Лечебная гимнастика при спондилезе грудного отдела эффективные упражнения

Лечебная гимнастика при спондилезе грудного отдела эффективные упражнения

Лечебная гимнастика при спондилезе грудного отдела эффективные упражнения

Спондилез — дегенеративно-дистрофические изменения в костной ткани позвоночника. Лечебная физкультура имеет важное значение в терапии недуга, поскольку таким методом удается разработать поврежденные участки позвоночника и стабилизировать кровоток. Гимнастика назначается в таких случаях:

  • боли;
  • скованность;
  • ограниченная подвижность;
  • потеря амортизации позвонков;
  • выпячивание межпозвонкового диска;
  • защемление нерва;
  • частичная дистрофия мышечного корсета.

Немного о заболевании

Спондилезу подвержена большая часть людей. При данном недуге человек ощущает дискомфорт в области спины, ухудшается его двигательная активность. Первые проявления болезни дают о себе знать в возрасте от 20 до 50 лет. По наблюдением специалиста с жалобами на характерные симптомы обращается примерно 80% людей в возрасте сорока лет.

  • наследственная предрасположенность;
  • возрастные изменения;
  • различные травмы позвоночника;
  • нарушения обмена веществ;
  • чрезмерные нагрузки на опорно-двигательный аппарат.

Симптомы заболевания могут отличаться в зависимости от того, какой отдел позвоночника он поражает – шейный, грудной или поясничный. Человек ощущает неприятную боль. Она дает о себе знать ввиду защемления нервных окончаний.

Появляется ощущение скованности, позвоночник теряет свои амортизационные способности. Также выпячиваются межпозвоночные диски. Ввиду этого изменяется структура позвонков, разрастается костная ткань, и образовываются остеофиты.

Больной ощущает ноющие боли в пораженной области. В течение дня они могут усиливаться. Дискомфорт при этом может проявляться как при активности, так и в состоянии полного покоя.

При шейном спондилезе ввиду сдавливания сосудов возможны признаки кислородного голодания, такие как головокружение, помутнение в глазах, шум в ушах. Такое часто бывает у людей, которые длительно находятся в сидячем положении, ввиду чего шея часто напряжена.

При спондилезе грудного отдела позвоночника ощущается дискомфорт в грудине и зоне между лопатками. Появляется ощущение сдавливания легких, затрудняется дыхание. В результате воспаления появляются болезненные участки.

При патологии пояснично-крестцового отдела наблюдаются болевые ощущения в нижней части спины. Возможен дискомфорт при наклонах, ощущение скованности таза. Боль может отдавать в нижние конечности. Также при данном виде патологии нарушается походка, человеку может быть тяжело преодолевать большие расстояния.

Спондилоартроз – это артроз, который проявляется в области дугоотросчатых суставов позвоночника.

Он развивается ввиду возрастных изменений, различных травм, пороков развития, долговременного пребывания в вынужденной позиции, чрезмерных нагрузок на позвоночник ввиду лишнего веса, тяжелой физической работы, кифоза, сколиоза ли гиперлордоза. Также он может сочетаться с грыжей, спондилезом и другими болезнями позвоночника дегенеративно-дистрофического характера.

Чаще всего заболевание встречается у пожилых людей, но может встречаться и в молодом возрасте.

  Основной симптом его  – это боль, которая проявляется при наклонах и поворотах туловища, а исчезает либо уменьшается в состоянии покоя.

Отличие болевого синдрома от грыж или остеохондроза в том, что он носит локальный характер, не отдает в конечность и не провоцирует ее слабость и онемение. При развитии заболевания боли дополняются утренней скованностью.

При шейном спондилоартрозе возникают периодические ноющие боли в шее, которые усиливаются при движениях. По мере прогресса заболевания они могут отдавать в затылок. При поясничном спондилоартрозе болевые ощущения в пояснице рецидивирующие и ноющие.

ЛФК при спондилезе поясничного отдела позвоночника предусматривает полную разработку мышц и позвонков, при которой не допускается сильная нагрузка и занятия до появления болей.

Мышцы спины должны разрабатываться медленно и постепенно, иначе могут быть серьезные растяжения. В определенных случаях наклоны и вращения туловищем запрещены.

Категорически запрещено выполнять физические упражнения в период обострения.

Польза и эффективность

Комплекс упражнений подберет лечащий врач.

Систематические занятия позволяют улучшить состояние костной ткани и предупредить разрастание костных наростов на позвоночнике.

Такой метод воздействия имеет основополагающую роль в лечение недуга, поскольку пациент разрабатывает поврежденные участки и тем самым стабилизирует кровоснабжение позвоночных дисков, нормализует состояние мышечного корсета.

Помогает устранить симптомы кислородного голодания и купировать такие неприятные симптомы, как шум в ушах, головокружение и мигрени.

Предлагаем ознакомиться  Высокие каблуки при варикозе

Запрещенные нагрузки при спондилезе

Стоит учитывать, что нагрузки при спондилезе предполагают ряд ограничений и противопоказаний. Нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • В период обострения выполнять упражнения не стоит, поскольку они могут усилить сдавливание нервных окончаний. Потом, когда болевой синдром будет снят, упражнения обязательны.
  • Комплекс должен подбираться специалистом индивидуально для каждого пациента.
  • Движения, которые включают в себя наклоны, сгибания и разгибания, вращения туловища, важно выполнять крайне плавно и осторожно.
  • При пояснично-крестцовом спондилезе важно не перегибать поясницу и не запрокидывать голову назад.
  • Самым рисованным являются резкие движения под нагрузкой.
  • Учтите, что упражнения не должны предполагать повышенные нагрузки на суставы и позвоночник.
  • Исключается поднятие тяжелых предметов.

Противопоказаны при спондилезе наклоны, приседания, подъемы ног в положении лежа на спине, махи ногами, а также любые чрезмерно резке движения.

Если гимнастика провоцирует дискомфорт или приводит к обострению болевых ощущений, нужно прекратить ее выполнять  и проконсультироваться со специалистом. Возможно, комплекс упражнений подобран неправильно.

Предлагаем посмотреть видео, демонстрирующие выполнение упражнений при спондилезе.

Источник: https://nevrolog26.ru/lechebnaya-gimnastika-spondileze-grudnogo-otdela-effektivnye-uprazhneniya/

Лечебная гимнастика при спондилезе на каждом этапе заболевания

Лечебная гимнастика при спондилезе грудного отдела эффективные упражнения

Лечение спондилеза шейного, грудного и поясничногоотделов позвоночника должно быть комплексным.

После медикаментозной терапии, направленной на устранение болевого синдрома, спазма и отечности, пациенту назначают комплекс упражнений, восстанавливающих кровообращение и регенерирующих хрящевую ткань.

ЛФК (лечебная физическая культура) – один из самых эффективных способов укрепления мышечного корсета при спондилезе.

Она снимает нагрузку с суставов, повышает их подвижность, затормаживает прогрессирование заболевания и постепенно сводит его на ноль. Подбором упражнений при спондилезе должен заниматься опытный врач.

Что такое ЛФК? Суть метода

Лечебная физическая культура – совокупность способов лечения, медицинской реабилитации и профилактики, основанных на использовании специально подобранных и методически разработанных физических упражнений. При назначении ЛФК учитывается характер болезни, ее особенности, стадия и степень патологического процесса в системах и органах.

Лечебное действие физических упражнений основано на строго определенных нагрузках применительно к больным пациентам. Выделяют общие тренировки, направленные на оздоровление и укрепление организма, и тренировки специальные, предназначенные для устранения нарушений в определенных системах и органах.

ЛФК при спондилезе позволяет увеличить подвижность суставов, растянуть мышцы, улучшить обменные процессы в пораженных участках, поднять уровень компенсации. Лечебная физкультура предупреждает дальнейшее прогрессирование болезни, ускоряет сроки выздоровления, повышает эффективность комплексного лечения.

Показания к применению

ЛФК назначается при отсутствии, извращении и ослабевании определенной функции организма вследствие определенного заболевания или его осложнения. Иными словами, лечебная физкультура показана в тех случаях, когда нужно простимулировать физиологические процессы и предотвратить развитие в организме застойных явлений.

Применение ЛФК при спондилезе

Для многих пациентов, страдающих спондилезом, ЛФК является единственным способом сохранить здоровье. Эффект от лечебной физкультуры появляется спустя некоторое время.

Он проявляется в:

  • уменьшении количества обострений;
  • устранении болевого синдрома;
  • отсутствии дискомфорта в ногах;
  • укреплении каркасных мышц спины.

Спондилез появляется вследствие дегенеративных изменений в межпозвоночных дисках. ЛФК восстанавливает микроциркуляцию крови, обеспечивает полноценное питание костных тканей позвоночника. К тому же, регулярное выполнение упражнений позволяет предотвратить отложение солей кальция.

Чтобы избавиться от спондилеза и боли, придется как следует потрудиться. Несмотря на то, что упражнения являются достаточно простыми, больному человеку выполнять их может быть трудно.

На какой стадии можно применять?

ЛФК назначают на разных стадиях развития спондилеза, т.к. она укрепляет мышцы, увеличивает подвижность позвоночника. Если заболевание обнаружено на ранней стадии, выполнение специальных упражнений становится основным видом терапии. Иногда патологию удается побороть без медикаментозного лечения, но только в том случае, если остеофиты остаются в пределах позвонков.

Следует помнить о том, что применять ЛФК можно только во время ремиссии. В периоды обострений заниматься лечебной гимнастикой не стоит: это чревато усилением сдавливания нервных окончаний.

Противопоказания при спондилезе

Назначая пациенту ЛФК, специалист должен учитывать некоторые показатели (ограничивающие, лимитирующие, сдерживающие) и факторы риска. Это позволяет выбирать правильные упражнения и дозировать нагрузку при их выполнении.

К ограничивающим факторам относят:

  • отклонения в физическом развитии больного и его психическом состоянии;
  • сопутствующие недуги и их осложнения;

Фактором риска считается состояние пациента, повышающее вероятность получения травмы в ходе выполнения физических упражнений. Таким состоянием может быть:

  • неокрепшая костная мозоль;
  • аневризма сердца или аорты;
  • остеопороз и прочие патологии.

Что касается общих противопоказаний к ЛФК при спондилезе, то к ним относят:

  • высокую температуру тела;
  • эмболии и тромбозы;
  • интоксикацию;
  • внутренние или наружные кровотечения, а также повышенную вероятность их появления;
  • ярко выраженный болевой синдром;
  • повышенную СОЭ неизвестного происхождения;
  • острые инфекционные и воспалительные болезни;
  • метастазы;
  • прогрессирующие необратимые болезни;
  • злокачественные опухоли и новообразования;
  • артериальную гипертензию;
  • наличие инородного тела возле крупных сосудов и нервных стволов;
  • потерю контакта с человеком при нарушении его психического состояния.

Показания и противопоказания к ЛФК должны учитываться при выборе тактики лечения больного комплексным способом. Это подразумевает то, что назначением лечебной физкультуры и контролем процесса выполнения упражнений должен заниматься врач высочайшего уровня квалификации.

Обратите внимание на перечень того, чего нельзя делать при спондилезе:

  • заниматься лечебной физкультурой в периоды обострений, т.к. это может привести к усиленному сдавливанию нервных окончаний (когда болевой синдром будет снят, можно продолжать выполнение упражнений);
  • самостоятельно составлять комплекс упражнений и выполнять его без ведома врача;
  • выполнять резкие движения, связанные с вращениями, наклонами, разгибанием и сгибанием туловища;
  • запрокидывать голову и перегибать поясницу (данное предостережение касается людей с пояснично-крестцовым спондилезом);
  • поднимать тяжелые гимнастические предметы;
  • нагружать и без того больные суставы с помощью дополнительных отягощений.

Лфк для лечения спондилеза, техника выполнения

Выполнять лечебную физкультуру при спондилезе необходимо с учетом следующих правил:

  1. При появлении болевых ощущений или дискомфорта выполнение упражнения следует прекратить. Если раньше подобные движения не вызывали боли, нужно обратиться к доктору, т.к. это может сообщать о прогрессировании спондилеза.
  2. Нагрузку на поясницу и спину нужно увеличивать постепенно. Сперва следует выполнять элементарные упражнения, которые подбираются с учетом общего физического состояния человека, затем – более сложные.
  3. Пробные занятия лечебной физкультурой проводят без приема лекарственных средств. Это дает больному возможность адекватно оценить свои ощущения.
  4. Не стоит форсировать события. Лечебный эффект достигается упорными и длительными тренировками. Первые результаты становятся заметны лишь после нескольких месяцев занятий.
  5. Все действия нужно выполнять плавно, без амплитудных движений и толчков.
  6. В комплексах не должно присутствовать упражнений на скручивание.
  7. После выбора упражнений нужно посетить несколько занятий у инструктора, который сможет проверить качество выполнения и правильно направить движения.
  8. Переходить к более сложным упражнениям стоит тогда, когда изначальные стало выполнять слишком легко.

Шейного отдела

При разрастании остеофитов в шейном отделе можно делать следующие упражнения:

  1. Лечь на спину, подложить под голову валик. Голову плавно поднять вперед, после чего запрокинуть назад. Выполнять такие движения пять раз подряд.
  2. Перевернуться на живот, вытянуть руки вдоль тела. Плавно приподнимать грудь и плечи, стараясь не отрывать от пола нижние конечности.
  3. Лечь на спину и поворачивать голову в разные стороны. Подбородок нужно вытягивать как можно дальше, чтобы чувствовалось напряжение.
  4. Занять положение стоя. Повернуть голову вправо. Вернуться в первоначальную позицию, несколько секунд отдохнуть, затем повернуть голову влево.
  5. Наклонить вперед голову, подбородок прижать к груди, смотреть себе под ноги. Вернуться в первоначальную позицию, передохнуть и, запрокинув голову назад, посмотреть в потолок.
  6. Зафиксировать плечи в одном положении. Постараться дотянуться левым ухом до левого плеча, чтобы ощутить натяжение в противоположной стороне шеи. Принять исходное положение, подождать несколько секунд, после чего наклонить голову в правую сторону.

: “Упражнения для шейного отдела позвоночника”

Грудного отдела

Грудной отдел позвоночника не отличается подвижностью, поэтому травмируется он сравнительно редко. Тем не менее, малоподвижный образ жизни и сутулость людей, работающих за компьютером, способствуют постоянному напряжению мышц груди и их тугоподвижности.

При спондилезе грудного отдела полезны упражнения, которые улучшают подвижность плечевых суставов, укрепляют мышцы верхней части спины и плеч:

  1. Опустить руки наружу ладонями. Плавно поднимать их вверх через стороны, стараясь как можно сильнее сдвинуть лопатки. Потянуться вверх, вернуться в исходное положение.
  2. Соединить руки в замок спереди так, чтобы ладони смотрели от себя. Поднять руки вверх, как следует потянуться, вернуться в исходную позицию.
  3. Встать, свободно свесить руки. Выдвинуть плечи как можно дальше вперед, после чего отвести их как можно дальше назад, соединяя лопатки.
  4. Соединить руки за спиной в замок ладонями внутрь. Поднять их вверх как можно выше, соединить лопатки, задержаться на несколько секунд и вернуться в исходную позицию.
  5. Встать, свободно свесить руки. Поднять плечи к ушам, стараясь соединить лопатки, после чего отвести их назад и опустить. Направлять поднятые плечи вперед не следует.

Обратите внимание! Позвоночник при выполнении данных упражнений нужно держать неподвижно.

: “Упражнения для оздоровления грудного отдела позвоночника”

Поясничного отдела

Чаще всего при спондилезе поясничного отдела назначаются следующие упражнения, которые делаются в положении лежа на животе:

  1. Руки сложить за головой и осторожно приподнять корпус. Сделать руками круговое движение, стараясь приблизить лопатки друг к другу. Зафиксироваться в данном положении на пару секунд, плавно вернуться в исходное положение.
  2. Выпрямить ноги, приподнять их максимально высоко. Напрягать только ягодицы, тянуться вверх пятками. Зафиксироваться на 8 секунд в максимально высокой точке. Выполнять упражнение нужно плавно и размеренно.
  3. Сложить руки за головой, поднять корпус. После сведения лопаток на 5-12 секунд задержаться наверху, после чего полностью расслабить тело.

Перечисленные упражнения чаще всего используются при спондилезе на всех его стадиях, за исключением фазы обострения. Пациентам с сильной люмбалгией медики рекомендуют полный покой и применение лекарственных препаратов.

: “Упражнения для поясничного отдела позвоночника”

Заключение

Первые результаты занятий ЛФК при спондилезе появляются после нескольких месяцев систематических тренировок. Если длительные занятия не улучшают самочувствие больного и клиническую картину, врачи рекомендуют проведение оперативного вмешательства.

После операции человек нуждается в правильной реабилитации, подразумевающей сочетание лечебной физкультуры с медикаментозной терапией, массажем, физиопроцедурами и так далее.

Важно помнить о том, что лечение заболевания отнимает много времени, поэтому необходимо запастись терпением и выполнять назначения лечащего врача.

Источник: https://SpinaTitana.com/pozvonochnik/kresttsovoj-otdel/spondilez/lechebnaya-gimnastika-pri-spondileze-na-kazhdom-etape-zabolevaniya.html

Гимнастика при спондилезе в домашних условиях: советы правильных упражнений

Лечебная гимнастика при спондилезе грудного отдела эффективные упражнения

Снижение подвижности позвоночника, сдавливание мягких тканей и искривление осанки может спровоцировать спондилез.

Лечение заболевания заключается в торможении дегенеративных процессов, в частности роста остеофитов.

Подробнее прочитать про краевые костные разрастания тел позвонков можно в соответствующей статье на нашем портале. Об основной терапии и вспомогательных мерах стоит поговорить подробнее.

Спондилез можно предотвратить на ранних стадиях, но если допустить его прогрессирование, есть риск оказаться в инвалидном кресле

Виды лечебной физкультуры

Лечебная физическая культура является одним из эффективных методов восстановления и терапии при патологических заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

ЛФК при спондилезе подразумевает гимнастические упражнения и целый комплекс мероприятий, направленных на поддержание и укрепление позвоночника и организма в целом.

Лечебная физкультура делится на несколько видов:

  1. Утренняя зарядка. Предполагает комплекс умеренных упражнений для утренней разминки. Благодаря утренней физкультуре, человек разминает позвоночник после длительного нахождения в одной позе. Следовательно, болезненные ощущения на протяжении дня выражаются гораздо реже.
  2. Производительная гимнастика при спондилезе шейного, грудного и пояснично крестцового отдела позвоночника. Такой вид физкультуры направлен на умеренную нагрузку всех групп мышц для восстановления амортизационной функции. Человек получает возможность поддерживать свой организм в физической форме, используя только те типы нагрузок, которые не усугубят ситуацию.
  3. Лечебная гимнастика сосредотачивает комплекс упражнений таким образом, чтобы направить его на поддержание физического состояния организма, и на лечение заболевания.
  4. Умеренная ходьба. Такой вид физкультуры актуален при грудной патологии. Возобновляется нарушенная ранее дыхательная функция. Укрепляются сосуды и сердечная мышца.
  5. Гидрокенезотерапия. Совмещает пользу физических упражнений с благоприятной для больного человека средой. Такой вид ЛФК предполагает комплекс упражнений, которые выполняют в водоеме.

В зависимости от ситуации, врач назначает один или несколько типов физкультуры, которые благоприятно влияют на общее состояние здоровья и оказывают терапевтическое действие.

Когда начинать заниматься

Лечебную физкультуру врачи назначают на разных стадиях развития патологии. Если у пациента начальная стадия спондилеза, то ЛФК становиться основным методом лечения. На этом этапе в некоторых случаях избавиться от болезни получается без включения в терапию медикаментозных методов.

Обратите внимание! Лечебная физкультура применяется только в период ремиссии. Во время обострения заболевания занятия гимнастикой могут вызвать усиление сдавливания нервных окончаний.

Способы лечения

Лечение грудного спондилеза заключается в назначении следующих видов терапии:

  • противовоспалительная (если болевой синдром имеет ярко выраженный характер);
  • миорелаксанты с центральным действием (при сильном спазме мышц);
  • хондропротекторы – препараты, способствующие приостановлению процесса разрушения хрящевой ткани;
  • иглорефлексотерапия;
  • вытяжка позвоночника;
  • лечебная гимнастика, которая включает легкие упражнения;
  • плавание.

Лечение лекарственными препаратами

При лечении медикаментозными средствами следует учесть тот факт, что все препараты должен назначать доктор, так как лекарства для лечения спондилеза имеют большое количество противопоказаний и нежелательных эффектов. В первую очередь назначаются такие препараты, как: мовалис, индометацин, кетонал, ибупрофен и диклофенак.

При сильных болях, обезболивающие средства могут вводиться внутривенно или внутримышечно. Лечащий врач назначает баралгин, кеторол, блокады с новокаином. Курс лечения длится несколько дней и зависит от того, насколько выражены симптомы.

Краткими курсами применяются препараты, которые хорошо снимают спазм мышц, — это миорелаксанты, действующие центрально. При острой стадии заболевания сначала их применяют в виде инъекций, а затем — в виде таблеток.

Источник: https://neuro-orto.ru/bolezni/gimnastika-pri-spondileze.html

Какие упражнения помогут при грудном спондилезе?

Лечебная гимнастика при спондилезе грудного отдела эффективные упражнения

Крепкого здоровья вам, дорогие мои! Кто из нас не мечтает о гибком теле? Без всякого сомнения, любой человек хочет сохранять эту способность позвоночника, как говорится, и на смертном одре, чтобы можно было без стонов и кряхтения повернуться за последним стаканом воды.

Но на деле многие люди уже после 30 лет начинают жаловаться на неприятные ощущения в спине. Кто-то говорит про боль, кто-то про непривычную слабость или покалывание. Некоторые сетуют на потерю чувствительности в пальцах и даже на проблемы с сердцем. Но все это оказывается симптомами грудного спондилеза.

Кому и когда помогут упражнения?

Итак, вы пришли к врачу и он назначил вам курс лечения. Вы пропили обезболивающие, сняли воспаление и, конечно, почувствовали себя гораздо лучше. Что дальше?

Безусловно, можно расслабиться и жить дальше, полагая, что проблемы больше никогда не вернутся. Но на деле оказывается, что пройдет совсем немного времени и у вас случится рецидив. Особенно это касается тех случаев, когда вы не прислушиваетесь к другим рекомендациям врача. Какие это могут быть еще советы?

Наверняка вы услышите заветные слова: «Лечебная гимнастика при спондилезе грудного отдела позвоночника». Многие думают, что все это полная ерунда. Не может так быть, чтобы помахал руками, нагнулся несколько раз в сторону — и все прошло.

Конечно, если вы сделаете такие упражнения раз или два и даже десять, то вряд ли почувствуете улучшение. Но если выполнять их регулярно, то постепенно перестанете обращать внимание на боль и дискомфорт и в какой-то момент поймете, что просто забыли о спине, в очередной раз поднимая тяжелую сумку или глубоко нагнувшись.

Когда это случится конкретно у вас никто точно не скажет. Может, через месяц или через два, но это точно произойдет. Кому помогут эти упражнения? Любому человеку, даже тому, у кого спондилез находится в самой запущенной стадии.

Другой вопрос, что в последнем случае это может быть лишь незначительное облегчение, которое не исключит необходимую операцию. Но даже тем, кому рекомендуется подобное вмешательство, гимнастика все равно потребуется в период реабилитации. Если вы сделаете ее своим жизненным кредо, то спина больше никогда не будет беспокоить.

Такие упражнения при спондилезе грудного отдела позвоночника проводят ежедневно, один или два раза в день. Начинаем выполнять их в течение 10 или 15 минут и постепенно увеличиваем это время до 35-40 минут. Оптимальным будет посоветоваться с неврологом и специалистом по реабилитационной физкультуре перед тем, как вы приступите к занятиям.

Делай — раз! Делай — два!

Для самого простого курса можно постелить гимнастический коврик на пол и лечь на спину. Основные и самые простые позы — лежа на спине, потому что они позволяют максимально разгрузить позвоночный столб и создают минимальную компрессию.

1. Поднимаем руки вверх и медленно очень аккуратно растягиваем спину. Это пассивное упражнение, во время которого вы должны почувствовать, как работают ваши мышцы в районе спины.

Причем постарайтесь сконцентрироваться именно на грудном отделе. Теперь тянете носочки на себя и также следите за тем, что происходит с вашими мышцами: поднимаете руки вверх и одновременно направляете пальцы ног к себе.

Опускаете и расслабляетесь. Наблюдайте за дыханием.

2. Остаемся в той же позиции. Начинаем поворачивать голову направо. Возвращаем ее в центр и фиксируем. Теперь смотрим налево и снова в исходное положение. Все упражнения повторяем несколько раз.

3. Будем направлять корпус вверх. Руки вытянуты вдоль тела и они не отрываются во время подъема, в редких случаях их можно убрать за голову. Когда вы поднимаетесь к потолку, лопатки не должны лежать на коврике, приподнять верхнюю часть тела нужно примерно до середины спины. Одновременно с подъемом туловища тянете к себе и носочки.

4. Ноги слегка раздвигаем на ширину плеч, а руки сжимаем в кулаки. Синхронно начинаем делать круговые вращательные движения ладонями и ступнями. Сначала несколько оборотов внутрь, затем наружу.

5. Сгибаем руки в локтях ладонями к плечам и начинаем выполнять круговые движения. Стараемся провернуть по кругу всю конечность в плечевом суставе: вперед, а затем назад.

6. Руки опускаем вдоль тела и переходим к ногам. Поднимаем правое колено и сгибаем его. Ступня стоит на полу как можно ближе к тазу. Отводим колено в сторону от корпуса. Опускаем как можно ниже, фиксируем позу на пару секунд. Затем снова ставим согнутую в колене ногу прямо и возвращаемся в исходное положение. Повторяем этот же комплекс и для другой стороны тела.

7. На следующем этапе начнут работать руки и ноги одновременно. Правую ногу и левую руку отводим в сторону от корпуса. Затем меняем положение.

8. Усложним эту гимнастику при спондилезе грудного отдела позвоночника. Если до этого руки и ноги двигались у нас по полу, то теперь их нужно оторвать от земли и приподнять над собой так, чтобы они встретились.

Также одновременно поднимаем правую руку и левую ногу над собой и чтобы помочь движению, приподнимаем и голову от пола. Старайтесь дотянуться пальцами рук до стопы. Подбородок стремится к груди. Расслабляемся и ложимся на пол. Можно сделать вариацию этой нагрузки и дотягиваться локтем до колена. Теперь проделываем все то же самое для противоположной стороны.

9. Объединяем два последних упражнения. То есть мы сначала отводим правую руку и левую ногу в стороны, а затем понимаем над телом и тянемся ладонью к стопе. Не забывайте и про другую половину тела.

10. Чтобы расслабиться, можно повторить первое упражнение, когда мы поднимали руки наверх и тянули носки на себя. Следим за дыханием и восстанавливаем его до тех пор, пока не начнете дышать ровно и свободно.

11. Во время следующего упражнения мы будем направлять тело вверх. Руки выпрямлены и тянутся вперед. Навстречу им идет согнутая в колене левая нога. Обязательно голова должна отрываться от полосы прижиматься подбородком к груди. Повторим все это и к правой ноге.

12. Будем поднимать обе ноги и корпус одновременно. Только следите за тем, чтобы сначала ноги согнулись, а затем поднимаем их от пола. Прямые ноги от пола поднимать нельзя. В будущем можно усложнить нагрузку и сделать ее, например, с фитболом. Руки тянем вперед вдоль тела, подбородок к груди.

13. Теперь снова немного расслабимся и последим за дыханием. Ноги раздвигаем на ширину плеч. Одну руку укладываем на живот, а вторую чуть выше груди и делаем так называемое диафрагмальное дыхание. Вдыхаем через нос и надуваем в это время живот. Выдыхаем через рот, губы трубочкой. Не торопитесь, сохраняйте свой темп, главное, чтобы дыхание было диафрагмальным.

14. Приступаем к следующему упражнению. Упираемся локтями и ладонями в пол. Будем приподнимать таз. Причем корпус должен быть плотно прижатым к полу.

15. Правую пятку ставим на левое колено. В этом положении мы должны также поднять таз вверх. Возвращаемся в исходное положение и меняем ноги.

16. Опускаем ноги в начальную позицию, но они согнуты в коленях и ступни плотно упираются в пол. Теперь делаем скручивания: правое колено должно согнуться к левой пятке. Старайтесь, чтобы корпус не отрывался от пола и двигались только ноги. Не забудьте поменять стороны.

17. Тянем руки к согнутым коленям. Поднимаем корпус и вытянутая правая рука идет у нас к левому колену крест-накрест, а затем левая к правому.

18. Ноги оставляем в согнутом положении. На вдохе раскрываем руки и обнимаем себя изо всех сил. Можете даже слегка надавливать локтями на грудную клетку.

19. Ставим стопы и согнутые колени вместе. Далее, начинаем разводить колени в стороны, опускаясь вниз к полу. Постарайся одну стопу прижать к другой. Это упражнение нужно выполнять с силой, то есть мы не бросаем ноги на пол, а разводим и сводим их, чувствуя, как работают все наши мышцы. Поясница находится на месте и не отрывается от коврика.

20. Снова отдохнем и расслабимся. Поднимаем руки наверх, на выдохе носки тянем на себя. Можно одновременно поднять ноги. Старайтесь, чтобы поясница в это время прижималась к полу.

Следующая часть ЛФК при спондилезе грудного отдела позвоночника выполняется на животе.

1. Ложимся на живот: одну ладонь укладываем на вторую и опираемся на них лбом. Ноги слегка раздвинуты. Начинаем давить лбом на ладони. Делаем несколько подходов, чередуя расслабление тела и напряжение.

2. Не меняя позы будем поднимать верхнюю часть тела вверх. Ладони также остаются на уровне лба. Грудная клетка должна оторваться от пола, а в верхней точке замрите на несколько секунд.

Ноги находятся в неподвижном состоянии. Далее, поднимаем правую ногу вверх, и не меняя положения, сгибаем её в колене, держим на весу несколько секунд, разгибаем и опускаем.

Повторяем то же самое для противоположной ноги.

3. Теперь поднимаем правую прямую ногу и отводим ее в сторону. Фиксируем в этом положении в такой же последовательности возвращаем назад. Все это нужно повторить и для другой конечности.

4. После этого поворачиваемся на правый бок, правую руку сгибаем в локте и кладем на нее голову. Ноги вытянуты, но правая чуть подогнута назад. Левая лежит на ней прямо. Одновременно нужно поднять выпрямленную левую руку и ногу вверх. Повторяем несколько раз и переворачиваемся на другую сторону.

5. Остаемся все в той же позе, но теперь левая рука вытягивается вперед, а левая нога в этот момент у нас направлена назад. Старайтесь, чтобы корпус не заваливался.

6. Не меняя положения тела, ставим свободную руку в упор перед собой на уровне грудной клетки. Будем подтягивать к согнутой руке свободную верхнюю ногу, сгибая ее в колене. После этого выпрямляем конечность и возвращаемся в исходное положение.

7. То же самое упражнение, только прижимать будем две согнутые в коленях ноги к груди. Следите за тем, чтобы в этой позиции пальцы ног тянулись в сторону головы, то есть на себя.

8. Снова не меняем позу. Свободную руку поднимаем наверх над головой вдыхаем и на выдохе опускаем ее. Медленно восстанавливаем дыхание.

9. Свободную верхнюю конечность сгибаем в локте, ладонью держимся за плечо и начинаем делать круговые движения вперед и назад. Повторяем по 4 оборота в ту и в другую стороны.

10. Возвращаем руку в упор, когда ладонь находится у плеча. Представляем, что мы едем на велосипеде. Поочередно подтягиваем к себе то правую, то левую ногу. Ноги при этом нужно держать на весу.

11. Встаем на четвереньки опираемся на выпрямленные руки и на колени. Теперь вытягиваем правую ногу и держим ее на весу. Далее, нам нужно представить, будто к этой ноге за лодыжку привязали веревку и тянут ее назад.

Отклоняете в эту сторону корпус так, чтобы удерживать равновесие и не отрывать руки от пола. Это достаточно сложное координационное упражнение. То колено, на которое мы опираемся, должно во время этого движения полностью согнуться, мы фактически садимся на него. Повторюсь, что руки остаются на месте. Ладони зафиксированы на полу в одной точке в течение всего упражнения.

12. Опускаем таз на пятки, руки вытягиваем перед собой, голову укладываем на колени, сворачиваясь в своеобразную улиточку. Чувствуем, как тянутся все мышцы в нашем теле и восстанавливаем дыхание.

13. Теперь садимся, опираясь руками за спиной. Одна нога согнута, а вторая прямая. Стараемся тянуться к выпрямленной ноге двумя руками. Согнутое колено уходит чуть в сторону. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем все то же самое для другой ноги. Следите за тем, чтобы нижние конечности были при этом слегка раздвинуты.

14. Аккуратно перемещаемся в лежачую позицию и укладываемся на спину, руки протянуты вдоль корпуса. Растягиваем тело. Для этого поднимаем правую руку наверх и в то же время направляем на себя носок противоположной, левой ноги. Меняем стороны. Тянемся на выдохе.

15. После этого поднимаем обе выпрямленные руки наверх, а носочки смотрят на себя. На выдохе поясница должна прижаться к полу. Опускаем вниз руки и расслабляемся.

16. В конце сделайте несколько дыхательных упражнений.

17. Лежа на спине одну руку укладываем на грудь, а вторую на живот и дышим с помощью диафрагмы.

18. После этого закрываем глаза, расслабляемся и просто в течение одной-двух минут думаем о хорошем.

Еще больше полезной информации о вашей болезни и об образе жизни с ней можно отыскать вот на этом ресурсе:

На сегодня это все, дорогие мои! Любите себя и свое тело и никогда не унывайте! А я жду вас уже совсем скоро на страницах этого блога. Обещаю, будет снова очень интересно.

С уважением, автор Людмила Родина.

Источник: http://life-another.ru/medicina/spina/lfk-pri-spondileze-grudnogo-otdela.html

Лечебная физкультура в лечении спондилеза позвоночника

Лечебная гимнастика при спондилезе грудного отдела эффективные упражнения

Снижение подвижности позвоночника, сдавливание мягких тканей и искривление осанки может спровоцировать спондилез.

Лечение заболевания заключается в торможении дегенеративных процессов, в частности роста остеофитов.

Подробнее прочитать про краевые костные разрастания тел позвонков можно в соответствующей статье на нашем портале. Об основной терапии и вспомогательных мерах стоит поговорить подробнее.

Спондилез можно предотвратить на ранних стадиях, но если допустить его прогрессирование, есть риск оказаться в инвалидном кресле

Суть проблемы

Чтобы понимать, как вылечить сподилез, следует рассмотреть природу заболевания и его проявления, то есть причины и симптомы.

Симптомы болезни

Спондилез — это изнашивание позвонков, которое приводит к их дистрофии, обрастанию остеофитами и блокированию. Чаще всего встречаются шейный и поясничный тип болезни, реже — грудного отдела. Симптомы проявляются локально и указывают на проблемный отдел хребта. Подробнее об остеофитах поясничного отдела позвоночника читайте в соответствующей статье на нашем портале.

Разница между здоровым позвоночником и пораженным спондилезом

На патологию указывают такие симптомы:

  • снижение подвижности позвоночника, его гибкости;
  • болевые ощущения при движении;
  • прострелы и мышечные спазмы;
  • нарушение сна.

Симптомы и распространённые формы поясничного спондилита

Спондилит позвоночника — воспалительное заболевание, не имеющее возрастных границ. Ему подвержены мужчины и женщины в любом возрасте в зависимости от времени контакта с возбудителем. Заболевание редкое, протекающее с потерей подвижности суставов и сращиванием позвонков.

Ранее мы уже писали про спондилолистез шейного отдела и рекомендовали добавить статью в закладки.

Совет: Если вы не знаете, какой врач лечит спондилез, обратитесь к терапевту. Далее он направит вас к вертебрологу.

Причины возникновения

Вызвать недуг могут различные факторы. Чаще всего человек сам виноват в этом. Изначально развивается остеохондроз, а затем по краям позвонков начинают нарастать остеофиты, которые оказывают давление на спинной мозг.

Остеофиты блокируют подвижность позвонков и приводят к сдавливанию связок, сосудов и нервных корешков

Причины патологии таковы:

  • переохлаждение;
  • нагрузка на позвоночник;
  • малоподвижный образ жизни;
  • травмы;
  • возрастные изменения;
  • гормональные сбои;
  • остеохондроз;
  • сбои метаболизма;
  • искривление осанки.

Прочитайте способы лечения спондилеза пояснично-крестцового отдела позвоночника в дополнение к этому материалу.

Некоторые факторы помогает устранить гимнастика при спондилезе. Регулярные занятия спортом без существенной нагрузки на опорно-двигательный аппарат препятствуют развитию подобных проблем.

Рекомедуем изучить:

  • Спондилодез позвоночника: для чего и как проводится операция
  • Симптомы заболевания спондилолистеза и методы лечения

Только после диагностики будет ясно, действительно ли причина болей и дискомфорта — это спондилез. Какой врач лечит эту проблему — уже известно, но может понадобиться консультация невролога, ортопеда, травматолога, эндокринолога и т.д. В дальнейшем определяется курс лечения. Обязательно в программу включается ЛФК при спондилезе.

Обследование пациента

Диагностика проводится комплексно. Изначально врач осматривает пациента и проводит сбор анамнеза. Проблемная зона подвергается более подробному обследованию.

Обязательно назначается рентгенография для просмотра костных структур, а также КТ или МРТ. С помощью этих методов просматриваются мягкие ткани и определяются места защемления сосудов, нервов, спинного мозга и т.д.

Также исключается возможность наличия опухоли или грыжи диска.

Советуем прочитать о лечении шейного спондилеза, чтобы понимать особенности и продолжительность терапии.

Для выявления проблемы рекомендуется пройти магнитно-резонансную томографию

Важно: Лечение спондилеза в домашних условиях возможно только после консультации врача и выяснения стадии заболевания.

Профилактор Евминова для здоровья спины

Доска Евминова представляет собой ровную поверхность с поручнем, ширина которой немного превышает размер человеческого торса, фиксируемую под уклоном к стене с помощью опоры. Регулярные занятия на профилакторе помогают избавиться от боли в спине, способствуют восстановлению двигательной функции отдельных позвонков и нормальному кровообращению в организме.

В зависимости от выявленных проблем, в дальнейшем корректируются упражнения при спондилезе, назначаются дополнительные лекарства и процедуры.

Методы лечения и профилактики

Чем раньше будет начато лечение, тем больше шансов полностью остановить инволюционный процесс.

Для устранения причин и последствий заболевания необходим комплексный подход

В зависимости от точных причин проблемы применяют такие подходы:

  • Медикаментозная терапия — анальгетики, нестероидные противовоспалительные лекарства, новокаиновые блокады.
  • Физиотерапия — электрофорез, ХИЛТ терапия, лазерное воздействие, динамические токи, ультразвук.
  • Современные методики — прикладная кинезиология, мануальная терапия, массаж, остеопатия, рефлексотерапия, гирудотерапия.
  • Лечебная гимнастика. При спондилезе ей придается особое значение.
  • Хирургия. Показана только при осложнениях, при сращивании позвонков, компрессии и т.д.

Комплекс упражнений, предназначенных для восстановления позвоночника

Спорт и умеренная физическая активность — основной инструмент не только лечения, но и профилактики проблем позвоночника. Все большую популярность приобретает лечение спондилеза плаваньем, йогой. Необходимо укрепить мышцы, снять напряжение и разблокировать сжатые ткани. Кроме того, улучшаются кровообращение и осанка.

Прочитайте как укрепить мышцы спины и начните выполнять эти несложные упражнения.

Занятия с фитболом также благотворно сказываются на состоянии спины

Важно: Противопоказаны интенсивные нагрузки, жесткий массаж, чрезмерное вытяжение и мобилизация позвоночника.

Лечение спондилеза народными средствами направлено на очищение организма, снятия отечности и болей. В основном это различные примочки, мази и отвары. Особенно хороши агава, листья и корни лопуха, брусника, омела, пчелиный воск.

На видео показаны упражнения для лечения сподилеза

Своевременное лечение и профилактика, устранение факторов риска — это основа для поддержания здоровья позвоночника.

Источник: http://MoyPozvonok.ru/bolezni/spondilez/lechebnaya-fizkultura-v-lechenii-spondileza-pozvon/

ВасВылечим
Добавить комментарий