Часто сводит ноги судорогой причины и лечение

Судороги в ногах: почему даже у здоровых и ленивых сводит ноги судорогой, и как избавиться от острой боли за 10 секунд

Часто сводит ноги судорогой причины и лечение

По статистике, более 80% людей на планете в той или иной степени страдают от периодически повторяющихся судорог в ногах. Судороги могут быть у практически здоровых людей. Это связано, как правило, с перенапряжением мышц.

Судороги могут быть спровоцированы недостатком в организме минеральных веществ, прежде всего калия, кальция и магния, а также ряда витаминов: Е, D, А, группы В.1 из 5

Судороги, в том числе и в ногах — это непроизвольное сокращение мышц, как правило, сопровождающееся резкой болью.

Причем, спазмы могут сильно различаться по типу проявления, и наблюдаться далеко не только в ногах.

Например, бывают судороги, которые выглядят как стереотипные быстрые движения. Типичный пример — нервный тик века. Такой вид спазма, называемый клоническим, является следствием кратковременного сокращения и расслабления отдельных групп мышц.

Но есть и тонические судороги, которые более знакомы многим из нас. Это когда на несколько минут мышцы как бы затвердевают, сопровождается это состояние выраженным болевым синдромом.

Как правило, такие непроизвольные сокращения носят локальный характер. Чаще всего сводит судорогой ноги в области голеней и икр. Бывает, что страдают бедро и ступня.

Наблюдаться судороги в ногах могут в разном возрасте, но чаще им подвержены люди среднего и старшего поколения.

Самые тяжелые и опасные для жизни судороги, когда сокращаются практически все мышцы. Они называются геренерализованными и часто сопровождаются потерей сознания. Такие спазмы бывают следствием тяжелых заболеваний и требуют незамедлительной медицинской помощи.

Пожалуй, одной из самых распространенных причин судорог в ногах является нарушение биохимического или электролитного состава крови. Дисбаланс может возникать из-за недостатка в организме кальция, магния и калия, а также при нехватке витамина D. Все эти вещества помогают регулировать мышечную активность и управлять нервными импульсами. Почему же мы теряем необходимые микроэлементы?

  • прием ряда лекарственных препаратов, например, адсорбентов и антацидных средств, применяемых при лечении изжоги, могут мешать полноценному усвоению магния и кальция. А мочегонные препараты имеют побочный эффект в виде выведения из организма калия и магния.
  • при стрессе организм начинает усиленно вырабатывать гормон кортизол. Один из его побочных эффектов – ухудшение всасывание кальция в кишечнике и повышенное его выведение почками.
  • нехватка магния и кальция, как правило, бывает во время беременности, когда будущей маме этих полезных микроэлементов требуется в два раза больше, чем обычно. Судороги могут развиваться на фоне синдрома нижней полой вены, при которой ухудшается движение венозной крови от нижних конечностей.
  • употребление большого количества протеинов также является причиной нехватки кальция. Дело в том, что человеческий организм в большинстве своем в энергетических целях усваивает глюкозу из углеводов, а не из жиров. Если глюкозы в крови мало, то в ход идут жировые запасы. Это, в свою очередь, способствует появлению в крови кетонов. При их избытке может развиваться кетоз, при котором повышается риск появления почечных камней, так как большое количество кальция выводится через мочу.
  • при сильном потоотделении организм теряет необходимый калий, поэтому судороги в ногах довольно часто случаются в жаркую погоду или во время спортивных тренировок высокой интенсивности.
  • дефицит витамина D испытывают практически все жители северных широк по причине длинной зимы и недостатка солнечных лучей. В свою очередь нехватка витамина D приводит к плохому усвоению кальция.

По статистике, более 85% людей на планете в той или иной степени страдают от периодически повторяющихся судорог в ногах.

Среди других причин, почему сводит ноги судорогой, можно выделить:

Самая болезненная из всех видов спазмов – икроножная судорога.

Как и любая другая, она случается внезапно, разве что за пару мгновений до ее начала мышцу как будто слабо тянут, словно собираясь сжать в комок.

Довольно часто судороги в ногах случаются по ночам, прерывая сон и вынуждая человека вставать, растирать больное место. С ночными судорогами иногда путают симптомы синдрома беспокойных ног.

Экстренная помощь при судорогах в ногах

  1. Некоторые люди ощущают наступление судороги, поэтому если вы из их числа, то заранее расслабьте ногу.
  2. Если спазм все же случился, потяните носок ноги на себя, затем немного ослабьте тягу и потяните еще раз. Если судорога не прошла, то встаньте, походите немного. Лучше не по ковру, а по полу, причем желательно, чтобы ноги были босыми, а пол прохладным.
  3. Снять судорогу поможет легкий массаж сведенной мышцы. Для усиления эффекта используйте разогревающую мазь.
  4. Если спазм не проходит, попробуйте пощипать спазмированную мышцу или уколоть ее иглой.
  5. После того, как судорога прошла, рекомендуется немного полежать с приподнятыми ногами (если это возможно), чтобы обеспечить отток крови и снизить риск повторения спазма.

Если при ходьбе неожиданно настигла судорога в икроножных мышцах, может спасти ситуацию простецкий прием – аккуратно потяните носок стопы на себя и примерно на 10 секунд зафиксируйте ногу в таком положении…

Избавиться от неприятных спазмов мышц можно только устранив причину их появления.

Если судороги в ногах вызывают у вас тревогу и беспокойство, то лучше проконсультироваться с врачом.

Для начала посетите терапевта, который может назначить общий анализ крови, чтобы установить — в норме ли все основные показатели. В случае, если судороги ног вызваны каким-либо заболеванием, то следующий визит — к профильному специалисту. Но некоторые способы лечения и профилактики мышечных спазмов доступны для домашнего использования.

  • Корректировка рациона питания. Избежать появления судорог ног можно с помощью увеличения потребления продуктов, богатых кальцием, магнием, калием и витамином D. Магний, в основном, содержится в продуктах растительного происхождения: укроп, петрушка, зеленый лук, крупы, пшеничные отруби, морская капуста, бобовые, финики, инжир, курага, чернослив. Много кальция в кисломолочных продуктах: молоко, творог, сыр, а также во всех видах капусты и кунжутных семечках. Витамин D есть в печени рыб, особенно трески, а также яичном желтке, сливочном масле, молоке. Но больше всего способствуют выработке в коже витамина D прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду. Ну, а калий можно получить их бананов, мяса, птицы, рыбы и авокадо. При выраженной нехватке микроэлементов, врач может назначить прием препаратов, содержащих поливитаминные и минеральные комплексы. И, конечно, рекомендуется бросить курить и исключить употребление кофеиносодержащих продуктов (кофе и крепкого чая), так как они провоцируют судороги.
  • Правильный выбор обуви. Носите обувь с высоким подъемом и плотной поддержкой лодыжки. Высокие каблуки лучше заменить на небольшие и устойчивые (не выше 4 см). Тогда ноги будут меньше уставать в течение дня, а, значит, и судороги будут случаться реже.
  • Умеренная физическая нагрузка. Не перегружайте ноги. Нередко сводит ноги судорогой именно из-за перенапряжения мышц. Например, те, что появляются в ногах при длительной работе на корточках на огороде или в тренажерном зале после интенсивной тренировки.
  • Контрастные ванночки или душ. Эти процедуры рекомендуется делать каждый раз перед сном. Полезно добавлять в воду отвары лекарственных трав с противосудорожным действием: мята, хвощ, валериана. Эти меры позволят улучшить отток крови из нижних конечностей и позволят предупредить появление судорог.
  • Самомассаж ног. Делать его несложно. Для этого сядьте поудобней, ноги слегка согните в коленях. Движения должны быть направлены от периферии к центру. Для начала сделайте несколько легких поглаживаний, затем переходите к шлепкам и разминанию зоны, где чаще всего сводит мышцу. В конце массажа рекомендуется найти на стопе центральную точку и ее несколько минут помассировать.

Если сводит ноги по ночам: причины и лечение

Почему сводит ноги судорогой по ночам: причины серьезные и не очень

Судороги в ногах по ночам (когда прямо во сне сводит икры, стопы или пальцы ног) могут случаться по разным причинам. Это могут быть как врожденные факторы (вроде серьезных наследственных заболеваний), так и самые банальные обстоятельства (неправильная поза во время сна или излишняя любовь к кофе). Среди наиболее распространенных причин можно выделить следующие:

  • варикозное расширение вен (в разных стадиях);
  • нехватка в организме таких веществ как кальций и калий;
  • плоскостопие (или же искривление стопы вследствие травмы или прочих обстоятельств);
  • нередко судороги в ногах (и особо сильные – как раз по ночам) случаются из-за переизбытка в организме кофеина и никотина;

Самыми серьезными причинами ночных судорог в ногах служат такие заболевания как эпилепсия, опухоли мозга, эклампсия, спазмофилия, а также скрытые травмы, воспалительные и инфекционные и неврологические заболевания.

Сводит ноги по ночам: как правильно подобрать лечение

Важно понимать: при недуге, когда сводит ноги по ночам, причины определяют лечение, а значит – в каждом конкретном случае метод избавления от болезненного синдрома будет свой. И врач-специалист – тоже какой-то конкретный.

Например, если причина судороги мышц ног окажется в варикозном расширении вен – значит, метод лечения будет назначать врач-флеболог.

Если же проблема выявится в недостатке или переизбытке в организме каких-либо веществ – значит, на некоторое время вашим «товарищем» станет врач-эндокринолог.

При плоскостопии или искривлении стопы врач-ортопед посоветует ношение специальной обуви или стелек, и т.д…

Если для вас судороги в ногах по ночам стали явлением регулярным – не мешкая обратитесь за помощью к терапевту: учитывая вашу личную медицинскую историю, он наверняка безошибочно сможет направить вас к более узкому специалисту.

И не стоит паниковать раньше времени! Нередко судороги в ногах случаются по причинам весьма заурядным – например, из-за неправильной позы во время сна. В этом случае снять мышечный спазм помогает обыкновенный растирающий массаж.

Отличная профилактика против судорог в ногах (в том числе и по ночам) – это регулярная гимнастика для ног и массаж.

Если у вас хотя бы раз в неделю сводит ноги судорогой, то совершенно нелишним будет завести привычку ежедневно выполнять следующие упражнения:

Упражнение 1. Утром в постели потянуться. Вытянуть ноги, сильно напрягая мышцы, носки тянуть на себя.
Упражнение 2. В положении стоя, ноги скрестить.

Встать на наружные края ступней, постоять так 10 секунд и вернуться в исходное положение. Повторить упражнение.
Упражнение 3. Встать на носки, потянуться вверх и резко упасть на пятки.

Повторить несколько раз.

Опрос

  • Регулярно, уже не знаю, что делать.
  • Нет, у меня никогда такого не было.

5 октября 2018 · Полина Сошка · TS/Fotobank.ru, Getty Images

Источник: http://www.woman.ru/health/varikoz/article/90233/

Сводит ноги судорогой — мышечный спазм и чем он опасен

Часто сводит ноги судорогой причины и лечение

Судороги ног – это преимущественно безвредный симптом. Но каждый человек, испытавший его, знает, насколько это неприятно. Кроме того, мышцы, только что подвергшиеся сокращениям, чувствительны и болезненны.

Если у вас часто сводит ноги судорогой, причем независимо от действия (физические упражнения, отдых), значит, в теле что-то не так.

Каковы наиболее распространенные причины судорог в ногах, и как справиться с неприятным проявлением?

Что такое мышечный спазм и чем он опасен

Спазм – это непроизвольное насильственное сокращение мышц. Онопроисходит либо из-за недостаточного кровоснабжения работающей мышцы, либоиз-за нарушения выведения метаболических отходов, производящихся во время мышечнойдеятельности. На самом деле, сокращение – это защита от дальнейшего повреждениямышц.

Если не учитывать неприятную боль, спазм обычно не опасен,особенно местный. В основном он продолжается не долго. При длительнойпродолжительности (из-за плохого кровообращения) присутствует риск гибелимышечных клеток.

Какие мышцы чаще всего затрагивают спазмы?

Чаще всего у человека сводит ноги и спину. Из несерьезных причин, вызывающих сокращения мышц конечностей, на первом месте находится мышечная перегрузка – острая или хроническая.

Спазмы также могут возникать из-за дисбаланса минералов (особенно магния, кальция, калия и натрия), неправильного соблюдения питьевого режима, переохлаждения, недостатка некоторых витаминов.

Но они также могут быть проявлением определенных заболеваний, среди которых:

  • ишемия нижних конечностей;
  • варикозное расширение вен;
  • венозная недостаточность;
  • неврологические болезни;
  • снижение функции щитовидной железы.

Относительно частый фактор риска – побочные эффектынекоторых лекарств. Спазмы, в т.ч. ног могут быть признаком высокой температуры(напр., фебрильные судороги у детей, грипп), алкогольного опьянения, действия веществ,вызывающих привыкание и других факторов.

Наиболее часто сводит ноги в мышцах икр, в меньшей степени – в мышцах бедер, что часто связано с мышечным дисбалансом или перегрузкой.

Причины

При чрезмерном физическом напряжении и длительной перегрузкево время занятий спортом вместе с потом (кроме воды) из тела выводится большое количествоминералов и микроэлементов. Минералы необходимы для обеспечения правильногофункционирования функций органов и систем. Нарушение баланса, дефицит ряда элементовявляется частой причиной сокращения мышц.

Наиболее частые причины мышечных спазмов ног:

  • Недостаток магния, кальция, калия.
  • Дефицит витаминов (В, D, Е).
  • Чрезмерное употребление алкоголя.
  • Беременность. При беременности (собственно, уже во время ее планирования) рекомендуется увеличить потребляемое количество минералов, микроэлементов и витаминов, поскольку период вынашивания ребенка является тяжелым бременем для организма женщины.
  • Работа или тренировка при очень низком или чрезмерно высоком температурном режиме.
  • Механическое действие. Мышечные спазмы могут вызвать такие факторы, как неподходящий размер и форма обуви, высокие каблуки, полностью плоская подошва и т.д. Также чаще сводит ноги у людей с плоскостопием.
  • Недостаточное кровоснабжение нижних конечностей (сжимающие носки или обувь и т.д.).
  • Наличие некоторых заболеваний, таких как болезни почек, печени, щитовидной железы и других внутренних органов.

Дегидратация

Одна из первостепенных причин спазмов икроножных мышц – обезвоживание(дегидратация) тела. Для правильной работы они нуждаются в воде. Следующиеважные элементы – глюкоза, магний и калий.

Только при их достатке белки в мышцахмогут достаточно развить баланс сокращения и расслабления.

Поэтому важно питьдостаточно жидкости, причем не только во время занятий спортом, но и летом – вжаркие дни человек потеет больше, чем обычно, следовательно, организм покидаетбольше необходимых веществ.

Похожая статья –  Перелом ноги – какие имеются симптомы

Минеральный дефицит

Дефицит минералов тесно связан с дегидратацией. Их недостатоксам по себе является проблемой, способной вызвать спазматическое мышечноесокращение. При выведении из организма вода забирает с собой минералы иэлектролиты. Самые важные минералы, необходимые для надлежащего функционированиятела, включают натрий, кальций, магний и калий.

Поэтому, собираясь на болеетяжелую физическую тренировку, возьмите с собой ионный спортивный напиток, которыйпозволит поддерживать уровень электролитов и минералов в норме. Также можнокупить специальные растворимые в воде таблетки, дополняющие потерянныеминералы. В то же время важно регулярно получать их из питания.

Важные веществасодержатся в бананах, сладком картофеле, шпинате, йогурте, орехах.

Резкое повышение физической активности или интенсивности

Эта проблема типична не только для начинающих, но также дляпрофессиональных спортсменов, резко увеличивающих интенсивность тренировок домаксимума. Если мышцы не привыкли к такой нагрузке, они сообщат о своемперенапряжении спазмами. То же самое касается спортсменов, недооценивающихважность отдыха. Мышцы требуют релаксации.

Усталость

Усталость – это также часто недооцениваемый фактор,связанный с физической активностью. Нередко люди не выделяют достаточно временидля восстановления тела.

Уставшая мышца не способна поглощать все питательныевещества, поэтому они требуются ей в большем количестве, чем отдохнувшей. Дляпоявления проблемы достаточно забыть о питьевом режиме, пополнении необходимогоколичества электролитов и минералов.

Усталость также является частой причиноймышечных спазмов в ночное время, от которых страдает более 50% взрослых людей.

Статическая позиция

Мышцы созданы для движения. При длительном сидении илистоянии они чрезмерно устают, становятся более подверженным спазмам. Пристоянии они активны, но статичны. Это приводит к их усталости. Отличный отдыхдля мышц – ходьба или другое ненасильственное движение.

Варикозное расширение вен

Другой возможной причиной является варикозное расширение вен. В этом случае часто сводит ноги в состоянии покоя или во сне. Дискомфорт сопровождается ощущением усталости, иногда отечностью, видимыми расширенными венами. Но проблема также может заключаться в расширении глубоких вен, не видных визуально.

Лекарства

Вы заботитесь о своем теле, следите за достаточнымупотреблением минералов и жидкости, не перенапрягаетесь… Но несмотря на это,вас беспокоит дискомфорт в ногах? Вспомните, не начали ли вы недавно приниматькакие либо новые лекарства. Некоторые препараты могут выводить жидкости и солииз организма. Это частый побочный эффект лекарств от остеопороза, гипертонии,астмы, некоторых обезболивающих. При подозрении такой связи, обязательносообщите об этом врачу.

Рассеянный склероз

Спазмы ног также могут быть симптомом ряда болезней. Например,такой дискомфорт часто ассоциируется с рассеянным склерозом. Это заболеваниехарактерно нарушением нервной системы, сопровождающимся спастичностью,судорогами в икрах.

Похожая статья –  Судороги в ногах: причины и лечение

Проблема также может быть обусловлена бессонницей, суставнымизаболеваниями, связанными с нарушением их подвижности.

Остеоартроз 

Это наиболее распространенный тип артрита, чаще всегоклассифицирующийся как заболевание, характерное жесткостью и болезненностьюсуставов. Кроме того, болезнь сопровождается спазмами мышц ног. Дискомфортобусловлен повреждением или отеком нервов.

Диабетическая периферическая невропатия

Слишком высокий уровень сахара в крови у людей с диабетом 2типа может привести к повреждению нервов в ногах. Это расстройство называетсядиабетической периферической невропатией. Нервное поражение вызывает онемение,покалывание, спастичность. Эффективное лечение диабета устраняет исопутствующие проблемы. Лекарства назначаются только врачом!

Гипотиреоз

Если у вас сводит ноги судорогой при отсутствии указанных выше причин, пройдите обследование щитовидной железы – речь может идти о признаке снижения ее функции.

Если железа не вырабатывает достаточное количество гормонов, может произойти повреждение нервов, обеспечивающих связь между мозгом и конечностями.

Поэтому люди с гипотиреозом иногда чувствуют покалывание конечностей или даже судороги.

Ночные спазмы в икроножных мышцах – причина обращения к врачу

При дегидратации тела человек рискует получить не тольковнезапное снижение физической производительности, но и психологическойвыносливости, стойкости.

Наряду с головокружением или головной болью возникаютинтенсивные спазмы в икрах, проявляющиеся в основном ночью. При такихпроявлениях целесообразно обратиться к врачу.

Часто из-за боязни новых мышечныхспазмов люди начинают ограничивать движение в течение дня, создавая замкнутый круг.

Что делать?

Внезапный спазм в икроножных мышцах болезненный, но восновном не опасный. Он происходит без очевидной причины; это частое явление досих пор не имеет надежного объяснения. Поэтому это состояние называетсясудорожным синдромом.

Проверенная немедленная помощь

При спазме ног помогает мышечное растяжение, обеспечиваемоеходьбой. Если дискомфорт возник в лежачем положении, прижмите пятку к стенке.

Расслабляющий массаж

Этот массаж можно сделать самостоятельно. Просто массируйтеикроножную мышцу – это снимет напряжение и спазм. Людям, занятым тяжелымфизическим трудом рекомендуется проводить такие массажи в профилактическихцелях.

Влажные теплые обертывания

Еще один эффективный метод. Смочите ткань в теплой илигорячей воде, немного отожмите ее, избавив от лишней воды, поместите напораженный участок. Судороги постепенно ослабеют.

Помогают также упражнениям в теплой воде (напр., в ванне).

Хороший вариант самопомощи – ионные напитки с содержаниеммагния. Иногда для устранения судорог достаточно таблетки или другого препаратамагния.

Имейте в виду, если часто сводит ноги без предварительного физического напряжения, такого как спортивные занятия или длительные походы, может иметь место заболевание, сопровождающееся нарушением мышечной функции. Поэтому в таком случае лучше обратиться к врачу.

Профилактика

Основные меры предотвращения мышечных спазмов:

  • подходящая физическая активность (оптимальныеварианты включают ходьбу, езду на велосипеде, плавание и подобные занятия);
  • снижение избыточного веса;
  • корректировка питания, отказ от вредных привычек(сокращение чрезмерного потребления алкоголя, кофе, курения);  
  • соблюдение питьевого режима;
  • восполнение недостающих минералов (их уровни можноопределить путем анализа крови); можно «вслепую» использовать магний иливитамины, особенно В и Е.

При периодическом сокращении икроножных мышц целесообразноих растяжения (ежедневная ходьба). При спазмах бедренных мышц, мышечномдисбалансе поможет физиотерапия. Иногда требуется ее сочетание с расслабляющимилекарствами, миорелаксантами.

При повторяющемся дискомфорте целесообразно прохождениеподологического обследования для оценки свода стопы, т.к. ее деформация (напр.,плоскостопие) также может быть одной из причин мышечных спазмов ног.

Если ни одна из указанных мер не помогает, рекомендуетсяобратиться к врачу. Мышечные спазмы, сопровождающие некоторые заболевания, устраняютсяпутем лечения первичной болезни.

Источник: https://lechenie-nog.info/svodit-nogi-lechenie/

Сводит ноги судорогой: причины, лечение народными средствами

Часто сводит ноги судорогой причины и лечение

Организм человека – это сложная многофункциональная система, снабженная обратной связью со своим владельцем. Одним из проявлений такой связи являются спазмы различных групп мышц. Если человеку часто сводит ноги судорогой без причины, лечение патологии не стоит откладывать.

Наиболее часто судорога сводит мышцы ног:

  • голени – икроножная;
  • бедра – полусухожильная, двуглавая, полуперепончатая, четырехглавая;
  • стопы.

Каждый человек испытывал чувство, когда внезапно сводит конечности

Что такое судорога

Так принято называть весьма болезненные самопроизвольные мышечные сокращения, которые могут возникать в разных местах тела.

В зависимости от продолжительности спазматические приступы бывают:

  • тонические – продолжительные, болезненные;
  • клонические – самопроизвольное сокращение чередуется с расслаблением;
  • миоклонические – секундные, характерны для эпилептических приступов.

Судорожные приступы бывают очень болезненны

Судорога может протекать от считанных секунд до 20 минут, при этом возможны повторения до тех пор, пока не произойдет  полное расслабление. Характерно проявление по ночам, во время сна.

У беременных женщин

Достаточно типично эти проблемы проявляются при беременности у женщин, особенно по ночам. Чаще всего причиной является недостаток витаминов, микроэлементов. Связано это непосредственно с триместром беременности.

В первом триместре, если наблюдается токсикоз, женщина в любое время суток подвержена приступам тошноты и рвоты, все это на фоне полного отсутствия аппетита.

 Во втором-третьем триместрах беременности формируется костная структура плода, для чего нужны кальций, магний, калий, фосфор, витамины В, С.

Если питание женщины не сбалансировано с учетом усиленного расхода этих микроэлементов, витаминов, начинаются судороги, чаще всего в ногах.

Судорожные приступы в ногах часто беспокоят беременных женщин

При значительных сроках беременности многократно возрастает нагрузка на вены. Если есть предрасположенность к варикозу, происходит застой крови в венозных сосудах ног, что приводит к отекам, судорогам, особенно по ночам или ранним утром.

При беременности курение и употребление напитков, содержащих кофеин, чреваты кислородной недостаточностью, напряжением, обезвоживанием мышечных тканей, что также спровоцирует сведение мускулатуры ног.

У детей

Судорожные сокращения мышц у ребенка возникают чаще, чем у взрослых людей, причем происходят в любое время: по ночам, днем. Одной из основных причин, почему это происходит, считают незрелость структур головного мозга.

Детям судорогой обычно сводит ноги по одной из причин:

  • переохлаждение ног;
  • длительное пребывание в одной позе, особенно если она не слишком удобна;
  • возможно такое проявление плоскостопия;
  • недостаток в организме необходимых микроэлементов, витаминов;
  • повторяющиеся приступы могут свидетельствовать о наличии в организме ребенка каких-то болезней, которые нужно срочно лечить.

При частом возникновении у ребенка судорог необходимо обращение к врачу

У людей пенсионного возраста

Согласно статистике, почти половина пожилых людей в возрасте старше 80 лет страдает от регулярных судорог ног. Чаще всего это связано с затруднением венозного кровотока в нижних конечностях. Последствие – варикоз.

Он причина судорог, отеков и других патологий ног, которые обостряются по ночам.

Кроме того, прием эстрогенов, мочегонных препаратов, внутривенные инъекции железосодержащих препаратов (эти препараты часто прописывают пожилым) провоцируют спазм ног, особенно в ночное время.

С чем связано появление судорог

Не только дети, пожилые люди и беременные женщины страдают от такого симптома. Рассмотрим причины, не связанные с этими состояниями.

Перенапряжение, усталость мышц

Судороги связаны с активной мышечной нагрузкой и усталостью, часто проявляются при активных занятиях спортом или непривычной нагрузке. Судорожное сокращение ножных мускулов может начаться в процессе нагрузки или спустя значительное время, что делает выявление причины затруднительным.

Активные занятия спортом, избыточные физические нагрузки могут спровоцировать судороги

Усталость мышц вызывают не только усиленные нагрузки – продолжительное пребывание в неудобной позе или многократно повторяющиеся движения также становятся причиной судорог.

Воздействие низких температур

Переохлаждение, например, купание в холодной воде, приводит к судорожным сокращениям мышц. Лечение не требуется, нужно только покинуть бассейн или природный водоем, а затем отогреться.

Обезвоживание

При усиленном потоотделении, диарее или другой причине потери организмом жидкости наступает дефицит жизненно важных элементов – кальция, калия, магния и других. Это одна из причин того, что сводит судорога.

Дисбаланс микроэлементов

Передача нервных импульсов коры мозга в мускулы происходит при участии кальция, магния и витаминов. Несбалансированное питание, фастфуды, сахар, употребление продуктов, содержащих кофеин, курение, прием определенных медикаментов приводят к дефициту необходимых мышцам микроэлементов.

При частом появлении судорог необходимо пересмотреть свой рацион

Нарушение белкового равновесия

Высокое содержание белка в рационе не позволяет организму усваивать кальций. Вот почему при белковых диетах (Кремлевская, Дюкана) необходимо принимать кальций в виде поливитаминов. Эти диеты не показаны при беременности.

Результат стрессовой ситуации

Согласно медицинским исследованиям, стрессы приводят к уменьшению количества необходимого для мускулатуры и нервной системы кальция. Это и есть причина судороги.

Симптоматика, характерная для ряда заболеваний

Появление судорожных сокращений мышечной ткани в ногах типично для следующих заболеваний:

  • сахарный диабет обоих типов;
  • хроническая артериальная/венозная недостаточность нижних конечностей;
  • хроническая почечная недостаточность;
  • надпочечниковая недостаточность;
  • гипотиреоз (длительный недостаток гормонов щитовидной железы);
  • тиреотоксикоз (избыток гормонов щитовидной железы);
  • паркинсонизм (неврологический синдром, одним из симптомов является устойчиво высокий мышечный тонус).

Лечение при судорожном состоянии

Лечение судороги как таковой не практикуется. Ведь это не болезнь, а реакция организма, имеющая защитно-предупредительное значение:

  • как защитная она предотвращает перенапряжение;
  • как предупредительная сигнализирует о дисбалансе микроэлементов в организме.

При возникновении судорог ног существует два метода решения проблемы:

  • экстренные меры по снятию мышечного спазма;
  • профилактические меры по предотвращению причины.

Оба метода с успехом используют средства народной медицины.

Эффективное лечение при судорогах ног:

  • если удается ощутить приближение судороги – заранее расслабить ноги;
  • если судорога уже свела ногу, стоит походить по прохладному полу босыми ногами;
  • в положении стоя или сидя, вытянув сведенную ногу, потянуть пальцы ног на себя, подержать и отпустить;
  • «отпустить» мускул, который свело, поможет успокаивающий массаж с массажным маслом или даже безнего;
  • если спазм не прекращается, можно пощипать голень/бедро;
  • когда судорога перестанет сводить, полезно полежать, держа ноги в приподнятом положении – это усилит отток крови, предупредит рецидив спазма.

Превентивные меры

Чтобы избавиться от судорожных мышечных сокращений, которые сводят ноги, необходимо в первую очередь выявить причину спазмов. Ведь только устранение причины делает лечение эффективным. Вместе с тем существуют профилактические меры, которые сводят возможность спазмов к минимуму.

Подбор рациона

Правильно подобранный рацион поможет избежать спазма, вдобавок сам по себе полезен при беременности.

  • Столь необходимый мускулатуре магний содержится в растительных продуктах – зеленом луке, петрушке, укропе, крупе, морской капусте, финиках, инжире, черносливе, кураге.

Для профилактики и лечения судорог ешьте продукты, богатые магнием

  • Кальцием богаты молочные продукты, все виды капусты, семена кунжута.
  • Витамин D содержится в яйце, печени трески, молоке, сливочном масле. Наша кожа способна сама вырабатывать этот витамин под действием солнечных лучей, почему всегда рекомендуются пешие прогулки в солнечную погоду.

Контроль физической нагрузки

Не следует злоупотреблять физическими упражнениями или другими видами деятельности, способными дать нагрузку ногам (например, прополка огорода на корточках). Перегрузка приведет к тому, что мышцы начнет сводить судорога, и придется прибегать к экстренному лечению.

Выбор удобной обуви

При выборе обуви для повседневной продолжительной носки следует выбирать модели на устойчивом каблуке, не превышающем 4 см, с высоким подъемом, с поддержкой голеностопа. Особенно важен фактор обуви при беременности.

Массаж ног

Регулярно выполняемый несложный массаж – лучшее лечение. Сесть и мягкими движениями разминать мышцу, которую сводит судорогой. По окончании массажа желательно делать разминку для центральной части стопы.

Контрастные ванночки

Делать контрастные ванночки с добавлением лекарственных трав – это не столько лечение, сколько сосудистая профилактика, которая улучшит кровоток в нижних конечностях, тем самым исключая возможность спазмов не только в дневное время, но и по ночам.

Для улучшения кровотока в ногах полезны ванночки

Выполнение упражнений против судорог

Полезно выполнять упражнения в положении «ноги вверх», потягивания, растяжки. При беременности предлагается специальный комплекс упражнений, адаптированный к состоянию женщины.

Зеленая аптека

Лечение судороги ног народными средствами предотвратит болезненные спазмы или соблегчит их протекание.

При судорогах можно воспользоваться народными средствами

Несколько рецептов народных средств:

  1. Если судорога часто сводит ногу, натирать больное место горчичным маслом.
  2. Настой березовых почек (заварить 2 ч. л. березовых почек в стакане кипятка) пить 3 раза в день.
  3. Мед хорошо лечит нервную систему – во время каждой трапезы есть 2 ч. л. меда.
  4. Ромашковое масло применяют как наружное средство лечения мышечных спазмов. Можно использовать при беременности.
  5. Корковые пробки от винных бутылок нанизать на нитку как бусы и надевать при мышечном спазме на ногу. Если спазм только начинается, помогает натирание пробкой участка, который свело.

Судорожное сокращение мышц ног может иметь множество причин, при которых по большей части не требуется медикаментозное лечение, если регулярно делать упражнения по растяжке, серьезно отнестись к рациону. Особенно это важно для беременных и лиц преклонного возраста.

Не оставляйте без внимания болезненные сокращения мышц ног

Чтобы позже не пришлось лечить спазмированные участки, следует сейчас устранить факторы, из-за которых сводит конечности.

Источник: https://LadyKrasotka.com/health/neboleem/svodit-nogi-sudorogoj-prichiny-lechenie-1.html

Сводит ноги судорогой – причины, лечение, симптоматика

Часто сводит ноги судорогой причины и лечение

Судороги это характерное явление, которое характеризуется непроизвольным сокращением мышц. Подобное состояние может возникать в животе, икрах, ногах или руках, часто судорогой сводит ноги в ночное время.

Чтобы назначить лечение нужно знать, что основными причинами этому становится нервное напряжение, переутомление мускулатуры, долгая ходьба, монотонная сидячая работа, купание в воде, обезвоживание, серьезные заболевания органов.

Почему сводит ноги судорогами

В медицинской терминологии судорожные спазмы это спазмолитическое сокращение одной, либо нескольких групп мышц, которое характеризуется болевыми ощущениями и дискомфортом. Причин этому состоянию может быть много, это проблемы с почками, недостаток кальция, магния, цинка, сахарный диабет, гиповитаминоз В, нарушения в работе щитовидной железы.

Самыми распространенными причинами появления судорог становится длительное нахождение на ногах, большие физические нагрузки. Так как мышцы сильно перенапрягаются, то это и вызывает спазм.

У некоторых людей наблюдаются частые ночные приступы судороги, которые возникают из-за таких факторов, как курение, стрессовые ситуации, варикозное расширение вен, плоскостопие, переохлаждение.

Если судорога у пожилых людей, то это объясняется наличием возрастных изменений, при которых укорачиваются сухожилия мышц, это и приводит к спазмам.

Еще одной из причин появления судорог становится беременность, долгое пребывание на белковой диете, обезвоживание организма, а также употребление продуктов, которые способствуют выведению кальция из организма, это кофеин, сладости, черный крепкий чай, алкогольные напитки.

Когда у пациента наблюдаются фебрильные судороги в ночное время, то они становятся следствием наличия инфекций в организме, поэтому требуют медикаментозного лечения.

Когда у человека респираторные приступы, то это является следствием сильного стресса, при котором уменьшается уровень углекислого газа в организме, это и приводит к судорожным сокращениям.

Поэтому, если вдруг сводит ноги судорогой, причины лечение устанавливают только в стационаре, чтобы исключить возможные осложнения.

Виды судорог

1.Судороги ног ночью

Самое неприятное и болезненное ощущение это ночные судороги. Человек вскакивает с постели из-за резкой боли, которая пронзает ноги. Причем мышца не перестает болеть, болевые ощущения медленно стихают. Такие симптомы могут наблюдаться у взрослых и у детей, однако главным фактором для появления судорог все же становится возрастной фактор.

Например, основными причина болевых судорожных ощущений, возникающих в ночное время, могут стать: нехватка в организме основных микроэлементов и витаминов, беременность, мышечная усталость, плоскостопие, сбои в работе нервной системы, прием лекарственных препаратов, заболевания, которые уменьшают приток крови к конечностям, например варикозное расширение вен.

Еще в медицине есть мнение, что ночные судороги возникают из-за неправильной позы человека во сне, например, когда колени согнуты, а стопы находятся внизу. Такое положение укорачивает мышцы, что и приводит к развитию болезненных ощущений.

2.Судороги пальцев ног

Судорога пальцев ног тоже является распространенным явлением и возникает у многих людей. Происходит это явление неожиданно и резко, у человека может потянуть сразу несколько или один палец. Причины этому самые распространенные, это переохлаждение ног, тесная неудобная обувь, нарушение кровотока в стопах, нехватка микроэлементов и витаминов в организме.

3.Судороги икроножной мышцы

Самой болезненной является икроножная судорога. Вначале человек ощущает легкое потягивание мышцы, которое сменяется сильной болью и дискомфортом. После приступа у пациента в ноге появляется резкая боль, он не может встать на ноги, нога в месте спазма сильно напряжена, икроножные мышцы становятся очень плотными и упругими.

Причин этому явлению очень много, например, дефицит в организме микроэлементов и витаминов, атеросклероз, употребление мочегонных аппаратов, венозная недостаточность, отеки ног, заболевания в поясничном отделе позвоночника, хроническая усталость, которая появилась из-за долгого пребывания на ногах или изнурительных спортивных занятий.

Причины судорог

Если человека судороги беспокоят не редко, а довольно часто, то основные причины этому, это лишний вес, мышечное переутомление, нарушение функции нервной и эндокринной систем, эмоциональное перенапряжение, частые стрессовые ситуации. На это нельзя не обращать внимание, поэтому желательно сразу обратиться к врачу. В большинстве случаев частые судороги говорят о наличии в организме серьезных болезней.

Судороги в ногах ночью – причины

Если человек долгое время проводит в сидячем положении, страдает запорами, поднимает тяжести, то вены в его ногах расширяются и защемляются.

Еще данное заболевание развивается из-за дефицита в организме витаминов Р, К, С, магния и кальция. Если в рационе не хватает магния, то это приводит к судорогам ног, кровотечении во время дефекации, появлению синяков на теле.

Больше всего магния содержится в семенах тыквы, подсолнечника, чечевице, сое, орехах, в пшеничных отрубях.

Витамин С присутствует в свежих фруктах и овощах, укропе, помидорах, сладком перце, апельсинах, лимонах, щавеле, в черной смородине. Витамин группы К содержится в печени, зеленых растениях, капусте, грецких орехах, дополнительно его вырабатывает микрофлора кишечника.

Однако чтобы организм получал минимальное количество витамина К, нужно чтобы в продуктах питания присутствовали пищевые волокна, чтобы не был нарушен баланс организма и отсутствовали загрязнения на стенках кишечника.

Самое большое количество витамина Р присутствует в красном стручковом перце, шиповнике, апельсинах, черной смородине и винограде.

Судороги ног у детей

Чаще всего судороги у детей становятся следствием активного роста и быстрого развития организма. Также причинами спазмов в детском возрасте становится: плоскостопие, переохлаждение ног, недостаток витаминов, неудобная поза на протяжении долгого времени. Если у ребенка судороги становятся регулярными, то его следует как можно быстрее показать врачу.

Вначале следует обратиться к терапевту, который осмотрит его и выпишет необходимые анализы. Кроме этого, терапевт может направить ребенка к кардиологу, невропатологу или эндокринологу.

И если причиной судорог станет какое-либо заболевание, то потребуется лечение, после чего судорожные спазмы прекратятся.

Если анализы не выявят заболеваний, то родители должны выполнять самые простые профилактические меры: делать с ребенком зарядку, обеспечить хорошее питание, подобрать правильную, теплую обувь, исключить сильные нагрузки.

Судороги ног при беременности, варикозе, тромбофлебите

Когда у пациента варикозное расширение вен, то в размере вены достигают большого объема. Это заболевание развивается после ослабления венозных клапанов, после чего кровь застаивается, что растягивает стенки вен.

Самая распространенная причина этому недугу, это малоподвижный образ жизни, скопление большого количества шлаков в организме, наследственная предрасположенность, беременность, сниженная циркуляция жидкости организма при избыточном весе.

Еще причиной варикозному расширению вен могут стать гормональные изменения, долгое пребывание на ногах и прием противозачаточных таблеток.

Из-за болезни ноги распухают, что приводит к появлению ночных судорог. Из-за этого ноги сильно болят, синеют, с них сходит кожа, зудят, человек ощущает постоянную усталость, ему тяжело передвигаться.

Чтобы стимулировать циркуляцию крови в ногах и для профилактики появления ночных судорог необходимо совершать частые пешие прогулки, а также желательно носить специальные эластичные чулки.

Не рекомендуется носить тугой ремень или пояс, не сидеть нога за ногу, так как в такой позе отток венозной крови ухудшается.

https://www.youtube.com/watch?v=CO3QUhD5pVQ

Если при варикозном расширении вен происходит застой крови, то это приводит к развитию тромбофлебита, стен вен воспаляются и полностью закупориваются. Довольно часто такое осложнение происходит во время беременности, если у женщины уже было разрушение венозных кланов.

Во время беременности организм начинает перестраиваться, нарушается отток крови после роста матки, которая сдавливает венозные сплетения. Из-за работы гормонов стенки вен становятся мягкими и могут повредиться при изменении давления внутри крупных сосудов, что возникает во время родовых схваток.

Главной причиной появления судорог в ногах у беременной женщины является венозная недостаточность. В итоге к концу дня ноги и голени сильно отекают, ощущается сильная тяжесть, ночью могут появиться судорожные спазмы. Если произойдет нечаянная травма, то на ногах появляется кровоподтек.

На самых последних сроках беременности наблюдается расширение вен в промежности, на бедрах, на голени, это становится основной причиной кровотечений во время родов.

Упражнения для профилактики судорог

Чтобы внезапно ночью не появилась судорога в ногах, независимо от причин ее развития, потребуется перед сном выполнять самые простые упражнения. Нужно растянуть мышцы голени, для этого стопу ставят на небольшую возвышенность.

Это может быть стульчик или стопка журналов, на которых помещается только верхняя часть ступни, а пятки должны быть прижаты к полу. В таком положении нужно выстоять хотя бы 20 секунд. Упражнение повторяется, по его завершению носки ставятся вместе, а пятки врозь.

Когда ощущение возникновения судорог приближается, следует потянуть носки на себя, это поможет расслабить икры и растянуть мышцы. Если случалось так, что ногу уже свело, то нужно встать на ноги и отвести назад ту конечность, которую свело.

Ноги ставят пальцами на пол, надавливая на них своим весом, это поможет расслабить икру.

Как избавиться от судорог в ногах

Что можно делать, когда уже судороги в ногах? Если приступ появился ночью, то следует встать с кровати и распрямить руками ногу, массируя мышцы икры и голеней, следует пошевелить пальцами на ногах, ущипнуть кожу стоп. В результате таких действий улучшится отток крови, спазм будет уменьшаться и исчезнет. Еще можно опустить ноги в прохладную воду или же босиком походить по полу.

Как лечить судороги в ногах

Если у человека очень часто сводит ноги судорогой, то вначале нужно установить причину этому, а потом уже проводить медикаментозное лечение.

Поэтому при появлении первых симптомов необходимо сразу обратиться к врачу, который при необходимости направит пациента к профильному специалисту и назначит соответствующие анализы.

Когда появление судорог носит соматический характер, то при правильном лечении и профилактике проблема быстро решается.

Как вылечить ночные судороги народными средствами

Из народных методов лечения судорог стоит выделить несколько основным рецептов, которые помогают устранить боль и судорожные явления. Во время приступа на ногу наносят теплый мед и хорошо ее укутывают. Если судороги в двух ногах, то это проводят с обеими конечностями. Через 30 минут мед смывают теплой водой.

Чтобы не допустить дальнейшего судорожного сокращения мышц, перед сном подошвы стоп смазывают соком свежего выжатого лимона, пока он полностью не впитается. Лечение лимонным соком следует проводить максимум 2 недели.

Когда причиной судорог становится варикозное расширение вен, то для его лечения в участки с увеличенными венами втирают яблочный уксус. Также нужно принимать уксус внутрь, для этого в стакан воды необходимо добавить 2 ст. ложки яблочного уксуса. Пить это по два раза в день, лечение рассчитано на месяц.

Для профилактики судороги нужно перемешать яичный желток с чайной ложной яблочного уксуса и чайной ложкой скипидара. Полученную мазь втирают на ночь в икры. Еще для устранения судорожных приступов ноги натирают горчичным порошком. Можно смешать сок чистотела и двойную порцию вазелина, такой смесью натирают ноги для устранения судорог.

Также хороший эффект дают отвары с гусиной лапчаткой. Для его приготовления нужно залить 4 ст. ложки травки одним литром кипятка и проварить 5 минут на маленьком огне. Когда отвар остынет, его нужно процедить. Пьют отвар за несколько приемов на протяжении одного дня. Еще можно шепотку этой травки заваривать стаканом молока, когда она настоится отвар можно пить по три раза за день.

Источник: https://fitfree.ru/zdorove/lechenie-v-domashnih-usloviyah/svodit-nogi-sudorogoy-prichiny-lechenie

ВасВылечим
Добавить комментарий