Как вывести воду из организма для похудения: проверенные способы

Что быстро выводит воду из организма

Как вывести воду из организма для похудения: проверенные способы

Избыток воды зачастую становится следствием заболеваний, нарушающих работу почек, эндокринной системы, водно-липидного обмена. Между тем здоровый организм зачастую страдает от скопившейся воды по иным причинам:

  1. Обильное питье перед сном. Ночью почки попросту не справляются с нагрузкой, что приводит к отекам и застою воды.
  2. Дефицит воды (ее недостаточное питье) провоцирует организм создавать собственные водные запасы.
  3. Злоупотребление мочегонными напитками аналогично эффекту дефицита влаги в организме.
  4. Малая двигательная активность приводит к патологиям сосудов, застою лимфы, скоплению воды между клетками.
  5. Злоупотребление солью, которая связывает молекулы воды и не дает ей естественно покидать организм.

Причины скопления жидкости в организме

Задержка жидкости в организме может свидетельствовать о развитии внутренних заболеваний, поэтому прежде чем предпринимать какие-либо попытки по ее выводу, нужно проконсультироваться с врачом. К причинам патологического состояния, с которыми можно бороться самостоятельно, относят:

  • недостаток физической нагрузки;
  • гормональные изменения;
  • несбалансированное питание;
  • чрезмерное потребление соли;
  • недостаточно частое питье в течение дня;
  • вредные привычки;
  • обильное питье перед сном.

Что нельзя делать для выведения лишней жидкости из организма

Мочегонные препараты – самые простое и быстрое средство выведения лишней воды.

Однако лекарства предназначены для лечения недугов, а здоровому человеку они не пойдут на пользу, поэтому принимать диуретики нужно лишь по назначению врача.

Тем, чей организм страдает от лишней воды не по причине болезни, следует прибегнуть к рациональным и безопасным способам вывода жидкости: разгрузочным дням и диетическому питанию, физической активности и банным процедурам.

Специальная диета

Как вывести лишнюю воду из организма для похудения изменив рацион? Для этого необходимо максимально ограничить количество соли, а лучше вообще обходиться без нее. Следует исключить из меню фастфуд, полуфабрикаты, консервы, придерживаться следующих правил питания:

  • больше пить простой воды;
  • увеличить долю продуктов, богатых кумарином (сельдерей, петрушка, корица и пр.);
  • отказаться (или максимально сократить) от напитков с кофеином и танином;
  • есть продукты, богатые клетчаткой.

Для быстрого и интенсивного избавления организма от лишней воды разработана специальная диета. Соблюдать ее нужно ровно семь дней, в каждый из них делать очистительную клизму, выпивать 500 мл кефира и съедать определенный набор продуктов:

  1. 5 отварных картофелин.
  2. 100 граммов белого куриного мяса (отварное, без соли), овощной салат с растительным маслом.
  3. 100 граммов постной телятины (говядины) плюс салат из овощей.
  4. 100-150 г рыбы (отварной, паровой, припущенной) и три-четыре банана (по желанию).
  5. Любые свежие овощи в произвольном сочетании и количестве.
  6. Кефир (не больше двух литров).
  7. Негазированная минеральная вода.

Разгрузочные дни

Вывести лишнюю жидкость из организма получится посредством кратковременного ограничения пищи. Разгрузочные дни могут быть разными: основанными на питье или на монопитании. Для эффективного похудения важно выпивать в этот день минимум литр чистой воды. Выбирайте любой подходящий вам способ разгрузки, устраивайте ее хотя бы раз в неделю, попробуйте чередовать оздоровительное меню:

  1. Молокочай. Считается одним из самых действенных средств выведения скопившейся воды из организма. Заваривайте зеленый чай и пейте его с молоком без прочих добавок. Ничего другого кроме молокочая (не считая воды!) в разгрузочный день употреблять нельзя
  2. Кефирный день. Полтора литра нежирного кефира в сутки поможет значительно согнать вес, убрать отеки, прочих проявлений избытка в организме воды.
  3. Разгрузка на тыквенном соке поможет избавиться от скопившейся воды в организме, подпитает вас витаминами. Единственное условие – сок должен быть натуральным, лучше всего свежевыжатым.
  4. Овсянка хорошо выводит лишнюю воду, очищает от шлаков организм, улучшает пищеварение. Для разгрузочного дня нужно сварить себе кашу из геркулеса или цельных зерен овса. Блюдо необходимо готовить на воде, не добавлять в него соль. Допускается подсластить кашу изюмом и небольшим количеством меда. Есть ее можно, сколько захочется.
  5. Еще один вариант разгрузки на овсянке – «салат красоты». Насыпьте в пол-литровую банку три ложки геркулеса, добавьте гость изюма, четвертинку порезанного яблочка и немного дробленых орехов или семечек. Залейте все доверху кефиром, оставьте на ночь. Это – ваша еда на весь разгрузочный день.

Предлагаем ознакомиться  Какая йога лучше помогает быстро похудеть

Физические нагрузки

Эффективным способом выведения из организма скопившейся воды станут интенсивные занятия, вызывающие потоотделение: быстрая ходьба, бег, прыжки через скакалку, катание на велосипеде, тренировки на тренажерах, фитнес. Действенное средство для ускорения метаболизма, снятия отеков, выведения избыточной воды из организма – простые гимнастические упражнения, которые легко выполнять дома:

  • Лягте на спину.
  • Поднимите вверх (перпендикулярно туловищу) ноги и руки.
  • Начинайте трясти конечностями, сначала просто подрагивая ими.
  • Постепенно ускоряйте темп, увеличивая интенсивность тряски.

Мокрый или сухой пар помогает интенсивному выведению из организма скопившейся воды. Это проверенный способ активно используют перед соревнованиями спортсмены, если им нужно быстро согнать вес. Единственное, что вам нужно учитывать, прибегая к этому средству – противопоказания для банных процедур:

  • сердечная недостаточность;
  • сахарный диабет;
  • повышенное давление;
  • беременность;
  • туберкулез (остаточные явления – в том числе!).

Как вывести лишнюю воду из организма для похудения более щадящим способом? Для этого принимайте ванны с содово-соляным раствором. За пару часов до процедуры постарайтесь не пить и не есть.

Наполните ванну теплой водой (38-39 градусов), насыпьте несколько ложек пищевой соды с солью. Полежите в целебном растворе примерно 20 минут, выпейте за время принятия ванны чашку зеленого чая.

Важно понимать, что задержка воды – это не заболевание, а лишь следствие каких-либо патологических процессов в организме. Избавиться от нее в домашних условиях можно с помощью различных лечебных методик. Главное, перед применением любого способа устранения воды из организма, следует посетить врача и выяснить причину патологического состояния.

Далее рассмотрим основные способы нормализации водного баланса в тканях.

Правила питания, которых нужно придерживаться при наличии лишней воды, играют ключевую роль и являются обязательным методом комплексной домашней терапии.

Специалисты утверждают, что правильный рацион при отклонении количества лимфатической жидкости от нормы в сторону увеличения является залогом скорейшего избавления от нее.

Кроме того, постоянное соблюдение основных принципов здорового питания позволяет сократить вероятность возникновения подобного состояния.

  • Первое, что нужно сделать в домашних условиях для похудения, – это наладить питьевой режим и сократить употребление соли, поскольку она способствует развитию отечного синдрома.
  • Необходимо исключить из своего рациона все ненатуральные продукты, в состав которых входят химические вещества, вредные для здоровья. Также стоит отказаться от острой, копченой, жирной и жареной пищи. Нужно избегать продуктов с высоким содержанием сахара. Не злоупотреблять кофе, а еще лучше его заменить зеленым чаем. Лечебная диета при застое лимфы подразумевает полный отказ от спиртосодержащих напитков.
  • В меню обязательно должны присутствовать продукты с большим содержанием калия, магния. По утрам отдавать предпочтение продуктам, которые относятся к сложным углеводам.
  • Включать в рацион овощи и фрукты, которые обладают мочегонным эффектом. Они не только удаляют накопленную жидкость, но и насыщают клетки полезными веществами. Побольше употреблять зелени, злаковых каш, рыбы и кисломолочных продуктов.
  • Важно помнить и о том, что нужно соблюдать время приема пищи. Ужинать необходимо минимум за 3 часа до сна.

Предлагаем ознакомиться  Обмен веществ в организме человека

Многие хотят быстро похудеть за счет скорого выведения жидкости из организма, не думая о возможном вреде, наносимом их здоровью.

Чего не стоит делать, чтобы потом горько об этом не пожалеть:

  • заниматься самодиагностикой и лечением, особенно если это касается диуретиков и других видов медикаментов;
  • увлекаться чаями для похудения, действие которых нередко основано только на мочегонном эффекте;
  • вводить ограничения на питье, особенно чистой воды. Результат будет прямо противоположный.

Существует множество способов того, как для похудения вывести из организма лишнюю воду. Объединяет их только одно – прежде, чем приступать к их применению, необходимо получить все консультации у специалиста.

Рацион питания для восстановления водного обмена

Чтобы вывести лишнюю жидкость из организма, нужно внести изменения в рацион. Ограничьте потребление соленой еды, жиров, углеводов, спиртного, консервов, копченостей, майонеза – такая пища задерживает воду в организме.

Употребляйте продукты, способствующие ускорению водно-солевого обмена. К ним относят:

  • рис;
  • овсяные хлопья;
  • мюсли;
  • овощи;
  • фрукты;
  • орехи;
  • зелень;
  • свекольный сок;
  • сухофрукты.

От скопившейся в организме воды можно избавиться с помощью интенсивных физических нагрузок, усиливающих потоотделение: бега, езды на велосипеде, занятий в тренажерном зале. Устраивайте 15-минутные перерывы на работе: прогуляйтесь по офису, сходите за кофе, разомнитесь – сокращение мышечных тканей способствует выводу воды из межклеточного пространства.

Еще один эффективный способ избавления от лишней жидкости – принятие теплой ванны с содово-солевым раствором. Процедуру нужно проводить на голодный желудок. Насыпьте в воду несколько столовых ложек пищевой соды и соли, тщательно растворите и полежите в лечебном растворе 15 минут, попивая горячий зеленый чай. Затем погрейтесь под одеялом 40 минут и примите освежающий душ.

Лекарства, выводящие из организма воду, называются диуретиками. Их классифицируют в зависимости от конкретного участка почек, на который действует препарат:

  • тиазидные;
  • петлевые;
  • калий щадящие;
  • антагонисты альдостерона.

Первая группа лекарств считается самой эффективной для выведения из организма избыточной соли и воды, но прием препаратов резко и сильно снижает кровяное давление. Популярные таблетки этой группы:

  • «Индапамид» или «Арифон»;
  • «Клопамид»;
  • «Бензтиазид»;
  • «Дихлотиазид» или «Гипотиазид».

Предлагаем ознакомиться  Диета для худения легко быстро и недорого

Петлевые диуретики регулируют фильтрационный процесс в почках, усиливают вывод жидкости и соли из организма. Недостатком данной группы лекарств являются серьезные побочные эффекты, поэтому назначают их лишь в критических случаях. К петлевым мочегонным препаратам относятся:

  • «Буметанид»;
  • «Этакриновая кислота»;
  • «Фуросемид»

Применение калийсберегающих диуретиков сочетают с другими сильными мочегонными препаратами. Их назначают для исключения вымывания калия и кальция, усиления диуретического эффекта. В группу калийсберегающих препаратов входят:

  • «Триамтерен»;
  • «Амилорид»;
  • «Спиронолактон».

Задержка воды в организме обусловлена действием гормона альдостерона. Если его нейтрализовать, с мочой начинает интенсивно выходить соль и вода, но при этом не уменьшается содержание в организме калия. Известный антагонист альдостерона – «Верошпирон» (таблетки и капсулы). Лекарство оказывает эффект удаления из организма излишков воды на второй-пятый день лечения.

Правильно составленный рацион поможет сократить в организме избыток воды даже без применения лекарственных препаратов. Чтобы добиться такого эффекта, нужно включить в повседневное меню сезонные овощи и фрукты, зелень, некоторые пряности. Например, успешно выводит воду из организма корица и имбирь, сельдерей и петрушка. Мочегонным эффектом обладают и такие продукты, как:

  • арбуз;
  • капуста;
  • свекла;
  • чернослив;
  • изюм;
  • огурцы;
  • курага;
  • баклажаны;
  • укроп;
  • спаржа;
  • хрен;
  • картофель;
  • овсянка;
  • зеленый чай;
  • кефир;
  • овощные соки.

Продукты питания, выводящие жидкость

Аптечные диуретики стимулируют работу почек и способствуют выводу лишней жидкости из тканей. Но их нельзя принимать без согласования с врачом, так как вместе с водой из организма могут вымыться калий и железо –

, без которых невозможно полноценное функционирование сердечно-сосудистой системы. К тому же направленное мочегонное действие может стать причиной обезвоживания, переведя состояние водного обмена из одной крайности в другую.

Питьевой режим и травы с диуретическим эффектом

Не пейте воду менее чем за 2 часа до сна. Ночью активность почек снижается, и жидкость застаивается – появляются отеки. Если испытываете сильную жажду, утолите ее 200 мл нежирного кефира.

Нормализовать водный обмен помогут лекарственные травы с мочегонным действием. Заварите 1 ч. л. семян укропа, 3 ч. л. толокнянки, 2 ч. л. березовых листьев либо 1 ч. л. аврана аптекарского в 200 мл кипятка. Дайте отвару настояться в течение 3 часов и принимайте его 3 раза в день.

Мочегонные напитки применяли задолго до создания синтетических диуретиков. Воспользуйтесь народными рецептами снадобий, избавляющих организм от избытка воды:

  1. Чайную ложка лекарственного аврана заварить в 250 мл воды. Два часа настоять, 3 раза в сутки пить после еды.
  2. Две ложечки измельченных березовых листьев настоять в 200 мл кипятка. Принимать 3-4 раза в день.
  3. Мочегонный сбор для вывода жидкости: сок калины, рябины (по 1 ст.), лимона (0,5 ст.), 100 г меда. Пить по чайной ложечке три раза за сутки.
  4. Заварить на стакан воды три чайных ложечки сухой травы толокнянки. Пить по ложке до еды.
  5. Настой на воде из ягод брусники – по три стакана в день.
  6. Пить три раза за сутки по 10 мл укропной воды (ложка семян на 200 мл кипятка).

Источник: https://myretsepti.ru/bystro-vyvodit-vodu-organizma/

Как вывести лишнюю воду из организма для похудения: 8 работающих способов

Как вывести воду из организма для похудения: проверенные способы

Избытки воды добавляют объем и рыхлость ногам, рукам, дарят лишние сантиметры талии, бедрам. Чтобы быстро придать фигуре соблазнительные очертания, от этой жидкости нужно избавиться. Здесь собраны все способы, как вывести воду из организма для похудения.

Как вывести жидкость из организма при похудении с помощью диеты?

В 80% случаев причиной отеков является злоупотребление соленой и сладкой пищей. Она усложняет работу почек, провоцирует отечность. Можно заметить, что после застолий или посиделок с друзьями «под пиво» прибавляется до трех килограммов веса. Естественно, это не жир, а скопившаяся жидкость. Самым правильным способом в такой ситуации является диетическое питание.

Как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения:

  • исключить соль, острые специи, еду с химическими усилителями вкуса;
  • убрать сахар, мед, заменители сахара;
  • исключить кофе, крепкий чай;
  • убрать хлеб и другие виды выпечки.

Важно убрать готовые (фабричные) продукты с солью. Она есть в колбасных изделиях, консервах, копченостях, любых полуфабрикатах. Желательно питаться кашами и овощами, приготовленными самостоятельно. Если блюдо кажется пресным, то всегда можно добавить сок лимона, чеснок, разную зелень. Они набор веса и жидкости не провоцируют.

При употреблении легкой пищи очень скоро вес пойдет вниз, в среднем вода уходит за 3 дня. Отвесы впечатляют и стимулируют продолжать правильное питание.

Как вывести воду из организма для похудения быстро, за один разгрузочный день?

Если придерживаться меню без соли сложно, то выручат разгрузочные дни. Это самая простая схема питания без подсчетов, сложных правил, строгих схем. Достаточно выбрать один или два продукта, которые будут употребляться весь день дробно. Получается около 6 приемов пищи через каждые 2,5 часа. По весу порции от 150 до 250 грамм.

Какие продукты можно использовать для выведения жидкости:

  • кефир;
  • гречневая каша;
  • творог, можно пополам с кефиром;
  • зеленые яблоки;
  • сырые овощи (огурцы, редис, капуста, помидоры).

Все это употребляется в чистом виде, сопровождается двумя литрами воды (можно больше). Уже с обеда появится мочегонный эффект. По этой причине рекомендуется проводить разгрузки в выходные дни. К вечеру вес станет меньше, чем утром. А на следующий день весы покажут минимум на 1 кг меньше, при большой отечности или крупных начальных параметров разница достигает трех килограммов.

Как вывести воду из организма для похудения в домашних условиях на молокочае?

Можно молокочай приравнивать к разгрузочным дням, но он работает другим способом. Напиток заставляет почки работать, выгонять воду, очищать организм. И зеленый чай, и молоко обладает таким действием. Первые позывы в туалет начнутся уже через полчаса. Примерно через 3 часа они усилятся. В среднем за день нужно выпить не меньше 6 чашек молокочая, лучше принимать каждый час по 200 мл.

Существует три способа приготовления:

  • варка в молоке. Вскипятить полтора литра молока, насыпать ложку зеленого чая, проварить 10 секунд, накрыть, дать настояться и процедить;
  • заваривание. Заварить в чашке 0,5 ст. л. сухого зеленого чая и 150 мл воды, процедить добавить 50 мл молока;
  • заваривание молоком. Смешать воду и молоко пополам, вскипятить, вылить в чашку с чайным пакетиком, оставить на три минуты.

В правильных вариантах зеленый чай никогда не заливают кипятком, не проваривают. Для разгрузки это делается специально, чтобы высвободить больше мочегонных веществ.

Перед тем как вывести лишнюю воду из организма в домашних условиях для похудения этим способом, важно изучить противопоказания.  Нельзя питаться одним молокочаем больше трех дней.

Желательно сначала придерживаться суток. Далее, если метод подойдет, в следующий заход можно попробовать два или три дня подряд.

Зеленый чай имеет некоторые противопоказания, с которыми предварительно нужно ознакомиться.

Как выгнать воду из организма для похудения в сауне, бане?

К старинным способам лечения отеков относятся бани и сауны. Они же помогают сбрасывать вес. Действительно, если хорошо попариться, пропотеть, то за одну процедуру можно потерять до 2 литров жидкости.

Важно только соблюдать правила:

  • не посещать парную при менструации;
  • не париться после приема алкоголя;
  • не использовать этот способ при варикозной болезни, проблемах с сердцем, сосудами.

Также не стоит ходить в баню на полный желудок. Желательно заранее подготовить веник, можно в парной сделать массаж с медом, который ускорит похудение, избавит от целлюлита.

Как вывести жидкость из организма в домашних условиях с помощью содовых ванн?

Ванны с содой помогают худеть быстро, раствор буквально вытягивает воду, положительно действует на кожу, разглаживает целлюлит. Чтобы увидеть результат, нужно лишь взвеситься до и после процедуры.

Как правильно принимать содовые ванны:

  • растворить в ванне с водой до 37 градусов 500 г соды (одну пачку);
  • погрузиться по грудь, область сердца должна находиться над водой;
  • полежать до 15 минут.

Далее нужно выйти из ванны, обтереть кожу полотенцем, надеть теплую пижаму. Содовый раствор не смывать, он продолжит работать всю ночь. Внешний эффект содовых ванн хорошо видно через 5 процедур.

Как вывести жидкость из организма в домашних условиях для похудения с помощью обертываний?

Если расплылась талия или бедра, то вывести накопившуюся жидкость, убрать объемы именно в этих местах легко с помощью обертываний.

Можно просто обмотать проблемные зоны стрейчевой пленкой, отправиться в зал, начать генеральную уборку или домашнюю гимнастику. Тело быстро пропотеет, результат появится через несколько часов.

Для большего эффекта под пленку принято наносить специальные составы.

Что используют для обертываний:

  • растопленный шоколад или черный порошок какао с добавлением молока, травяных отваров;
  • мед, иногда смешивают с корицей, красным перцем, горчицей;
  • глину косметическую, разведенную до кашицы;
  • кофейную гущу;
  • размоченные, измельченные водоросли.

Если нет желания готовить массы самостоятельно, то в магазинах можно найти готовые смеси.  Иногда они обходятся гораздо дешевле, чем натуральный мед или качественный порошок какао, гора грязной посуды и затраченное на приготовление смесей время.

Как вывести жидкость из организма в домашних условиях для похудения с помощью лекарственных препаратов?

Некоторые люди считают самым простым способом прием медицинских препаратов. Действительно, таблетки для почек работают моментально, легко приобрести без рецепта, жидкость уходит, и результат только радует.

Самые известные препараты:

  • Фуросемид;
  • Буметанид;
  • Триамтерен.

Помимо этого, есть специальные БАДы для похудения, которые обладают мочегонным или слабительным действием. Важно понимать, что прием подобных средств угнетает естественную работу внутренних органов, разумнее выводить воду менее опасными способами.

Не исключено, что при злоупотреблении нарушится фильтрация почек, баланс кальция, появятся другие проблемы. Поэтому настоятельно рекомендуется применять лекарственные и вспомогательные препараты только после консультации с врачом.

Выведение воды травами и сборами

Этот способ выведения воды считается менее опасным, так как для выведения жидкости применяется растительное сырье. Оно не навредит, если не злоупотреблять. Люди издавна для устранения отечности используют травяные чаи. Некоторые виды разрешены при беременности, но они назначаются врачом.

Какие травы/растения выводят воду:

  • лист брусники;
  • бузина;
  • пырей;
  • барбарис;
  • любисток.

В любой аптеке можно приобрести почечный сбор в пакетиках или в общей весовой пачке. Он заваривается в виде чая и принимается по инструкции на коробке, предназначен для улучшения работы почек, выведения воды. Важно помнить про выраженный мочегонный эффект, нельзя употреблять на ночь и в вечернее время.

Если принимать травы страшно, то можно просто пить китайский зеленый чай (не из пакетиков). Он работает ничуть не хуже, бодрит и содержит массу полезных веществ.

Как быстро выгнать воду из организма для похудения в домашних условиях?

Способов много, но быстро и эффективно потерять воду можно лишь при комплексном подходе. При этом важно не переборщить с мочегонными средствами. Например, опасно принимать медицинские препараты и запивать молокочаем. Также не стоит сочетать сауну с обертываниями и содовыми ваннами.

Как вывести воду из организма для похудения быстро в домашних условиях:

  • исключить соль и сахар;
  • принимать мочегонные травы или препараты, или зеленый чай;
  • посещать парную или принимать ванны, или делать обертывания.

Для максимального эффекта можно подключить массаж, спорт. Хорошо, если выведение воды сопровождается детоксом. Ощелачивание и очищение организма помогает быстро увидеть результат, не остановиться на половине пути.

Стоит ли выводить воду без диеты?

Существует немало способов, как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения в домашних условиях. Они помогают, на весах будет минус, объемы растают, но не все так радужно. Важно понимать, что это ничего общего не имеет с похудением.

Жировые клетки в бане или при употреблении мочегонных препаратов никуда не уходят. Как только человек начнет питаться с солью, пить кофе и вернется к обычному образу жизни, вода вернется, вместе с ней отвес.

Если же он после жесткого выведения воды попадет на праздник, ни в чем себе не будет отказывать во время застолья, то буквально за вечер можно набрать все 2 или 3 кг.

Что же делать? Важно сочетать низкокалорийную диету с выведением жидкости. Лишний вес невозможно убрать за несколько дней, если его не один или два килограмма. При здоровом похудении в месяц уходит не больше 4 кг жира, и это только при хорошем раскладе.

Примерно 70% людей теряют только 2 кг именно жировой массы, все остальное составляет вода и каловые массы. Экстренное выведение жидкости лишь помогает быстро привести фигуру в порядок, но основной проблемы не решает.

Также эти способы эффективны, если нужно «толкнуть» вес на диете во время затишья (плато).

Как выгнать лишнюю воду из организма для похудения: отзывы людей

Мария, 24 года:

После каждого праздника практикую разгрузочные дни, один сразу, второй через сутки. При хорошем раскладе я теряю до трех килограммов веса (воды). Мне такой эффект очень нравится, тело отлично подтягивается, становится «сухим», даже меньше целлюлита.

Алена, 40 лет:

Долгое время верила в содовые ванны, также в обертывания, якобы они помогают худеть. Только потом поняла, что они только выводят воду, но все со временем возвращается. Если честно, то жалко потраченного времени и сил.

Разумнее корректировать питание и добиваться настоящих результатов. А такое похудение просто пшик. Уже через несколько дней весь вес вернется. Радует только, что вреда ванны не приносят, со мной ничего не случилось.

Арина, 28 лет:

Еще при беременности мне назначали таблетки, не буду говорить какие, чтобы лучше работали почки, выходила вода. Я тогда заметила, что после приема всегда отвес, старалась пить перед плановой консультацией.

Но вес все равно набирала, не так быстро, на диету врач не сажал. Сейчас снова практикую выведение воды, в основном перед праздниками, чтобы одежда лучше сидела.

Живот, бока хорошо уходят, с лица отечность тоже, но потом килограммы возвращаются. Это лишь временная мера.

Важно! Статья носит информационный характер. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом!

Источник: https://Temapenza.ru/poxudenie/kak-vyvesti-lishnyuyu-vodu-iz-organizma-dlya-poxudeniya-8-rabotayushhix-sposobov/

Как вывести воду из организма для похудения быстро в домашних условиях

Как вывести воду из организма для похудения: проверенные способы

Жидкость скапливается в тканях, вызывает отёчность, приводит к набору массы тела. Поэтому сегодня мы расскажем, как вывести воду из организма. Эти манипуляции рассчитаны для похудения, вы сможете быстро справиться с проблемой в домашних условиях.

Как вывести воду из организма – выясняем причины

Разберём основополагающие причины задержки влаги:

  • гормональный дисбаланс;
  • недостаточное потребление воды ежесуточно;
  • пагубные привычки (пристрастие к спиртному и табаку);
  • некорректно составленный рацион, употребление солёных и копчёных блюд;
  • нехватка физической активности;
  • сидячий образ жизни;
  • проблемы с почками;
  • вынашивание ребёнка;
  • сложности в работе щитовидки, сердечной мышцы, сосудистой системы;
  • аллергическая реакция на что-либо.

Все вышеперечисленные причины являются основными, но список неполный. Всё зависит от состояния здоровья, поэтому важно посетить врача для выявления диагноза.

Способы вывести воду из организма для похудения

Как вывести лишнюю жидкость из организма, мы расскажем далее. Для похудения выбирайте понравившийся вариант (или несколько), внимательно следуйте инструкции.

Способ №1. Правильное питание

1. Основополагающей причиной задержки жидкости считается неправильно составленный рацион. Так как вывести воду из организма не всегда получается, для похудения первым шагом вам необходимо быстро скорректировать меню в домашних условиях.

2. Нужно перейти на блюда, приготовленные на пару, в духовом шкафу, мультиварке или кастрюле. Разрешено всё пареное, варёное.

3. Категорически запрещается потреблять продукты, способные вызвать замедление метаболизма и задержку воды в тканях. В эту категорию относят фаст-фуд, копчения, домашние соления, консервы, колбасные изделия и прочие «гадости».

4. Естественно, под запрет попадают быстрые углеводы, жареная и жирная пища. Лучше отказаться от острых пряностей, потому что они провоцируют жажду.

5. Составляйте своё меню так, чтобы большую часть занимали белки, витамины В-группы, минералы (а именно магний с калием). Наполните меню клетчаткой, она важна для снижения веса.

6. Выгнать воду будет сложно, если вы не очистите организм от солей тяжёлых металлов, токсинов иной природы. Поэтому наряду с нормализацией рациона советуем пропить «Полисорб» (банка объёмом 25 или 50 гр.). Процесс похудения пойдёт гораздо быстрее.

7. Перед тем как вывести излишнюю воду из организма, изучите список необходимых для похудения продуктов. Быстро выгнать жидкость в домашних условиях помогут тушёные овощи, кислая молочка низкой жирности, каши на воде или кефире, зелень, яйца, сезонные/замороженные ягоды с фруктами, а также постные сорта мяса и рыбы.

Способ №2. Индивидуальный питьевой режим

1. Ещё одна причина задержки жидкости – плохо налаженный питьевой режим. Как бы парадоксально не звучало, но пить нужно много. На каждый 1 кг. массы вашего тела приходится 30 мл. воды. Соответственно, при весе 80 кг. ежесуточный объём потребляемой жидкости равен 2,4 л. Это количество может быть увеличено летом.

2. Другие напитки не входят в указанный объём, а лишь дополняют его. Поэтому не думайте, что если в сутки нужно выпить 2,4 л., то сюда входит всё. Нет, это касается только воды, очищенной, можно столовой.

3. Вода употребляется за 45 минут до трапезы либо спустя 2 часа после приёма пищи. Во время еды нельзя много пить, разрешается сделать глоток, не более. Также за 1—2 часа до подготовки ко сну не налегайте на воду.

4. Из меню исключаются все сладкие газированные напитки, пакетированные соки, алкоголь (строго!). Можно пить воду (предпочтительно без газа), а также травяные чаи, свежевыжатые соки собственного приготовления.

5. Рассказываем далее, как вывести воду из организма специальными лекарственными отварами. Для похудения можно использовать чай с брусничными листьями, аптечным авраном, толокнянкой и семенами укропа. Все перечисленные сборы помогают быстро выгнать жидкость в домашних условиях. Вы можете прийти в аптеку и спросить любой мочегонный сбор.

6. Если вы не просыпаетесь без кофе, тогда разрешается после утренней трапезы выпить чашечку ароматного напитка. В составе имеется кофеин, который славится мочегонными свойствами. Но после выпитого кофе обязательно употребите 1—2 стакана воды.

Способ №4. Физическая активность

1. Так как вывести воду из организма можно различными способами, для похудения следует рассмотреть их все. В результате снижение веса будет происходить довольно быстро. В домашних условиях нужно делать физические упражнения.

2. Зарядку необходимо проводить систематически, особенно если у вас сидячая работа. Старайтесь делать перерывы на выполнение различных упражнений. В качестве альтернативы предлагаются активные прогулки. Уделяйте этому четверть часа.

3. Чтобы избавиться от постоянных отёков, не лишним будет оздоровительный курс общеукрепляющего массажа. Такие процедуры отлично улучшают кровообращение. Помимо этого вы избавите организм от стрессового напряжения.

4. После упражнений рекомендуется принимать контрастный душ. Перепады температур положительно сказываются на укреплении иммунной системы и усилении микроциркуляции крови во всём организме. За счёт этого выводится избыток жидкости из тканей.

Способ №5. Водные процедуры

1. Перед тем как выгнать воду из организма, следует знать, что сочетание физической активности и посещение финской сауны или бани положительно скажется на вашем здоровье. Для похудения такие процедуры очень полезны.

2. Если нет возможности регулярно посещать парилку, в качестве альтернативы разрешается принимать ванны с солью либо содой. Благодаря водным процедурам вы избавитесь от отёчности и нервного напряжения. Ткани очищаются от токсичных соединений.

3. Важно знать, как вывести воду из организма для похудения. Наилучший результат достигается после курса из 10 процедур. Быстро избавиться от влаги в этот раз не получится. В домашних условиях ванны следует принимать через день.

4. Для достижения желаемого результата после принятия ванны нужно обернуться тёплым пледом либо одеялом на полчаса. После этого рекомендуется принять душ комнатной температуры. Нельзя кушать 2 часа до или после принятия ванны.

Рецепт 1. Ванна с содой и солью

  • сода пищевая — 350 гр.
  • соль морская — 550 гр.

Представленное количество ингредиентов добавляется в ванну объёмом 200 л. Температура воды не должна превышать 39 градусов. Всыпьте соль с содой и тщательно перемешайте. Наслаждаться водными процедурами нужно не более трети часа.

Рецепт 2. Антицеллюлитная ванна

  • сода — 500 гр.
  • соль морская — 950 гр.
  • эфир апельсина — 10—12 капель

Количество ингредиентов рассчитано на ванну объёмом 200 л. Температура воды не должна быть горячее 39 градусов. Принимать антицеллюлитную ванну разрешается не более 15 минут.

Способ №6. Медикаменты

Стоит знать, как вывести воду из организма с помощью медикаментов. Такой способ довольно эффективный для похудения. Процесс происходит быстро. К медикаментам следует прибегать в домашних условиях только при задержке воды в сложных случаях.

1. «Фуросемид». Рассматриваемый препарат считается одним из самых эффективных диуретиков. Средство применяется только в случае крайней необходимости. Фуросемид обладает массой побочных эффектов, поэтому заблаговременно посоветуйтесь с врачом.

2. «Диакарб». Лекарство считается щадящим и малоэффективным. Несомненным плюсом считается отсутствие побочки. Состав не вымывает важные ферменты из организма.

3. «Верошпирон». Аналогами препарата являются «Амилорид» и «Триамтерен». Средства обладают выраженным мочегонным эффектом. Препараты практически безопасны и не способствуют вымыванию калия и других элементов из организма.

Профилактика и меры предосторожности

1. Восстановление водного баланса не является чем-то особенным, это вполне нормальный процесс. Противопоказаний существует мало. Не рекомендуется принимать солевые ванны с содой во время лактации, беременности, при болезнях сердца, почек и дыхательных путей.

2. Мы рассказали, как вывести воду из организма, но относиться к способам для похудения нужно осторожно. Чтобы быстро распрощаться с лишними килограммами в домашних условиях, следует длительное время принимать мочегонные средства либо сидеть на жёсткой диете.

3. Проблема в том, что некоторые представленные методики приводят к обезвоживанию организма. Ткани начинают страдать от серьёзного дефицита минеральных солей. Сильно падает метаболизм. Чтобы подобного не допускать, необходимо придерживаться простых правил.

4. Скорректируйте рацион и регулярно дополняйте его полезными продуктами. Опирайтесь на собственное самочувствие и время года. Учитывайте количество затраченных калорий. Потребление соли следует значительно сократить.

5. Не забывайте регулярно заниматься спортом. Чтобы организм чувствовал себя комфортно, достаточно проводить систематические гимнастические упражнения. Также выпивайте в день необходимое именно вам количество воды.

6. Чтобы организм не страдал от стрессов и хронической усталости, важно уметь отдыхать. Не лишними будут походы в оздоровительные салоны. Принимайте целебные ванны и делайте обёртывания. Ходите на массаж.

Перед тем как вывести воду из организма, стоит убедиться в том, что у вас нет противопоказаний. Для похудения нужно придерживаться диет. Чтобы быстро достичь положительного результата в домашних условиях, пейте мочегонные препараты. Перед началом такого курса обсудите все тонкости с врачом.

Источник: https://more-vsego.net/kak-vyvesti-vodu-iz-organizma-dlja-pohudenija-bystro-v-domashnih-uslovijah.html

Как вывести воду из организма для похудения

Как вывести воду из организма для похудения: проверенные способы

Как быстро вывести воду из организма — скорректировать рацион питания, подобрать правильные физические нагрузки или принимать лекарственные препараты. Выбор способа зависит от причины проблемы и от того, насколько она серьезна.

Причины задержки жидкости в организме

Наш организм почти на 70% состоит из воды. Из-за чего водный баланс смещается в большую сторону?

Причины делятся на физиологические и патологические. Чтобы отличить одно от другого, начинайте с обследования и консультации врача. Анализы покажут, есть ли у вас серьезные болезни, а доктор объяснит, как быстро вывести лишнюю воду из организма, какие методы эффективны и безопасны для вас.

Физиологические причины:

  • несбалансированное питание: избыток соленой, острой, сладкой пищи;
  • переедание: съев слишком много, вы нарушаете метаболизм, организм начинает накапливать воду, чтобы растворить и переработать большое количество пищи;
  • алкоголь;
  • курение;
  • стрессы;
  • бессонница;
  • гиподинамия: малоподвижный образ жизни приводит к тому, что жидкость в организме циркулирует хуже и не успевает вовремя покинуть отдельные участки тела; пример — при долгом сидении в одной позе быстро отекают ноги;
  • слишком большое употребление жидкости — она не успевает выводиться, или недостаточное — организм запасается впрок;
  • лишний вес: жир состоит из воды на все 90%;
  • жаркая погода, повышенная влажность: когда жарко, но сухо, водный баланс регулируется потоотделением; при высокой влажности, особенно в тропическом высокогорном климате, этот механизм работает хуже;
  • тесная неудобная обувь (особенно на каблуках!) и одежда;
  • «самодеятельные» диеты, голодание: эксперименты с похудением без контроля специалистов чреваты как задержкой жидкости — организм сопротивляется стрессу и начинает делать запасы, так и опасным обезвоживанием.

Для устранения физиологических причин необходимо корректировать образ жизни. Достаточно устранить провоцирующий фактор, и все придет в норму.

Патологические причины:

  • болезни почек (почечная недостаточность и т. д.) — через них выводится из организма большая часть жидкости;
  • патологии печени (цирроз и т. д.

    );

  • болезни сердца и сосудов: такие заболевания приводят к нарушению сердечной деятельности и нормального кровообращения, следствие — скопление жидкости в конечностях, внутренних органах;
  • гормональные сбои: патологии щитовидной железы, прием гормональных препаратов, нарушения менструального цикла, беременность;
  • аллергия: многие аллергические реакции сопровождаются отеками.

Патологии требуют медицинского вмешательства, лечения болезни, о которой просигналил избыток жидкости. Врач подскажет вам, что выводит лишнюю жидкость из организма: таблетки, травы или продукты — какие лекарства принимать и что делать в каждом случае.

Чем опасна лишняя жидкость

Избыток жидкости опасен отеками внутренних органов, нарушением обменных процессов в организме (слишком большой объем не в состоянии нормально циркулировать), чрезмерными нагрузками на почки и мочевыводящую систему, отеками конечностей, накоплением лишнего веса.

Как проявляется избыток жидкости в организме

Лишняя жидкость даст о себе знать:

  • лишним весом;
  • отеками;
  • мышечной слабостью;
  • головными болями (из-за повышения внутричерепного давления);
  • увеличением объема мочи и частоты походов в туалет;
  • приступами тошноты, частыми расстройствами стула;
  • бледностью кожи;
  • мышечной слабостью, онемением конечностей вплоть до судорог;
  • быстрой утомляемостью;
  • нервозностью и раздражительностью.

В домашних условиях излишек жидкости определяют, надавив на кожу на щиколотке. В норме вмятина исчезнет за несколько секунд.

Как избавиться от лишней жидкости

Начните с обследования.

Водный баланс — тонкая чувствительная система, важно не потерять слишком много жидкости и не усугубить ситуацию. Для этого необходимо выяснить причину и устранять ее комплексно: сочетать диету, отказ от вредных привычек, правильные физические нагрузки, а если потребуется — лекарственные препараты.

Всякая диета делится на два списка — что есть и что не есть.

Соль связывает и удерживает жидкость — это закон физики; острое и сладкое вызывает жажду, поэтому необходимо свести к минимуму следующие продукты:

  • соль;
  • специи;
  • копчености;
  • консервацию;
  • полуфабрикаты;
  • продукты с высоким гликемическим индексом (сладости, выпечка, сдоба);
  • сладкие газированные напитки;
  • алкоголь.

Включите в рацион продукты против отеков, выводящие жидкость из организма, обладающие мочегонным эффектом:

  • свежие овощи и овощные соки;
  • зеленый чай;
  • арбузы;
  • свежие фрукты — цитрусовые, ананасы;
  • свежие ягоды;
  • имбирь;
  • зелень;
  • крупы — отварной рис и запаренная греча.

Будьте внимательны: сгоняя лишнюю жидкость, необходимо пить достаточное количество воды — не меньше 2 литров в сутки.

Очень эффективны разгрузочные дни:

  • кефир — 1,5-2 литра в день, небольшими порциями каждые два часа;
  • тыква — кладезь клетчатки и витаминов, свежевыжатый тыквенный сок без сахара быстро выводит жидкость;
  • зеленый чай с молоком: такие разгрузочные дни легко переносятся благодаря молоку — это не питье, а еда;
  • овсянка — каша, сваренная на воде, с изюмом и медом вместо сахара или салат из овсяных хлопьев с изюмом, семечками или орехами, свежим яблоком, залитый кефиром.

Витаминные комплексы

К накоплению лишней жидкости в организме приводит недостаток витаминов В1, В5, В6, Р, D.

Прием правильных, сбалансированных витаминно-минеральных комплексов — хорошее дополнение к диетам, физическим упражнениям и т. д.

Это поможет сбросить вес, устранив недостаток витаминов, и компенсировать вымывание из организма вместе с жидкостью полезных минералов.

Физическая активность

Щадящая физическая нагрузка полезна всем.

Если большую часть дня вы проводите сидя за компьютером, старайтесь восполнить этот недостаток. Помните: проверенный способ, как выводить воду из организма при отеках, — физическая активность. Зарядка по утрам, ходьба пешком, плавание улучшат ваше самочувствие.

Чтобы снять отеки, совершайте прогулки в обеденный перерыв. Вечером проводите минут 20-30 лежа, с ногами, поднятыми выше уровня сердца.

Лекарства

Мочегонные лекарственные препараты, или диуретики, — это очень серьезно. Они способны согнать жидкость из организма в очень короткие сроки, поэтому их бесконтрольный прием недопустим: у таких препаратов множество противопоказаний, рассчитать дозу неспециалисту очень трудно. Передозировка чревата обезвоживанием — это смертельно опасное состояние, в ряде случаев необратимое.

Диуретики делятся на тиазидные (Дихлотиазид, Бензтиазид, Клопамид), петлевые (Фуросемид), нейтрализующие действие альдостерона (Верошпирон) и калий-щадящие (Амилорид, Спиронолактон).

ВАЖНО! Принимая таблетки, вывести жидкость из организма возможно очень быстро. Главное — после этого выжить и не остаться инвалидом. Не ставьте таких экспериментов над своим здоровьем.

Травяные сборы

Природные средства с мочегонным эффектом известны с незапамятных времен: отвары и настои ягод и листа брусники, шиповника, калины, бузины, сушеного хвоща, пырея.

Будьте внимательны: народные средства — не таблетки, но мочегонное действие и у них очень серьезное. Чтобы вам, как Онегину, «брусничная вода не наделала вреда», не увлекайтесь и проконсультируйтесь с врачом.

Баня

Если нет проблем с сердцем, попотев в бане или сауне, вы избавитесь от лишней жидкости.

Соблюдайте простые правила: не ешьте 1,5-2 часа до и после бани, не парьтесь через силу и никакого алкоголя!

Противопоказания

Даже если у вас нет серьезных болячек, и избавиться от лишней жидкости вы решили, чтобы похудеть, не занимайтесь самодеятельностью и не стремитесь к скорому эффекту.

Если образ жизни остался прежним, сбросив килограммы за счет жидкости, вы быстро их вернете. А резкие колебания веса чреваты множеством болячек.

Кроме того, для таких экспериментов есть прямые противопоказания:

  • гипотония;
  • сердечная недостаточность;
  • постинфарктное состояние;
  • сахарный диабет;
  • стеноз (сужение) сосудов;
  • подагра;
  • красная волчанка;
  • гиповитаминоз;
  • алкалоз.

Подводим итоги

Чтобы похудеть, избавиться от отеков, необходимо не согнать воду, а изменить образ жизни.

Если у вас есть проблема задержки лишней жидкости в организме, бороться с ней необходимо под медицинским присмотром, чтобы взамен одних проблем не появились другие.

0

0

16562

Источник: https://littleone.com/publication/0-6916-kak-vyvesti-lishnyuyu-vodu-iz-organizma

ВасВылечим
Добавить комментарий