта, человек должен только чувствовать приятное тепло и ощущение напряжения в мышцах.
  8. Подъем ног. Поочередное поднимание прямых ног помогает улучшить кровообращение и уменьшить отечность. Сначала подъем прямых конечностей может показаться сложным и больным рекомендуется сперва поднять вверх согнутую в колене ногу, а потом уже выпрямить ее. Постепенно мышцы бедер и брюшного пресса укрепятся, и упражнение уже не будет казаться сложным.
  9. Разведение конечностей. Поднятые вверх ноги плавно развести в стороны и снова соединить вместе.
  10. Потряхивание позволяет избавиться от мышечного напряжения, возникшего во время тренировки. Поднять вверх конечности и делать частые потряхивающие движения (при правильном выполнении возникнет ощущение вибрации).

Физиотерапевты рекомендуют делать потряхивания не только на ногах, но и на руках для профилактики лимфостаза. Врачи отмечают, что нарушение лимфотока в одной ноге повышает риск развития подобной патологии в других конечностях и стоит уделить внимание профилактике заболевания.

Предложенный гимнастический комплекс по времени занимает 15 – 20 минут, его можно использовать в качестве утренней зарядки и в вечернее время. Не рекомендуется тренироваться непосредственно перед отходом ко сну: ускорение может спровоцировать нарушение засыпания.

При лимфостазе ЛФК считается главным элементом лечения. Несложные движения, способствующие улучшению лимфотока, помогают уменьшить отеки и улучшить общее самочувствие.

Источник: https://nashisosudi.ru/limfostaz/fizicheskie-uprazhneniya-pri-limfostaze-nog.html

ВасВылечим
Добавить комментарий